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Hier erhalten Sie News und Infos bezüglich neuer Entwicklungen unseres Zentrums. Lassen Sie sich inspirieren durch unsere Blogs.
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So konnte ich meine Schulterbeweglichkeit zurückerlangen – Erfolgsstory Hans Grüntjens
Lesezeit: 2 Minuten Hans Grüntjens ist seit einigen Monaten bei unserem George in Behandlung. Bereits seit September 2021 hatte er Schmerzen in beiden Schultern und war in seiner Beweglichkeit erheblich eingeschränkt wodurch er seine Arme nicht weiter als 90 Grad anheben konnte. Nachdem er im Krankenhaus war und drei Kortisoninfusionen über eine Dauer von 12 Tagen erhalten hat, […]
Wie ich meine Nacken- und Rückenschmerzen beseitigen konnte – Erfolgsstory Christina Schoofs
Lesezeit: < 1 Minuten Es ist schon einige Zeit her, als Christina den ersten Schritt in unsere Räumlichkeiten machte. Die ständigen Nacken- und Rückenschmerzen führten sie zum Arzt, der ihr dann den Rehasport verschrieb. Diesen besuchte sie regelmäßig und spürte so nach einer gewissen Zeit bereits die ersten Veränderungen. Unser Körper, der Bewegungsapparat, muss nun mal bewegt werden.Im Januar […]
So konnte ich gleichzeitig Fettmasse abbauen und Muskulatur aufbauen! – Erfolgsstory Annabel
Lesezeit: < 1 Minuten Annabel ist zu MYOKRAFT gekommen, um sich ihren Wunsch nach mehr Gesundheit, sportlicher Aktivität und einem Ausgleich zum stressigen Berufsleben erfüllen zu können. Im gleichen Zuge begann sie mit der Ernährungsberatung bei Myokraft, um Gewicht zu verlieren und ihren Lebensstil nachhaltig zu verändern.“Ich bin durch Bekannte, die bei euch angemeldet sind und die sozialen Netzwerke […]
Superfoods – Kraftpaketa aus der Natur
Lesezeit: < 1 Minuten Was wir täglich essen beeinflusst unser Wohlbefinden enorm. SUPERFOODS werten unsere Ernährung dabei erheblich auf. Diese Nahrungsmittel enthalten nämlich wichtige Nährstoffe, Vitamine, Fettsäuren, sekundäre Pflanzenstoffe und Spurenelemente. Granatapfel, Kakao und Süßkartoffel zum Beispiel stärken unser Immunsystem, bringen Energie in unseren Alltag und wirken positiv gegen die Zellalterung. SUPERFOODS ergänzen eine gesunde und ausgewogene Ernährung und […]
Linsensalat mit Parmaschinken
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten für 2 Personen: 130 g Rote Linsen 150 g Zwiebeln (drei mittelgroße Zwiebeln) 6 g Knoblauch (zwei Knoblauchzehen) 100 g Karotte (eine große Karotte) 100 g Lauch (eine halbe Stange) 10 ml Rapsöl (ein EL) 350 ml Gemüsebrühe 1 Lorbeerblatt 30 ml Balsamicoessig (drei EL) 3 g Petersilienblatt, frisch (ein halbes Bund) 10 ml Zitronensaft (ein EL) 5 ml Olivenöl (ein TL) 100 g Parmaschinken Salz & […]
Was ist Meal Prep?
Lesezeit: < 1 Minuten Der Begriff „Meal prep“ ist schon längst kein unbekannter mehr und mittlerweile zu einem echten Trend in der Fitness- und Gesundheitsbranche geworden. Aber was genau bedeutet „Meal prep“ eigentlich und worauf sollte man bei der Essensvorbereitung achten, um auch Erfolge zu sehen?Was bedeutet Meal Prep?Meal Prep ist die Abkürzung für den englischen Begriff „Meal preparation“ […]
Mit 58 Jahren die Zugspitze bestiegen! – Erfolgsstory Anneke Meredig
Lesezeit: < 1 Minuten
Hackfleisch Paprikapfanne
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten für 2 Personen: 1 rote Gemüsepaprika 1 grüne Gemüsepaprika 1 Zwiebel 1/2 EL Rapsöl 250g Rinderhackfleisch 4 TL Tomatenmark 60ml Trinkwasser 1-2 TL Gemüsebrühe, gekörnt oder 1 Brühwürfel 1 Salatgurke 1 EL Saure Sahne Zubereitung: Rote und grüne Paprikaschote und Zwiebel putzen, in kleine Würfel schneiden und im Öl alles anbraten. Rinderhackfleisch dazufügen und mitbraten. Tomatenmark, gekörnte Gemüsebrühe und Wasser dazugeben, für 10 Minuten […]
Welche Ernährungsformen gibt es und welche ist das richtige für mich?
Lesezeit: < 1 Minuten Welche Ernährungsformen gibt es überhaupt? In unserer heutigen Zeit ist die Ernährung ein zentrales und fast allgegenwärtiges Thema. Dabei ernähren sich manche fleischlos oder rein pflanzlich. Wiederum andere verzichten auf Kohlenhydrate. Die moderne Ernährungslehre kennt viele Gesichter und somit verschiedene Ernährungsformen. Es ist kaum möglich alle Ernährungsformen vollständig aufzuzählen. Einige der bekanntesten finden sie in der folgenden […]
Hafer-Frischkornmüsli
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten für 2 Personen: 100g Haferschrot 300g Naturjoghurt (1,5 % Fett) 25g Walnusskerne 2 Äpfel 20g Honig Zubereitung: Den Haferschrot mit dem Joghurt in einer Schüssel mischen. Die Äpfel waschen, entkernen und raspeln. Die Walnüsse grob hacken und ohne Fettzugabe in einer Pfanne kurz anrösten, abkühlen lassen. Das Müsli mit dem Honig abschmecken, die Walnüsse unterheben. Tipp: Am besten schmeckt das […]
Vor einem Jahr konnte ich meine neugeborene Tochter nicht schmerzfrei tragen, jetzt bin ich fitter als je zuvor! – Erfolgsstory Bastian Engler
Lesezeit: 3 Minuten Eine großartige Erfolgsstory im Fitnessbereich. Bastian Engler hat sich für uns hingesetzt und hat seine Erfahrungen und Erfolge aufgeschrieben, die er in einem Jahr mit MYOKRAFT gemacht hat. Vor einem Jahr konnte der Bastian wegen Hüftschmerzen kaum laufen, mittlerweile hat er seine Belastbarkeit um 180 Grad gedreht. Hüftschmerzen sind kaum noch da und in einem […]
Was beinhaltet das Ernährungscoaching bei MYOKRAFT
Lesezeit: < 1 Minuten Du hast schon vieles ausprobiert? Viele Diäten, haben dir nicht geholfen? Du fühlst dich oft müde und hast keine Energie? Du hast das Bedürfnisse dich gesünder zu ernähren?Unsere persönliche Ernährungsberatung beinhaltet eine langfristige Umstellung deiner Gewohnheiten und deiner Ernährung, sowie eine realistische Umsetzung in deinem Alltag. Eine Veränderung funktioniert nur in einer Teamarbeit, hier ist […]
Wie man durch Krafttraining Knochenwachstum anregt – Erfolgsstory Veronika Peeters
Myokraft Erfolgsstory, News Erfolgsstory Osteoporose 0
Lesezeit: < 1 Minuten „Ich hatte mir Anfang Oktober 2020 den linken Unterschenkel mehrmals gebrochen. Einfach nur auf einem kleinen Stück Holz ausgerutscht. Ich wurde geplattet, mehrfach verschraubt und ich hatte eine lange Schonphase.Ich bin schon lange für die allgemeine Fitness bei MYOKRAFT und habe auch in der Zeit meinen Zirkel gemacht (so gut es ging). Eine CT-Aufnahme im […]
Naturreispfanne
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten für 2 Personen: 0,5 EL Butter 125g Naturreis (Rohprodukt) 375ml Wasser 75g Broccoli 60g Zwiebel 0,5 EL Rapsöl 225g Paprikaschoten (1 rote, 0,5 gelbe) 2 EL Hüttenkäse (Cottage Cheese) 1/2 TL jodiertes Salz 1/2 TL Weißer Pfeffer aus der Mühle 5g Kresse 300g Obst der Saison (außer Banane) Zubereitung: Butter in einem Topf erhitzen […]
Myokraft On Tour – Blog 15 Irland
Lesezeit: 7 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten. […]
Bandnudeln griechischer Art
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten für 2 Portionen: 50 g mageres Kasseler 2-3 Zweige Bohnenkraut 1 Knoblauchzehe 500 ml Trinkwasser 1/2 EL Olivenöl 1 Brühwürfel 250 g grüne Bohnen 200 g Vollkorn-Bandnudeln (Linguine) 100 g Schafskäse 1 Prise Salz für das Nudelwasser Zubereitung: Kasseler in feine Streifen schneiden. Vom Bohnenkraut die Blätter abzupfen und fein hacken. Knoblauchzehen schälen und […]
Fit wie ein Turnschuh mit 79 Jahren! – Erfolgsstory Ingeborg Görs
Myokraft Erfolgsstory Erfolgsstory Sarkopenie 0
Lesezeit: < 1 Minuten Rudern statt Petticoat & Sportsachen packen statt Pillendöschen sortieren!
Myokraft On Tour – Blog 14 Irland
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 13 Irland
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 12 Island
Lesezeit: 5 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten. […]
Myokraft On Tour – Blog 11 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 10 Island
Lesezeit: 7 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten. […]
Myokraft On Tour – Blog 9 Island
Lesezeit: 6 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten. […]
Myokraft On Tour – Blog 8 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Smoothie Bowl
Lesezeit: < 1 Minuten Besonders an warmen Tagen ist die Smoothie Bowl neben vielen Nährstoffen eine wahre Erfrischungsbombe. Denn das Obst/ Gemüse ist meist tiefgefroren und bekommt dadurch eine cremige, eisige Konsistenz. Wer kann da schon nein sagen? Zutaten für 2 Portionen: Für die Base: 250g frische Erdbeeren, optional gefrorene 2 Bananen (gefroren und in Stück geschnitten) 50ml Hafer-, […]
Myokraft On Tour – Blog 7 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 6 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
MYOKRAFT ZeroWasteLifestyle – Lebe bewusster, für dich und deine Umwelt
Lesezeit: < 1 Minuten Wann, wenn nicht jetzt? Es ist Zeit für Veränderung! Warum ist uns das Thema Nachhaltigkeit so wichtig? Wir glauben, dass der Umgang mit unserer Umwelt auch eng damit verbunden ist, wie wir mit uns selbst umgehen. Ein grüner Lebensstil bedeutet oft, dass du dir auch bewusst bist über eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise. Bewusst konsumieren, […]
Myokraft On Tour – Blog 5 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 4 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 3 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 2 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 1 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Warum wird in einer Gesundheitskrise nicht über Gesundheit geredet?
Lesezeit: < 1 Minuten Ob Fitnessstudio, Turnhalle, Sportplatz oder -halle – auch heute stehen wieder tausende von Standorten leer und sind geschlossen. Da wir uns nun seit über einem Jahr in der Corona-Situation befinden, haben wir uns an die täglichen Einschränkungen in unserem beruflichen und privaten Leben gewöhnt. Jedoch vergessen wir manchmal dadurch, die getroffenen Maßnahmen auch mal neu […]
Süßkartoffelfrittata
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Du hast mal Lust auf etwas neues? Wie wäre es mit einer leckeren Frittata aus Süßkartoffeln?! Egal ob zum gemeinsamen Frühstück oder Abendessen, die Frittata eignet sich optimal als leckere und gesunde Mahlzeit. Zutaten für 4 Portionen: 350g Süßkartoffel 150g Lauch 40g Parmesan 4 Eier 50ml fettreduzierte Sahne oder alternative Sahne z.B. aus Hafer 100ml […]
MYOKRAFT Supplementguide
Lesezeit: 3 Minuten Shakes, Pillen und Puder: Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Formen und Größen. Was machen sie mit deinem Körper? Welche Nahrungsergänzungsmittel sollst du verwenden oder auch nicht? Insbesondere bei Nahrungsergänzungsmitteln bestehen viele Unsicherheiten! Eines wissen wir mit großer Sicherheit: Selbst, wenn du dich gesund und abwechslungsreich ernährst, macht es Sinn Supplements zu verwenden. Wenn du dich […]
Karottenkuchen
Lesezeit: < 1 Minuten Bei dir gibt es auch immer die gleichen Gerichte zu Ostern? Passend zu Ostern haben wir heute einen Karottenkuchen, aus nur natürlichen Zutaten für dich. Wir wünschen schöne Ostertage und einen guten Appetit! Zutaten für den Kuchen (16 Portionen): 4 Eier 200g Karotten 100g Datteln, entkernt 70g gemahlene Mandeln 60g Kokosöl 1TL frischen, geriebenen Ingwer […]
„Sie werden nie wieder Sport machen können“ – Erfolgsstory Vanessa Liffers
Lesezeit: < 1 Minuten Bei einem Trainingsunfall beim Schlittenhundesport habe ich mir eine seltene, komplizierte Knieverletzung zugezogen. Der Unfallchirurg sagte mir, dass Sie mein Knie nur noch zu 60-70% wiederherstellen können, dass ich nie wieder Sport machen kann und dass ich in den nächsten Jahren um ein künstliches Gelenk nicht drum herumkomme. Beim Einholen einer 2. Meinung wurde die […]
Gesunder Wrap Guide
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Wraps sind eine tolle Variante GESUND, SCHNELL und vor allem LECKER zu essen. Jeder kann den Wrap nach seinen eigenen Wünschen und Vorlieben genießen und seiner kulinarischen Kreativität freien Lauf lassen. Da es unzählige Variationen und Rezepte für dieses Gericht gibt, haben wir heute einen Wrap-GUIDE für euch!Wie und womit isst du deinen Wrap am […]
Krautsalat mit Möhre und Äpfel
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten: 1/2 Spitzkohl 1 Möhre 1/2 Gurke 1 Apfel 2 EL Essig 2 EL Olivenöl 1 TL Ahornsirup Salz & Pfeffer nach Belieben Zubereitung: Den Spitzkohl in Streifen schneiden und in eine große Schüssel geben. Apfel, Möhre und Gurke fein raspeln und zum Spitzkohl hinzugeben. Für das Dressing Essig, Öl, Ahornsirup und Gewürze nach Belieben […]
Meine Rückkehr nach einem Wirbelbruch hin zu 100kg Gewichtheben
Myokraft Blog, Erfolgsstory Erfolgsstory Sarkopenie 0
Lesezeit: < 1 Minuten Ein Erfahrungsbericht von Michael Bol
Bärlauch-Mandel-Pesto mit Vollkorn-, Linsen- oder Erbsennudeln
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten:200g Nudeln deiner Wahl25g gemahlene Mandeln25g Parmesan50g Bärlauch1 EL OlivenölSalz & PfefferAnleitung:Mandeln in einer Pfanne (ohne Fett) goldbraun rösten und auf einem Teller abkühlen lassen.Parmesankäsefein reiben.Nudeln nach Packungsanleitung kochen.In der Zeit Bärlauch waschen, trocknen und putzen, sowie in Streifen schneiden. Ein paar Blätter zum Garnieren überlassen.Bärlauchstreifen, 2EL Wasser, Mandeln, Parmesan und Olivenöl in ein hohes […]
MYOKRAFT Home Office Guide
Lesezeit: < 1 Minuten Home-Office ist jedem ein Begriff, vor allem heute. Denn viele müssen durch die aktuelle Situation von zu Hause arbeiten. Das heißt freie Gestaltung und Planung deines Arbeitstages. Manchmal gar nicht so einfach, denn es gibt meist keine festen Zeiten wie Arbeitsbeginn, Pause und Ende oder sonstige Vorgaben. Vielleicht schläfst du etwas länger als sonst, gehst […]
Kartoffel-Lauch-Suppe
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für 2 Portionen):½ EL Olivenöl1 Stange Lauch350g Kartoffeln (geschält)1 Karotten360ml Bio Gemüsebrühe60ml KokosmilchSalz und PfefferZubereitung:Lauch säubern, Wurzel und Spitzen abschneiden und den Rest (hellgrünen und weißen Teil) zerkleinern. Die Lauchringe mit den Händen nochmals abwaschen und abtropfen lassen.Die Kartoffeln und Karotten schälen, sowie in kleine Würfel schneiden.In einem großen Suppentopf das Öl bei mittlerer […]
MYOKRAFT Mobility Guide
Lesezeit: < 1 Minuten Was ist eigentlich Mobility?Mobility ist der englische Begriff für Beweglichkeit. Oftmals wird das Training der Beweglichkeit vernachlässigt oder als nicht wichtig empfunden. Denn wenn man an „Training“ denkt, hat man sofort zwei Bilder im Kopf: das Krafttraining mit Gewichten oder das Ausdauertraining, sowohl drinnen als auch draußen. Aber ebenso wie Kraft und Ausdauer positive Anpassungen […]
Training mit Attest wieder untersagt
Lesezeit: < 1 Minuten Liebe Kunden,Leider müssen wir euch mitteilen, dass ab morgen (27.01.2021) das Training mit Attest untersagt ist. Ein medizinisches Training mit einer ärztlichen Verordnung / Rezept für Physiotherapie (Krankengymnastik oder Krankengymnastik am Gerät) ist weiterhin möglich.Zur Info: Für die von euch die das Training in Januar in Anspruch genommen haben, buchen wir anteilig die Beiträge ab. […]
MYONETZWERK – Unterstützung der Kevelaerer Wirtschaft
Lesezeit: < 1 Minuten Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen.Zusammenhalt ist wichtiger denn je und genau hier möchten wir mit unser MYONETZWERK ansetzen. Wir möchten sowohl unsere Kunden als auch die Kevelaerer Unternehmen, in Ihrer persönlichen Entwicklung, unterstützen. Aus dieser Intention haben wir das MYONETZWERK entwickelt, woraus sich jeder seinen Vorteil ziehen kann!Unter dem Motto „Gemeinsam sind wir stärker“ besteht […]
Deine Leber – deine Entgiftung Teil 2
Lesezeit: < 1 Minuten Die Leber wächst mit Ihren Aufgaben! Ja echt? Ist das wirklich so?
MYO YEAR IN REVIEW
Lesezeit: < 1 Minuten In wenigen Tagen ist es soweit, das Jahr 2020 neigt sich dem Ende.Zeit einen Moment inne zu halte und auf das letzte Jahr zurückblicken. Mit Hilfe von unserem „MYOKRAFT YOUR YEAR IN REVIEW“, hast du ein einfaches und schnelles Tool für deinen ganz persönlichen Jahresrückblick. Du hast die Möglichkeit diesen Guide hier jederzeit kostenlos herunterzuladen.An […]
Deine Leber – deine Entgiftung Teil 1
Lesezeit: < 1 Minuten Die Leber wächst mit Ihren Aufgaben! Ja echt? Ist das wirklich so?
Verlängerung des Lockdowns
Lesezeit: < 1 Minuten Liebe Mitglieder,ihr habt bestimmt durch die Medien bereits erfahren, dass der Lockdown bis zum 20.12.2020 verlängert wurde. Daher wollen wir heute einige organisatorische Infos an euch weitergeben:MYOKRAFT Lockdown Special wird verlängert! Wir werden weiterhin die lokale Gastronomie mit dieser Aktion unterstützen. Jeder, der uns einen Kassenbon während des Lockdowns im Wert von mindestens 40€ Verzehr […]
MYOKRAFT Adventsguide
Myokraft Blog, Rezepte Gebäck 0
Lesezeit: < 1 Minuten Die Vorfreude steigt – Sonntag ist der erste ADVENT und nicht mehr lange, dann ist Weihnachten. Da stehen bei dem ein oder anderen der Backofen nicht mehr still. Plätzchen backen gehört dazu, wie der Tannenbaum.Im Januar geht es dann wieder los: gesund ernähren, abnehmen, mehr Sport. Das muss so gar nicht ablaufen, es gibt super […]
MYOKRAFT Nice to Know
Lesezeit: 4 Minuten Warum nicht den neuen Lockdown und die damit verbundene Zeit nutzen, um sich einmal selber im Bereich Training und Ernährung fortzubilden? Es gibt zahlreiche Wege, sich über Bücher oder Internetseiten zum Thema Kraft- und Hypertrophie-Training sowie Ernährung zu informieren und etwas zu lernen. Was wäre eine bessere Zeit dafür als diese, in der Fitnessstudios und […]
Corona Inaktivitätsguide #BesondereHelden
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem die Bundesregierung vor zwei Tagen das wohl beste Video aller Zeiten zum Thema Corona veröffentlicht hat, fühlen wir uns gezwungen euch aus wissenschaftlicher Sicht zu zeigen was jetzt eigentlich passiert, wenn wir während des Lockdowns tatsächlich „faul wie die Waschbären sind“ oder „Tage und Nächte lang auf unserem Arsch zu Hause liegen“. Denn genau […]
Das Sonnenlichtvitamin
Lesezeit: < 1 Minuten Wusstest du, dass Vitamin D, auch „Sonnenlicht-Vitamin“ genannt wird und eigentlich gar nicht zu den Vitaminen gehört? Vitamin D ist nämlich ein Prohormon. Vitamine können allgemein nicht selbst vom Körper selbst hergestellt werden, weshalb sie über unsere Nahrung aufgenommen werden muss. Das D-Vitamin wird auch über das Sonnenlicht (in unserer Haut) produziert.In diesem Blog werfen […]
AB JETZT NEU: UNSERE MYOKRAFT APP!
Lesezeit: < 1 Minuten Auch in Zeiten des Lockdowns, wo ein Training in unserem Studio nicht erlaubt ist und wir uns leider nicht sehen können, möchten wir trotzdem eng mit euch in Kontakt bleiben! Daher könnte das Timing unserer App nicht besser sein. Mit unserer App können wir euch u.a. individuelle Trainingspläne schreiben, die ihr auch zu Hause, ohne […]
Wir unterstützen die Kevelaerer Gastronomie
Lesezeit: < 1 Minuten MYOKRAFT LOCKDOWN SPECIAL In diesen schwierigen Zeiten ist es wichtig, dass wir zusammenhalten und wir hoffen mit dieser Aktion einigen Unternehmen helfen zu können. Viele Gastronomen bieten im November Ihre Speisen zum Mitnehmen an und JEDER, der uns einen Kassenbon aus November im Wert von mindestens 40€ Verzehr von Gastronomen aus Kevelaer vorlegt, bekommt von uns […]
Wie du den Immunsysten durch Kälte stärken kannst – Die Wim Hof Edition
Lesezeit: < 1 Minuten Wir wiederholen es immer wieder. Das Wichtigste, was wir jetzt tun können und müssen, ist die Stärkung unseres Immunsystems. Ja, Vorsichtsmaßnahmen wie das Tragen eines Mund-Nasen-Schutzes, gute Hygienestandards, regelmäßige Desinfektion und 1,5 Meter Abstand sind wichtig, um das Infektionsrisiko zu verringern. Sie verbessern jedoch nicht die Fähigkeit des Körpers, Infektionen und Viren zu bekämpfen. Es […]
Achtung – November @Myokraft
Lesezeit: < 1 Minuten Auf Grund der Bekanntmachung von gestern Abend (28.10.) durch die Bundeskanzlerin Angela Merkel, sind wir leider erneut verpflichtet unsere Trainingsfläche ab dem 02.11 für vier Woche (tendenziell bis Ende November) zu schließen. Medizinisch notwendiges Training, Reha Sport, Physiotherapie und Ergotherapie findet weiter statt. TRAINING und THERAPIE ist für die Gesundheit essenziell und systemrelevant. Wir können […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Obst vom Grill
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Ananas? Ananas enthält sehr viele wichtige Vitamine und Nährstoffe, so enthält sie zum Beispiel Vitamin A, E, B1, B2, B6 und Vitamin C. Darüber hinaus liefert sie 16 wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Kalium, Magnesium, Mangan, Phosphor, Jod und Zink. Durch die antioxidative Wirkung wirkt sie entzündungshemmend und schützt unser Immunsystem. Aber nicht nur […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Grillsoßen
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Soßen selbst machen? Grillen ohne Soßen ist nicht dasselbe. Allerdings enthalten viele gekaufte Grillsoßen große Mengen an Zucker und Konservierungs-, Aroma- und Farbstoffe. Grillsoßen sind schnell und gesund selbst gemacht und schmecken dabei um einiges besser. Du kannst selbst den Würze- und Schärfegrad bestimmen. Viele Gewürze und frische Kräuter sind extrem gesund. Rosmarin zum […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Fisch & Marinade
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Lachs? Lachs ist reich an gesunden Fetten, den sogenannten Omega- 3 Fettsäuren. Sie gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und haben die Eigenschaft uns vor Herz-Kreislauf-Erkrankung und Schlaganfall zu schützen. Es gibt mehrere Studien, die belegen, dass Omega 3 Fettsäuren die Blutfette senkt, Bluthochdruck reduziert und die Fließgeschwindigkeit des Blutes verbessert. Zu den guten […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Gemüsespieße
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Gemüse? Es muss nicht immer Fleisch auf den Grill, es darf auch mal Gemüse sein. Gemüse enthält wichtige Ballaststoffe und davon sollten wir definitiv mehr essen. Ballaststoffe werden im Darm zersetzt und dienen als Nährstoffe unserer guten Darmbakterien. Eine gute Darmflora wiederrum, stabilisiert das Immunsystem und wirkt einer Reihe von Krankheiten entgegen. Neben den […]
Wie ich meine Blutzuckerwerte wieder im Griff bekommen habe – Erfolgsstory Wolfgang Kraft
Myokraft Erfolgsstory, News Erfolgsstory Diabetes, Erfolgsstory Sarkopenie 0
Lesezeit: < 1 Minuten Im September bin ich seit 6 Jahren hier. Ich habe immer im eGym und eFlexx Bereich trainiert und habe jetzt seit kurzem mein Trainingsplan geändert, wobei ich mich momentan ausschließlich auf ein schweres Freihanteltraining fokussiere.Wegen meinem Blutzucker habe ich damals angefangen. Ich hatte einen Wert von 6,8, bei 7 hätte ich Tabletten nehmen müssen. Und […]
Wie ich durch eine Lebensstiländerung deutlich mehr Lebensqualität bekommen habe! – Erfolgsstory Herr de Ryck
Lesezeit: < 1 Minuten Das war der richtige Weg
MYOKRAFT – The Beginners Guide Teil 2
Myokraft Blog, Gesundheit, Training 0
Lesezeit: < 1 Minuten In manchen Fällen kann das Fitnessstudio ein einschüchterndes Umfeld sein, insbesondere wenn man noch nie dort war und vielleicht auch niemanden dort kennt. In diesem Teil lernst du die Grundlagen des Trainings, damit du nicht mit leeren Händen im Fitnessstudio stehst. Kann ich sicher trainieren? Wenn du mit dem Krafttraining beginnen möchtest, ist es wichtig […]
MYOKRAFT – The Beginners Guide Teil 1
Lesezeit: 17 Minuten Viele Menschen, die mit dem Fitness Training anfangen, machen dies mit einem der folgenden beiden Ziele: 1.) um muskulöser zu werden und/oder 2.) um Gewicht zu verlieren. Wir bei Myokraft, helfen vielen Menschen diese Ziele zu erreichen. Allerdings stellen wir häufig fest, dass die meisten Menschen nicht genau wissen, was bzw. wie sie es machen […]
Kooperation mit SV Viktoria Goch
Lesezeit: 2 Minuten Ab heute bieten wir den Spielern der 1. Manschaft SV Viktoria Goch, Dienstagabend zwischen 19.00 – 20.00 Uhr und Samstagmorgen zwischen 11.00 – 12.00 Uhr, die Möglichkeit sich kostenlos für eine sportphysiotherapeutische Sprechstunden anzumelden. Du bist Spieler bei der 1. Manschaft? Hast Beschwerden beim Training oder während des Spiels und möchtest zu uns kommen? Melde […]
Die Gefahr, wenn Muskelkraft und -Masse verloren gehen – Erfolgsstory Else Ehrenberg
Myokraft Blog, Erfolgsstory, Gesundheit Erfolgsstory Sarkopenie 0
Lesezeit: < 1 Minuten Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse und Muskelkraft. Diese Schwäche mit dem Alter wird formal als Sarkopenie bezeichnet. „Sarx“ bezeichnet auf Griechisch „Fleisch“ und Penia bedeutet „Verlust“. Das hat niemand gerne und die meisten von uns haben noch nie davon gehört, aber es betrifft uns alle. Was kann man erwarten, wenn man älter wird? In […]
Warum man keine Angst vor Krafttraining haben soll
Lesezeit: 6 Minuten Für einen Anfänger kann ein Fitnessstudio und vor allem der Kraftbereich innerhalb eines Fitnessstudios wie ein ziemlich einschüchternder Ort erscheinen. Fast jeder wird dieses Gefühl bis zu einem gewissen Grad erlebt haben. Schließlich war jeder, der Krafttraining macht, jemals ein Anfänger. Die Angst vor Krafttraining beruht auf drei Dingen: 1) nicht zu wissen, was man […]
Das richtige Mittel gegen Corona
Myokraft Blog, Corona, Gesundheit 0
Lesezeit: < 1 Minuten In den Medien wird ständig über die „Bedeutung“ der Entwicklung eines Impfstoffs zur Bekämpfung des Coronavirus gesprochen. Wir finden das geradezu seltsam. Nicht, weil wir gegen einen Impfstoff sind und weil wir nicht glauben, dass es möglicherweise nicht funktioniert. Wir halten es jedoch für wichtig, dass wir unserer Politik kritisch gegenüberstehen (können und dürfen). Der […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Chiapudding
Myokraft Corona, Rezepte Corona, snack 0
Lesezeit: < 1 Minuten Das Interesse an Omega-3-Fettsäuren ist in den letzten Jahren aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile enorm gestiegen. Insbesondere wegen ihrer blutfettsenkenden, entzündungshemmenden und neuroprotektiven Wirkung. Eine Fülle an Forschungsergebnissen stellt positive Assoziationen zwischen Gesundheit und einem hohen Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6 Fettsäuren in der Ernährung her. Die Liste der Vorteile und Effekte ist beeindruckend. Es schützt […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Asiatischer Reis
Myokraft Corona, Rezepte Corona, Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem wir über die Bedeutung von Protein, Vitamin C, Antioxidantien, Zink, fermentierten Lebensmitteln und Vitamin A für unser Immunsystem gesprochen haben, sind heute die letzten beiden essbaren Mineralien an der Reihe, die eine wichtige Rolle in unserem Immunsystem spielen: Kupfer und Selen. Kupfer ist beteiligt an der Energieproduktion, Blutgerinnung, Genexpression und dem Immunsystem. Selen spielt […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Krabbensalat
Myokraft Corona, Rezepte Corona, Salat 0
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem wir über die Bedeutung von Protein, Vitamin C, Antioxidantien, fermentierten Lebensmitteln und Vitamin A für unser Immunsystem gesprochen haben, ist heute das Mineral Zink an der Reihe. Zink ist wichtig für viele Prozesse in unserem Körper, wie den Aufbau von Proteinen, das Wachstum, die Entwicklung von Gewebe und das Funktionieren des Immunsystems.Wir kennen Zink […]
Wie ich es nach 8 Knieoperationen wieder geschafft habe, belastbar zu werden! – Erfolgsstory Arnd Hünting
Lesezeit: < 1 Minuten „Ich darf nicht so schwer heben, hat der Arzt gesagt!“, ein Satz, den wir oft von unseren Patienten hören. Wieder eine Erfolgsstory beweist das Gegenteil. Arnd Hünting kam nach acht Knieoperationen im September 2019 mit einer Knie- Endoprothese zu uns. Mittlerweile bewegt er 75kg Squat in Schnellkraft und ist nahezu beschwerdefrei. Wir sind stolz!
Das Training startet wieder!
Lesezeit: < 1 Minuten Das Immunsystem stärken. Gerade jetzt ist es wichtig! Im letzten Beschluss der Regierung ist ein medizinisches Training unter den bekannten Hygieneregeln erlaubt worden. Grundvoraussetzung sind vorhandene Schmerzen aufgrund von orthopädischen- oder neurologischen Ursachen. Die Diagnosen werden von einem unserer dafür zuständigen Physiotherapeuten verordnet. Dies gilt vorerst nur für unsere aktuellen Trainingskunden. Das Training ist ausschließlich […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Süßkartoffel-Thunfisch-Burger
Myokraft Corona, Rezepte Corona, Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem wir über die Bedeutung von Protein, Vitamin C, Antioxidantien und fermentierten Lebensmitteln für unser Immunsystem gesprochen haben, ist nun Vitamin A an der Reihe. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle verschiedener Körperfunktionen, einschließlich des Immunsystems.
Quarantäne Trainingsguide Teil 4: Beine Woche 2
Myokraft Blog, Corona, Training 0
Lesezeit: 3 Minuten Neue (Trainings-)Woche, neues Glück, neuer Trainingsplan! Naja, nicht so richtig. Wie ihr feststellen werdet, ist der Trainingsplan Beine für diese Woche eigentlich der Gleiche wie letzte Woche. Aufmerksame und kritische Betrachter werden jedoch die Änderungen bemerken. Da ist er, der sagenumwobene progressive Overload. Bedeutet eigentlich nur, dass entweder die Anzahl der Wiederholungen oder die Anzahl […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: wie Protein das Immunsystem unterstützt
Myokraft Corona, Rezepte Corona, Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten In den letzten drei MYOKRAFT Hamster Food Guides haben wir über die Bedeutung von Vitamin C, Antioxidantien und fermentierten Lebensmitteln zur Stärkung des Immunsystems gesprochen. Heute ist das Thema Protein an der Reihe. Protein wird immer noch für die Erholung, sportliche Leistung und Körperformung erwähnt, wo das Protein auch absolut eine wichtige Rolle spielt, was […]
Quarantäne Trainingsguide Teil 3: Rücken
Myokraft Blog, Corona, Training 0
Lesezeit: 2 Minuten Lange ersehnt und erwartet, jetzt ist er hier, der Myokraft Quarantäne-Trainingsguide Teil III, der sich dieses Mal mit dem Rücken beschäftigt. Dies ist der letzte Trainingsplan, der neue Übungen einführt. Ab Teil IV nächste Woche werdet ihr merken, dass sich die Übungen wiederholen, was gut so ist und absolut beabsichtigt. Um auch heute wieder einige […]
Physiotherapie und Krafttraining sind wichtig für die Wiederherstellung von Patienten mit Coronavirus
Lesezeit: 2 Minuten Patienten, die mit dem Coronavirus infiziert sind und deshalb ins Krankenhaus eingeliefert werden, sollten eine Physiotherapie erhalten, sobald ihr Zustand dies zulässt, so empfehlt es die Radboud UMC aus Nimwegen (NL). Schwerkranke Patienten, die beatmet wurden und somit lange Zeit im Krankenhausbett verbringen musste, leiden oftmals an Atem- und körperlichen Problemen, auf Grund der körperlichen […]
Warum gerade jetzt Muskeltraining so wichtig ist!
Myokraft Blog, Corona, Training 0
Lesezeit: < 1 Minuten Liebe Kunden,nie waren Wachstumsreize so wichtig wie in dieser schwierigen Zeit, denn Muskeln produzieren unter Belastung Botenstoffe, die sogenannten Myokine, die der Kommunikation zwischen den Organen dienen, und die in der Lage sind, uns vor Erkrankungen wirksam zu schützen. Sie sind sinnbildlich gesprochen so etwas wie Ladestationen und Wegweiser für unser Immunsystem. Offensichtlich sind es […]
Chili con carne
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Eine unserer Lieblingsmahlzeiten (vor allem nach dem Training) ist zweifellos Chili. Es kann sehr herzhaft und aromatisch sein. Abgesehen davon, dass man mit den Gewürzen spielen kann, manchmal heiß, scharf oder leicht süß.
Umbau fast fertig. Wie geht es weiter?
Lesezeit: 7 Minuten Seit heute sind wir mit dem Umbau und der Renovierung unseres Zentrums so gut wie fertig. Was als vage Idee begann, hat sich, ergänzt durch Leidenschaft, zu einer absoluten (positiven) Besessenheit entwickelt. Mit diesem Blog möchten wir Ihnen einen Einblick in den Renovierungsprozess geben. Was hat sich in den letzten 3,5 Jahren geändert? Warum hat […]
Quarantäne Trainingsguide Teil 2: Arme
Myokraft Blog, Corona, Training 0
Lesezeit: 3 Minuten Hier kommt Teil 2 unseres Myokraft-Quarantäne-Trainingsguides, heute mit Fokus auf die obere Extremität, für viele das besondere Schmuckstück ihrer hart antrainierten, in Stein gemeißelten Physis. Lasst uns dafür sorgen, dass Corona uns nicht auch noch das raubt. Auch heute möchten wir zuerst einige theoretische Aspekte klären, bevor wir euch auf den Trainingsplan los lassen. Progressive […]
Wie kannst du dein Immunsystem stärken?
Myokraft Blog, Corona, Gesundheit 0
Lesezeit: < 1 Minuten Da wir uns alle an das Leben im Zeitalter des neuartigen Coronavirus COVID-19 gewöhnen und Wissenschaftler weiterhin an Virostatika und Impfstoffen arbeiten, schlagen viele Experten der Öffentlichkeit vor, einen ganzheitlichen Ansatz für die allgemeine Erhaltung der Gesundheit zu verfolgen. Eine positive Immunantwort kann wichtig sein, um gesund zu bleiben. Die folgenden Vorschläge verhindern zwar nicht, […]
Corona Statement MYOKRAFT
Lesezeit: 2 Minuten Im Namen unseres gesamten Teams, Wir können Ihnen nicht genug für Ihre anhaltendes Vertrauen ins uns danken, um Sie gesund und fit zu halten, gerade wenn es wichtiger denn je ist. Als Team ist der Schutz der Gesundheit und Sicherheit unserer Community, unserer Kunden und unseres Teams immer unsere oberste Priorität. Aufgrund der behördlichen Bekanntmachung […]
Warum wir keine Massage-Verordnungen mehr annehmen
Lesezeit: 7 Minuten Für viele wird das seltsam klingen. Ein Physiotherapeut, der nicht massiert? Schließlich geht man zum Physiotherapeuten, um sich eine Massage zu gönnen, oder? Leider hat der Beruf des Physiotherapeuten in Deutschland immer noch das oben skizzierte veraltete Berufsbild. Die Wissenschaft in der Physiotherapie hat sich in den letzten Jahrzehnten stark entwickelt und dies hat zu […]
Gefüllte Paprika
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Benötigst du eine 20-minütige Mahlzeit für dich oder deine Familie? Eine gefüllte Paprika ist eine zeiteffiziente, kostengünstige und gesunde Mahlzeit, um bei jedem Biss hochwertiges Protein und komplexe Kohlenhydrate zu bekommen!
Krafttraining für Frauen
Lesezeit: 8 Minuten Was können Frauen mit Krafttraining erreichen? Die meisten Frauen befürchten, dass sie am nächsten Tag mit einer Umfangsverdopplung ihres Bizepses und/oder Schultermuskulatur aufwachen, sobald sie beginnen mit einer Langhantel zu trainieren. Menschen die etwas mehr Erfahrung im Krafttraining haben, wissen dass dies absolut unmöglich ist. Ein Blick ins Fitnessstudio zeigt dir, dass es selbst für […]
Erweiterung der Kooperation mit dem KSV Kevelaer
Lesezeit: 2 Minuten Was beinhaltet die Kooperation? Ab heute bieten wir allen Mitgliedern des KSV, Dienstagabend zwischen 19.00 – 20.00 Uhr und Samstagmorgen zwischen 11.00 – 12.00 Uhr, die Möglichkeit sich kostenlos für eine sportphysiotherapeutische Sprechstunden anzumelden. Du bist Mitglied beim KSV, hast Beschwerden beim Training oder während des Spiels und möchtest zu uns kommen? Melde dich zeitnah […]
MYO Cooking
Lesezeit: < 1 Minuten Wir lieben nicht nur Essen, sondern vor allem auch gesundes Essen. Aus diesem Anlass starten wir unser erstes von insgesamt vier MYO Cooking Events in diesem Jahr mit dem Thema Vegan-Vegetarisch. Eine gute Küche ohne Fleisch muss nicht kompliziert oder langweilig sein. Lasst euch überzeugen!Inhalte des Events sind qualitativ hochwertige Lebensmittel, besondere Kräuter und Gewürzen, […]
Bauchmuskeltraining bei Rückenbeschwerden?
Lesezeit: 15 Minuten Bauchmuskeltraining: es ist vielleicht eines der am meisten missverstandenen Themen in der Fitnesswelt. In unserem letzten Bauchmuskelblog haben wir dir erklärt warum klassische Bauchmuskelübungen sinnlos sind, wenn man ein Sixpack als Ziel hat. Ein weiteres Missverständnis, das wir oft hören ist das gut trainierte Bauchmuskeln Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern können. „Core Stability“ oder Rumpfstabilität ist […]
Ceasar Salat Wrap
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Wenige Leute kennen den Ceasar-Salat nicht. Wir haben ein Wrap daraus gemacht, damit der Salat einfach zu essen ist und ideal für den Start in den Tag ist.
Entzündungshemmer? Nein, danke
Lesezeit: 5 Minuten „Plus bonum et laudabile“ Kann wörtlich aus dem Lateinischen übersetzt werden als „So gut und lobenswert“. So war die Entzündung auch in der Antike bekannt. In der Antike dachte man, dass je mehr Entzündung vorhanden war, desto vorteilhafter sei dies auch für die Heilung von Verletzung. Es hört sich vielleicht komisch an, aber sie hatten Recht […]
Mängel der MRT Untersuchung
Lesezeit: < 1 Minuten Viele Patienten und Angehörige der Gesundheitsberufe sind der festen Überzeugung, dass eine MRT-Untersuchung eindeutig Aufschluss darüber gibt, was ihre Schmerzen verursacht. Es ist jedoch nicht so einfach und manchmal können MRT-Untersuchungen zu mehr Problemen und Verwirrungen führen, als sie lösen.
Veganes Curry
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Unser veganes Curry ist schnell, gesund und einfach in der Zubereitung. Es enthält gute und wichtige Nährstoffe, sowie Vitamine. Ein Curry ist absolut abwechselungsreich, du kannst mit verschiedenen Gemüsesorten variieren, es scharf würzen oder mit Nüssen und Kräutern verfeinern.
Jona-Kindergarten als Kooperationspartner der Ergotherapie
Lesezeit: < 1 Minuten Wir freuen uns, dass wir den evangelischen Jona-Kindergarten als Kooperationspartner für die Ergotherapie gewinnen konnten. Dies bedeutet, dass wir ab diesem Jahr auch ergotherapeutische Behandlungen im Kindergarten durchführen. Das Ziel dieser Zusammenarbeit ist ein engerer Austausch zwischen Eltern, Therapeuten und dem pädagogischen Fachpersonal. Diese drei Säulen können Beständigkeit und eine ganzheitliche Förderung im Einklang bieten. […]
Rückenschonendes Heben? Schlau oder Blödsinn?
Lesezeit: < 1 Minuten Die übliche Weisheit ist, dass wir uns nicht bücken dürfen, um schwere Gewichte zu heben. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten wir uns hocken und dann mit den Beinen anheben, nicht mit dem Rücken. Etwa 75% der Physiotherapeuten glauben dies,1 und die Zahl ist außerhalb dieser Berufsgruppe wahrscheinlich noch höher.
PLANK CHALLENGE 2019 – Ein starker Rücken für Afrika
Lesezeit: 2 Minuten Mache ein Foto oder Video von deinem Plank und lade es bei Facebook oder Instagram unter dem hashtag #myo4charity hoch und spende 5€. Nominiere dann den nächsten für die Plank Challenge. Sollte die Challenge innerhalb von 24h nicht angetreten sein, wird der Person ans Herz gelegt 10€ zu spenden. Im März 2005 betrat ich zum […]
Wie gesund ist dein Darm?
Lesezeit: < 1 Minuten Wir leben in einer Zeit, in der viele Leute darüber nachdenken, welchen neuen Superfood-Smoothie sie machen sollen oder ob Gluten vielleicht schlecht für sie ist. Fast niemand scheint sich um das Organ zu kümmern, wo all das stattfindet – die konkrete Anatomie und der Mechanismus dahinter. Manchmal erscheint es, als ob wir alle versuchen würden, […]
Bauchmuskeltraining für ein Sixpack?
Lesezeit: 7 Minuten Bauchmuskeltraining: es ist vielleicht eines der am meisten missverstandenen Themen in der Fitnesswelt. Es wird noch immer darüber gesprochen, dass eine endlose Reihe von Bauchübungen die Lösung für die Umarmungsschicht über den Bauchmuskeln sein würde, während die lokale Fettverbrennung unmöglich ist. 1,2 Zusätzlich könntest du durch verschiedene spezifische Bauchübungen weiter “Blöcke” erzeugen, aber auch das […]
Spendenaktion Benin 2019
Lesezeit: 2 Minuten Lokossa, Benin – Westafrika Das ist die Adresse vom Centre Bethesda in Benin. Hier leben immer 70-100 Kinder mit ihren Müttern und Geschwistern um dort Hilfe zu bekommen. Diese Kinder leben mit verschiedenen körperlichen und geistigen Behinderungen, die manchmal angeboren oder durch Krankheiten oder Unfälle erworben sind. Im Bethesda bekommen diese Kinder endlich die Hilfe, […]
Frittata
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Am Ende der Woche haben Sie möglicherweise etwas übriggebliebenes Essen und Gemüse, das Sie verschenken oder wegwerfen möchten. Machen Sie eine herzhafte Frittata, bevor Sie Ihr hart verdientes Geld herauswerfen. Egal zu welcher Uhrzeit, Frittatas sind zu jeder Tageszeit gut – Frühstück, Mittagessen oder Abendessen!
Intermittierendes Fasten
Lesezeit: 7 Minuten In der Vergangenheit waren viele Menschen davon überzeugt, dass intermittierendes Fasten (IF) eine geeignete Strategie ist, um abzunehmen. Es wurde in erster Linie als ein Mittel gegen die enorm hohen Essensfrequenzen in der Mainstream-Fitnesswelt eingeführt, wurde aber schließlich das neue Evangelium der “Evidenzbasierten” Fitness-Community. Die Herangehensweise bringt verschiedene Vor- und Nachteile mit sich, wird jedoch […]
Kabeljau Burrito
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Wenn es um Mittagessen oder Abendessen geht, gibt es bestimmte Gerichte, die nichts falsch machen können. Einer von ihnen ist ein Burrito. Dieser Burrito aus Quinoa und Kabeljau steckt voller Proteine, komplexer Kohlenhydrate und gesunder Fette.
Wichtige Tipps für alle vegetarischen und veganen Sportler
Lesezeit: 17 Minuten In diesem Blog befassen wir uns mit dem Unterschied zwischen vegetarischer und nicht-vegetarischer Ernährung, dem Unterschied zwischen pflanzlichem und tierischem Eiweiß und den Aspekten bzw. Vorteilen einer vegetarischen oder veganen Ernährung. Wenn Leute uns fragen, ob die vegetarische Ernährung „gut“ ist, muss als Erstes „gut für was und für wen?“ berücksichtigt werden. Abhängig von der […]
Fortbildung Rehabilitation der Wirbelsäule
Lesezeit: < 1 Minuten Wie sollte die Rehabilitation von Wirbelsäulenproblematiken gestaltet werden? Richtig – aktiv und funktionell. Diese Fortbildung soll einen erweiterten Einblick in die aktive Rehabilitation der Wirbelsäule geben, die es im Gegensatz zu anderen gängigen Verfahren, wie zum Beispiel der Rückenschule, zum Ziel hat, die Belastbarkeit des Gewebes zu erhöhen. Aufbauend auf den ersten Teil wird die […]
Antibaby – Pille
Lesezeit: 10 Minuten Die Pille verursacht einen massiven Nährstoffmängel und ist Vitaminräuber Nr. 1. In den 80 Jahren wurde das synthetische Hormon, die Konzeptiva/ Antibaby Pille fast zu einer Modeerscheinung. In den letzten Jahren wird die Liste der Nebenwirkungen immer länger und so langsam erreicht die Botschaft auch den Letzten. Die Antibabypille (Kontrazeptiva) verursacht eine „künstliche Schwangerschaft“, welche […]
Süßkartoffel Burger
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Hin und wieder gibt es ein Rezept, das uns vor einer gesunden, aber sehr langweiligen Ernährung bewahrt. Der Süßkartoffel Burger war derjenige, der uns den Tag gerettet hat. Und wenn du es zulässt, kann es auch dich retten! Diese Süßkartoffel-Burger können vorbereitet werden, damit du die ganze Woche was leckeres zum essen hast, sie sind […]
Wie verwendest du Widerstandsbänder und Ketten für dein Training?
Lesezeit: 3 Minuten Seit letzter Woche haben wir 2 Ladungen an gelben, orangenen und roten Widerstandsbändern bekommen. Was man damit alles machen kann und welchen Nutzen sie haben, erfahrt ihr im folgenden Text. In den meisten Fällen werden die Bänder zum Erlernen von Klimmzügen verwendet. Wenn man sein eigenes Körpergewicht noch nicht von allein hoch befördern kann, wirken […]
Stressblog
Myokraft Blog, Gesundheit Lifestyle Optimierung 0
Lesezeit: < 1 Minuten Wenn wir von Gesundheit sprechen, beschäftigen wir uns bereits ab dem ersten Moment mit Training und Ernährung. Einige wissen, dass Lebensstilfaktoren wie Schlaf, einen enormen Einfluss haben und die Grundlage bilden. Oft vergessen wir, dass Stress ein übergeordneter Aspekt ist, der alle Systeme in unserem Körper beeinflusst. Was ist Stress genau und wie wirkt er […]
Lasagne
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Jeder liebt Lasagne! Zu viel davon essen, ist aber bekanntlich nicht gesund. Vor allem nicht, wenn man keine Ahnung von den Makro- und Mikronährstoffe hat. Das alles ändert sich, mit diesem Rezept! Es ist perfekt für die wöchentliche Zubereitung, da es schnell und einfach ist. Außerdem ist es ein kinderfreundliches Rezept, sodass du dir keine […]
Trap Bar vs Langhantel Kreuzheben
Lesezeit: 2 Minuten Seit gestern haben wir ein neues Spielzeug bei uns im Trainingraum. Eine der neuen Sachen, ist die neue Trap Bar. Viele haben uns gefragt was man damit machen kann und warum es besser sein soll, als eine normale Langhantel. Wir haben uns deswegen gedacht diese Fragen in einem Blog zu beantworten! Die Hauptübung, die man […]
Krafttraining VS Ausdauertraining
Lesezeit: < 1 Minuten Der “Interference-Effect” – Kraft und Ausdauertraining in derselben Trainingseinheit? Wir werden oft gefragt, ob man sein Ausdauer- (oder Cardio-) Workout vor oder nach dem Krafttraining machen soll. Nun, zuerst einmal hängt es vom persönlichen Ziel ab, ob man überhaupt Cardio-Einheiten machen sollte. Zum langfristigen Gewichtsverlust ist es effektiver Krafttraining, bzw. Hypertrophietraining (Muskelmasse) zu machen, denn […]
Wie ich es nach 5 Schlaganfälle wieder in meiner eigenen Wohnung geschafft habe! – Erfolgsstory Rainer Roeloffs
Lesezeit: < 1 Minuten Beschreibung aus Sicht des Patienten:
Neu! Unsere MYOKRAFT Youth League!
Lesezeit: < 1 Minuten Du bist unter 21 Jahre und hast Interesse daran Neues zu lernen und auf neue Leute zu treffen? Dann bist du hier genau richtig – egal ob Schüler, Azubi oder Student. Denn die Myokraft Youth League ist für all unsere Jugendlichen Mitglieder ideal! Diese neue Whatsapp-Gruppe ist dafür da, sich untereinander auszutauschen und neue Leute […]
Wassermelonen Salat
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für 2 Personen):
Fortbildung Rehabilitation der Wirbelsäule
Lesezeit: < 1 Minuten Wie sollte die Rehabilitation von Wirbelsäulenproblematiken gestaltet werden? Richtig – aktiv und funktionell! Diese Fortbildung soll einen Einblick in die aktive Rehabilitation der Wirbelsäule geben, die es im Gegensatz zu anderen gängigen Verfahren, wie zum Beispiel der Rückenschule, zum Ziel hat, die Belastbarkeit des Gewebes zu erhöhen. Daher ist dieses Konzept auch für Therapeuten die […]
Ergotherapie im neuen Glanz
Lesezeit: < 1 Minuten Unsere Ergotherapie erstrahlt im neuen Glanz! Ziel der Ergotherapie ist die soziale Rehabilitation und größtmögliche Selbstständigkeit im Leben. Unsere Therapeuten erarbeiten mit Ihnen individuelle Therapiepläne. Indikationen sind Störungen im Bereich Motorik, Sensorik und Wahrnehmung, aber auch psychische Beeinträchtigungen. Schwerpunkte bei MYOKRAFT • Motorisch funktionelle Behandlung: krankheitsbedingte Störungen der motorischen Funktion/Fähigkeitsstörung/Motorik • Sensomotorisch perzeptive Behandlung: krankheitsbedingter Störungen im […]
Indoor Cycling
Lesezeit: < 1 Minuten Beim INDOOR CYCLING trainierst du deine Ausdauer und Koordination, auf speziellen Bikes: Gewicht reduzieren, Spaß haben, Grenzen testen, Gruppendynamik erleben und vieles mehr… Lass dich motivieren von fetziger Musik und so den stressigen Alltag hinter dir. Nach der ersten Lektion bist du erschöpft, nach der zweiten motiviert und nach der dritten Lektion bist du abhängig. […]
Neuer Kursraum!
Lesezeit: < 1 Minuten NEUE MÖGLICHKEITEN Der Umbau geht weiter – wir sorgen mit mehr Platz, einem schöneren Ambiente und neuen Geräten für mehr Möglichkeiten. Ab heute, den 07.05.19 finden die Reha Sport Kurse und alle Privatkurse (bis auf Indoor Cycling) nicht mehr in den Räumen von MYOKRAFT statt. Ihr findet den neuen Kursraum jetzt in anderen Räumen der […]
Blog 10: Wie Sie Ihre Selbstdisziplin aufbauen können
Myokraft Blog, Gesundheit, Verhaltensänderung Lifestyle Optimierung, Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 3 Minuten Im vorherigen Blog haben wir besprochen, wie Gewohnheiten (links) und Willenskraft (links) funktionieren. Wir wissen jetzt, dass wir viel mehr Willenskraft besitzen, als wir denken. Sobald unsere Willenskraft jedoch unter einen bestimmten Wert fällt, landen wir in dem Stadium der sogenannten “Willenskraft-Erschöpfung”, was es viel schwieriger macht, unsere guten Gewohnheiten beizubehalten. Wie können wir die Menge an Willenskraft erhöhen, die wir täglich nutzen? Wie können wir […]
Gesunder Osterbrunch
Lesezeit: < 1 Minuten Gesunde, herzhafte Plunder Zutaten (für 4 Stück): 2 Eier 150 Gramm Skyr 35 Gramm Mehl 1 EL Grieß 1 TL Backpulver Salz, Pfeffer, Rosmarin Paprika, Zwiebeln, Schinken, Salami, Käse Zubereitung: Alle Zutaten in einen Schüssel geben und verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Rosmarin abschmecken. In kleinen Portionen aufs Backblech geben und mit Paprika, Zwiebeln, Schinken, […]
Blog 9: Fünf Life-Hacks, die Ihnen motivieren werden, das Unmögliche möglich zu machen.
Myokraft Blog, Gesundheit, Verhaltensänderung Lifestyle Optimierung, Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 3 Minuten In unserem vorherigen Blog (link) haben wir die drei biologischen Faktoren besprochen, die einen großen Einfluss darauf haben, wie wir unseren Willensanteil im Verlauf des Tages stärken können. Lange Zeit glaubte man, dass diese Faktoren für den Großteil unserer Willenskraft verantwortlich sind. Neuere Forschungen zeigen jedoch, dass biologische Faktoren zur Stimulierung der Willenskraft nicht so relevant sind, wie wir zunächst glaubten. Es ist davon auszugehen, dass diese Faktoren […]
Gesunde Wraps
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten: Rote oder grüne Pesto. 300 Gramm Hänchen (oder 1 große Portobellopilz für Vegetarier und Veganer) Knoblauch 4 Tortillas 1 Avocado Ziegenkäse oder Fettarme Käse 1 rote Zwiebel Rucola Optional: Paprika, Tomate, Linsen, Mais oder Kichererbsen. Zubereitung: Braten Sie zwei Knoblauchzehen scharf in der Pfanne an. Geben Sie dann das geschnittene Hänchen hinzu. Braten Sie […]
Verhaltensänderung Blog 8: Wie Sie Ihre Willenskraft aufladen können.
Myokraft Blog, Gesundheit, Verhaltensänderung Lifestyle Optimierung, Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 3 Minuten In den vorherigen Blogs haben wir gelernt, was Gewohnheiten sind, wie sie funktionieren und inwiefern sie unser Verhalten steuern (Link). Sie haben nun bereits eine Angewohnheit ausgewählt, die sie in den kommenden Monaten aufbauen (Link) möchten. Wir haben außerdem über die Willenskraft gesprochen (Link), die einen erheblichen Einfluss auf das Einhalten neuer Gewohnheiten hat. Sollten sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend diese zuerst zu lesen, bevor sie […]
Verhaltensänderung Blog 7: Das Geheimnis um motiviert zu bleiben
Myokraft Blog, Gesundheit, Verhaltensänderung Lifestyle Optimierung, Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 3 Minuten Im vorherigen Blog haben wir über die Willenskraft gesprochen, was genau darunter zu verstehen ist und wie sie funktioniert (Link). Zuvor noch haben wir die wichtigsten Punkte in Bezug auf die Gewohnheiten besprochen (Link). Sollten sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend, diese zuerst zu lesen, bevor sie mit diesem Blog beginnen. HHeute werden wir darüber sprechen, welche Faktoren unsere Willenskraft im Verlauf des Tages reduzieren können. Auch die Fragen, wie […]
Verhaltensänderung Blog 6: wie Sie mit Willenskraft schlechte Entscheidungen gegenhalten können
Myokraft Blog, Gesundheit, Verhaltensänderung Lifestyle Optimierung, Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 2 Minuten In den vorherigen Blogs haben wir die Thematik der Gewohnheiten besprochen, wie sie funktionieren (link), was die besten Gewohnheiten sind (link) und wie es gelingt, neue Gewohnheiten aufzubauen (link). Sollten sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend, diese zunächst zu lesen, bevor sie mit dem Lesen diesen Blogs beginnen. Das Konzept Willenskraft Im heutigen Blog werden wir über ein wichtiges Konzept sprechen – die […]
Byebye Milon – HELLO EGYM
Lesezeit: < 1 Minuten Ab Ende März ist er da- unser neuer eGym Zirkel. In den vergangenen Wochen haben wir viel für EUCH gemacht. Nicht nur der eGym Zirkel ist neu: • Zwei Stunden frei parken • Neuer Freihantelbereich • Längere Öffnungszeiten (Mo – Fr ab 07.00 Uhr | Sa – So 09.00 – 16.00 Uhr) • Durchgehende Trainingsbetreuung […]
Verhaltensänderung Blog 5: wie Sie Gewohnheiten aufbauen können.
Myokraft Blog, Gesundheit, Verhaltensänderung Lifestyle Optimierung, Verhaltensänderung 1
Lesezeit: 6 Minuten In den letzten Blogs haben wir die Strategie besprochen, wie wir schlechte Gewohnheiten durch gute Gewohnheiten ersetzen können (link). Wir haben beschrieben wie Gewohnheiten funktionieren (link), zwei häufige Missverständnisse erklärt (link) und erzählt warum die Gewohnheit „Fitness“ Ihr Leben verändern kann (link). Sie sollten jetzt eine Gewohnheit im Kopf haben, auf die sie sich ab jetzt […]
Grüner Smoothie
Lesezeit: < 1 Minuten Heute ein herzhafter, grüner Smoothie mit zwei unserer beliebtesten Supernahrungsmittel – Grünkohl und Avocado. Manche Menschen vermeiden es, Fette in ihre tägliche Ernährung einzubauen, in der Hoffnung, dass sie abnehmen werden. Aber die Aufnahme gesunder Fette aus Quellen wie Avocado kann den Fettabbau tatsächlich fördern. Einige gesundheitliche Vorteile dieses Smoothies: Sich satt fühlen, um Überessen […]
InBody ab März bei MYOKRAFT!
Lesezeit: < 1 Minuten Auf der Suche nach PRÄZISION. Am Anfang steht immer eine professionelle ANALYSE! Der InBody 770 ist eine der besten Körperzusammensetzungsanalysen mittels Bioimpedanz, die ist derzeit auf dem Markt gibt. „Auf die inneren Werte kommt es an!“. Ab März können wir diese messen, analysieren und beurteilen. Mit diesem Ergebnis können wir euch so im Training, in […]
Verhaltensänderung Blog 4: die Gewohnheit, die dein Leben verändern kann.
Myokraft Blog, Gesundheit, Verhaltensänderung Lifestyle Optimierung, Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 2 Minuten In den letzten Blogs haben wir über die Strategie gesprochen, die wir verwenden, um neue Gewohnheiten zu entwickeln (link), wie Gewohnheiten funktionieren (link) und wir haben zwei häufige Missverständnisse widerlegt (link). Wenn sie die vorherigen Blogs bisher noch nicht gelesen haben, empfehlen wir ihnen, diese zuerst zu lesen, bevor sie mit diesem Blog starten. Wissenschaftler haben beobachtet, dass sobald jemand eine neue Gewohnheit […]
Verhaltensänderung Blog 3: die größten Missverständnisse Gewohnheiten betreffend.
Myokraft Blog, Gesundheit, Verhaltensänderung Lifestyle Optimierung, Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 2 Minuten In den vorherigen Blogs haben wir über die Strategie gesprochen, die wir anwenden werden, um neue Gewohnheiten zu entwickeln (link) und wie Gewohnheiten funktionieren (link). Sollten sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir ihnen, diese zuerst zu lesen, bevor sie mit diesem Blog starten. Heute werden wir die größten Missverständnisse bezüglich der Bildung neuer Gewohnheiten aufklären. Es ist wichtig, […]
Ergotherapeut/in gesucht!
Lesezeit: < 1 Minuten DU WILLST ETWAS BEWEGEN? Du möchtest Verantwortung übernehmen, zu fairen Arbeitszeiten und einer guten Bezahlung? Unsere Philosophie ist mit einem ganzheitlichen Therapieansatz, Sport und Ernährung klar definiert. Unser interdisziplinäres Team ist motiviert, engagiert und qualifiziert. Durch regelmäßige interne und externe Fortbildungen, sowie Teamsitzungen tauschen wir uns aus. MYOKRAFT ist ein Zentrum auf über 1200 quadratmeter, […]
Verhaltensänderung Blog 2: wie funktionieren Gewohnheiten?
Myokraft Blog, Gesundheit, Verhaltensänderung Lifestyle Optimierung, Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 2 Minuten Wie funktionieren Gewohnheiten eigentlich und wie werden sie strukturiert? Um neue Gewohnheiten zu schaffen, müssen wir wissen, wie diese funktionieren. Es gibt eine bestimmte Struktur, welcher alle Gewohnheiten folgen. Charles Duhigg spricht darüber in seinem Buch „Die Macht der Gewohnheit“. Demnach folgt eine Gewohnheit den folgenden drei Schritten: Der Auslösereiz: Der Auslösereiz kann sich in verschiedener Form ereignen. Es kann sich um etwas in ihrer Umgebung handeln, wie etwa ein Objekt, Klang oder Geruch, […]
Bananenpfannkuchen
Lesezeit: < 1 Minuten Innen weich, von außen knackig in Kombination mit süßen Bananengeschmack – Bananenpfannkuchen. Bei MYOKRAFT arbeiten wir jeden Tag daran, einen gesunden Lebensstil zu fördern. Eine der wichtigsten Säulen eines gesunden Lebensstils ist die gute Ernährung. Dies ist die Basis. Wir sehen oft, dass Rezepte und Mahlzeiten aufwendig und zu komplex gestaltet sind, was es für […]
Neue Kraftgeräte!
Lesezeit: < 1 Minuten Innovation FITNESS?? Ab heute stehen sie da- unsere ersten NEUEN Geräte! Drei große Full POWER Racks, für die unterschiedlichsten SQUAT Varianten, Deadlift, Dips, Klimmzüge und vieles mehr! Nebenbei haben wir unsere KURZHANTELN erweitert und können euch so mehr Trainingsaufbau ermöglichen! Viel Spaß und ein gutes Training! Solltest du Fragen haben oder Hilfe benötigen, spreche uns […]
Verhaltensänderung Blog 1: es liegt wirklich an dir!
Myokraft Blog, Gesundheit, Verhaltensänderung Lifestyle Optimierung, Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 2 Minuten Sie wollen im Sommer endlich wieder in den Bikini oder Badeanzug passen und dabei eine gute Figur machen? Sie möchten keine Süßigkeiten mehr essen und haben vor, gesünder zu leben? Folglich melden sie sich bei einem Fitnessstudio an und hoffen damit all die Probleme lösen zu können. Doch sie kommen erst spät abends müde von der Arbeit nach Hause und fühlen sich nicht mehr danach. Sie setzten sich auf […]
Physiotherapeut/in gesucht!
Lesezeit: < 1 Minuten ICH WILL DABEI SEIN, WENN ES IN DIE ZUKUNFT GEHT? Du bist PHYSIOTHERAPEUT/INund möchtest eine Veränderung? Du möchtest dich auf allen Ebenen entfalten können, dann ist es an der Zeit. Wenn du mit vollem Herzen dabei bist, bist du bei uns genau richtig. ARBEITEN KANN SO VIEL MEHR SEIN! Bewirb dich jetzt! WAS IST MYOKRAFT? MYOKRAFT […]
Neue Kurse 2019!
Lesezeit: < 1 Minuten Neu ab Januar MYO PUMP DO 18:00Uhr Kraft-Explosivität | Individuelle Belastbarkeit | High Intensity | Fettverbrennung CIRCLE POWER FR 18:00Uhr Kraft-Ausdauer | Funktionell | Mehr Leistungsfähigkeit | Ganzkörper Teilnehmerzahl begrenzt! Sei jetzt dabei ? 02832 70383
Adventsspecial 2018
Lesezeit: < 1 Minuten Ohne Stress durch die Zeit! Werde selbst aktiv- optimiere dich und sorge so dauerhaft für ein besseres Lebensgefühl, mehr Willensstärke und eine gute Leistungsfähigkeit. Ab heute und nur bei uns tolle Angebote!
Myokraft digitalisiert sich!
Lesezeit: < 1 Minuten Eine Herausforderung als Chance! MYOKRAFT digitalisiert sich. In allen Räumen befinden sich digitale Medien, PC oder Tablets. Wir möchten Prozesse optimieren, Zeiten einsparen und mehr Verlässlichkeit für die Zukunft. Damit können wir eine perfekte Betreuung unserer Kunden, sowie Termin- und Trainingsplanung bieten. Durch eine gezielte und umfangreiche Dokumentation, auch von unterwegs, sowie die Berichterstattung, erhoffen […]
Einladung Adventsfeier
Lesezeit: < 1 Minuten Am 04.12.18 von 9:00Uhr bis 12:00Uhr laden wir EUCH recht herzlich zum gemütlichen Weckmannessen und Beisammensein in unsere Räumlichkeiten ein! Wir möchten das Jahr gemeinsam mit euch ausklingen lassen. Es war ein aufregendes Jahr, soviel Neues und Gutes ist passiert. Wir haben dazu gelernt und uns neu orientiert! Lasst uns das gemeinsam feiern. Achtung: Nur […]
Probanden für eine Studie gesucht!
Lesezeit: < 1 Minuten Im Rahmen einer Bachelorarbeit werden Probanden für eine experimentelle Studie gesucht. Die Studie umfasst 6 kostenlose physiotherapeutische Behandlungen innerhalb von 3 Wochen. Voraussetzung zur Teilnahme an der Studie ist, dass Sie einen unspezifischen subakuten/chronischen Nackenschmerz haben. Näheres zu den Ein- und Ausschlusskriterien finden sie unten in der Tabelle aufgeführt. Falls Unklarheiten bestehen können Sie sich […]
MYO OSTEO – Neue Kursreihe!
Lesezeit: < 1 Minuten Osteoporose zählt weltweit zu den häufigsten Erkrankungen. Viele Knochenbrüche im Alter, besonders bei Frauen sind Osteoporose bedingt. Wenn der Knochenstoffwechsel gestört ist, die Dichte und Substanz abnimmt, wird der Knochen brüchig. Das Knochengewebe ist unterversorgt. Die Gründe kennt jeder! In erster Instanz Bewegungsmangel, Rauchen, nährstoffarme Ernährung, Kalzium-und Vitamin-D Mangel, sowie jahrelanger Konsum von Giftstoffen wie […]
Kooperation mit der KSV!
Lesezeit: < 1 Minuten Wir freuen uns über eine neue Kooperation mit der KSV, eine tolle Symbiose. Zwei sportliche Institutionen in Kevelaer schließen sich zusammen. Der KSV betreut unzählige Mitglieder in den Reihen Fußball, Badminton, Leichtathletik usw. MYOKRAFT ist ab heute erster Ansprechpartner bei Beschwerden, sportliche Defizite und Leistungseinbrüche. Wir bedanken uns sehr bei Daniel Heinrichs, Sandro Scuderi und […]
Herzlich Willkommen Nick Bol!
Lesezeit: < 1 Minuten Mein Name ist Nick Bol, der Sohn von Michael und ich bin seit dem 01.07.2018 Geschäftsführer von MYOKRAFT. Die Liebe zur Physiotherapie ist mir in die Wiege gelegt worden. Seit meinem 12 Lebensjahr stand die Entscheidung, Physiotherapie zu studieren, fest und an dieser Entscheidung habe ich nicht einen Tag gezweifelt. In den letzten Jahren ist […]
Die Folgen unserer Lebensweise
Lesezeit: 2 Minuten Physiotherapie: Auf die Frage „Warum habe ich das denn?“, gibt es in den meisten Fällen eine eindeutige und einfache Antwort: „Das hat mit Ihrer Lebensweise zu tun!“ (nur diese Antwort hört niemand gerne). Unter unserer Art zu leben verstehen wir die Ernährung, Bewegung, Balance zwischen Ruhephasen und Phasen der Aktivität (Stress, Belastung) und der Umgang […]
Akute Sprechstunde
Lesezeit: < 1 Minuten Sie stehen morgens auf und haben Schmerzen, akute Beschwerden oder Bewegungseinschränkungen? Wussten Sie, dass Sie auch ohne Umweg direkt zur physiotherapeutischen Behandlung kommen können? Über den sektoralen Heilpraktiker ist dies schon länger möglich! Was ist ein sektoraler Heilpraktiker? Die Berufsbezeichnung Heilpraktiker (Physiotherapie) oder „Heilpraktiker für den Bereich der Physiotherapie“ ist eine Zusatzqualifikation, die staatlich anerkannte […]
Ja, wir bleiben! Ein Einblick in unserer Zukunft.
Lesezeit: < 1 Minuten Wir Bleiben! Im Interview mit den Geschäftsführern des Myokrafts. Genau die Worte halten vor ein paar Monaten durch die Räume der Luxemburger Galerie. Aus der Zeitung schon bekannt geworden, dass wir in der Luxemburger Galerie bleiben und unser Zentrum erweitern, werden die Pläne in den letzten Monaten immer konkreter. Viel Zeit verbachten die Geschäftsführer Michael […]
Krafttraining
Lesezeit: 2 Minuten Um zu verstehen auf welche Weise Muskeln wirklich wirken und warum Krafttraining für sie so unglaublich wertvoll sein kann, ist es wichtig den menschlichen Körper zu verstehen. Das Motto ist “stärken statt schonen”. Die Theorie, dass Schonen bei Schmerzen hilft , ist veraltet und lange überholt. Das alltägliche Leben wird viel leichter, mit mehr Kraft […]
Gesunde Ernährung
Lesezeit: < 1 Minuten In unsere Praxis behandeln wir seit Jahren (Profi-/Leistungs-)Sportler, dabei fällt uns auf: Viele Sportler haben eine ungesunde Ernährung und gleichzeitig die Erwartung einer Hochleistung, die der Körper vollbringen sollte. Wie funktioniert das? Deshalb finden wir das Thema so wichtig, um mit euch darüber zu sprechen. Allein darüber zu sprechen wird nicht ausreichen, aber es könnte […]
So konnte ich meine Schulterbeweglichkeit zurückerlangen – Erfolgsstory Hans Grüntjens
Lesezeit: 2 Minuten Hans Grüntjens ist seit einigen Monaten bei unserem George in Behandlung. Bereits seit September 2021 hatte er Schmerzen in beiden Schultern und war in seiner Beweglichkeit erheblich eingeschränkt wodurch er seine Arme nicht weiter als 90 Grad anheben konnte. Nachdem er im Krankenhaus war und drei Kortisoninfusionen über eine Dauer von 12 Tagen erhalten hat, […]
Wie ich meine Nacken- und Rückenschmerzen beseitigen konnte – Erfolgsstory Christina Schoofs
Lesezeit: < 1 Minuten Es ist schon einige Zeit her, als Christina den ersten Schritt in unsere Räumlichkeiten machte. Die ständigen Nacken- und Rückenschmerzen führten sie zum Arzt, der ihr dann den Rehasport verschrieb. Diesen besuchte sie regelmäßig und spürte so nach einer gewissen Zeit bereits die ersten Veränderungen. Unser Körper, der Bewegungsapparat, muss nun mal bewegt werden.Im Januar […]
So konnte ich gleichzeitig Fettmasse abbauen und Muskulatur aufbauen! – Erfolgsstory Annabel
Lesezeit: < 1 Minuten Annabel ist zu MYOKRAFT gekommen, um sich ihren Wunsch nach mehr Gesundheit, sportlicher Aktivität und einem Ausgleich zum stressigen Berufsleben erfüllen zu können. Im gleichen Zuge begann sie mit der Ernährungsberatung bei Myokraft, um Gewicht zu verlieren und ihren Lebensstil nachhaltig zu verändern.“Ich bin durch Bekannte, die bei euch angemeldet sind und die sozialen Netzwerke […]
Superfoods – Kraftpaketa aus der Natur
Lesezeit: < 1 Minuten Was wir täglich essen beeinflusst unser Wohlbefinden enorm. SUPERFOODS werten unsere Ernährung dabei erheblich auf. Diese Nahrungsmittel enthalten nämlich wichtige Nährstoffe, Vitamine, Fettsäuren, sekundäre Pflanzenstoffe und Spurenelemente. Granatapfel, Kakao und Süßkartoffel zum Beispiel stärken unser Immunsystem, bringen Energie in unseren Alltag und wirken positiv gegen die Zellalterung. SUPERFOODS ergänzen eine gesunde und ausgewogene Ernährung und […]
Linsensalat mit Parmaschinken
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten für 2 Personen: 130 g Rote Linsen 150 g Zwiebeln (drei mittelgroße Zwiebeln) 6 g Knoblauch (zwei Knoblauchzehen) 100 g Karotte (eine große Karotte) 100 g Lauch (eine halbe Stange) 10 ml Rapsöl (ein EL) 350 ml Gemüsebrühe 1 Lorbeerblatt 30 ml Balsamicoessig (drei EL) 3 g Petersilienblatt, frisch (ein halbes Bund) 10 ml Zitronensaft (ein EL) 5 ml Olivenöl (ein TL) 100 g Parmaschinken Salz & […]
Was ist Meal Prep?
Lesezeit: < 1 Minuten Der Begriff „Meal prep“ ist schon längst kein unbekannter mehr und mittlerweile zu einem echten Trend in der Fitness- und Gesundheitsbranche geworden. Aber was genau bedeutet „Meal prep“ eigentlich und worauf sollte man bei der Essensvorbereitung achten, um auch Erfolge zu sehen?Was bedeutet Meal Prep?Meal Prep ist die Abkürzung für den englischen Begriff „Meal preparation“ […]
Mit 58 Jahren die Zugspitze bestiegen! – Erfolgsstory Anneke Meredig
Lesezeit: < 1 Minuten
Hackfleisch Paprikapfanne
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten für 2 Personen: 1 rote Gemüsepaprika 1 grüne Gemüsepaprika 1 Zwiebel 1/2 EL Rapsöl 250g Rinderhackfleisch 4 TL Tomatenmark 60ml Trinkwasser 1-2 TL Gemüsebrühe, gekörnt oder 1 Brühwürfel 1 Salatgurke 1 EL Saure Sahne Zubereitung: Rote und grüne Paprikaschote und Zwiebel putzen, in kleine Würfel schneiden und im Öl alles anbraten. Rinderhackfleisch dazufügen und mitbraten. Tomatenmark, gekörnte Gemüsebrühe und Wasser dazugeben, für 10 Minuten […]
Welche Ernährungsformen gibt es und welche ist das richtige für mich?
Lesezeit: < 1 Minuten Welche Ernährungsformen gibt es überhaupt? In unserer heutigen Zeit ist die Ernährung ein zentrales und fast allgegenwärtiges Thema. Dabei ernähren sich manche fleischlos oder rein pflanzlich. Wiederum andere verzichten auf Kohlenhydrate. Die moderne Ernährungslehre kennt viele Gesichter und somit verschiedene Ernährungsformen. Es ist kaum möglich alle Ernährungsformen vollständig aufzuzählen. Einige der bekanntesten finden sie in der folgenden […]
Hafer-Frischkornmüsli
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten für 2 Personen: 100g Haferschrot 300g Naturjoghurt (1,5 % Fett) 25g Walnusskerne 2 Äpfel 20g Honig Zubereitung: Den Haferschrot mit dem Joghurt in einer Schüssel mischen. Die Äpfel waschen, entkernen und raspeln. Die Walnüsse grob hacken und ohne Fettzugabe in einer Pfanne kurz anrösten, abkühlen lassen. Das Müsli mit dem Honig abschmecken, die Walnüsse unterheben. Tipp: Am besten schmeckt das […]
Vor einem Jahr konnte ich meine neugeborene Tochter nicht schmerzfrei tragen, jetzt bin ich fitter als je zuvor! – Erfolgsstory Bastian Engler
Lesezeit: 3 Minuten Eine großartige Erfolgsstory im Fitnessbereich. Bastian Engler hat sich für uns hingesetzt und hat seine Erfahrungen und Erfolge aufgeschrieben, die er in einem Jahr mit MYOKRAFT gemacht hat. Vor einem Jahr konnte der Bastian wegen Hüftschmerzen kaum laufen, mittlerweile hat er seine Belastbarkeit um 180 Grad gedreht. Hüftschmerzen sind kaum noch da und in einem […]
Was beinhaltet das Ernährungscoaching bei MYOKRAFT
Lesezeit: < 1 Minuten Du hast schon vieles ausprobiert? Viele Diäten, haben dir nicht geholfen? Du fühlst dich oft müde und hast keine Energie? Du hast das Bedürfnisse dich gesünder zu ernähren?Unsere persönliche Ernährungsberatung beinhaltet eine langfristige Umstellung deiner Gewohnheiten und deiner Ernährung, sowie eine realistische Umsetzung in deinem Alltag. Eine Veränderung funktioniert nur in einer Teamarbeit, hier ist […]
Wie man durch Krafttraining Knochenwachstum anregt – Erfolgsstory Veronika Peeters
Myokraft Erfolgsstory, News Erfolgsstory Osteoporose 0
Lesezeit: < 1 Minuten „Ich hatte mir Anfang Oktober 2020 den linken Unterschenkel mehrmals gebrochen. Einfach nur auf einem kleinen Stück Holz ausgerutscht. Ich wurde geplattet, mehrfach verschraubt und ich hatte eine lange Schonphase.Ich bin schon lange für die allgemeine Fitness bei MYOKRAFT und habe auch in der Zeit meinen Zirkel gemacht (so gut es ging). Eine CT-Aufnahme im […]
Naturreispfanne
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten für 2 Personen: 0,5 EL Butter 125g Naturreis (Rohprodukt) 375ml Wasser 75g Broccoli 60g Zwiebel 0,5 EL Rapsöl 225g Paprikaschoten (1 rote, 0,5 gelbe) 2 EL Hüttenkäse (Cottage Cheese) 1/2 TL jodiertes Salz 1/2 TL Weißer Pfeffer aus der Mühle 5g Kresse 300g Obst der Saison (außer Banane) Zubereitung: Butter in einem Topf erhitzen […]
Myokraft On Tour – Blog 15 Irland
Lesezeit: 7 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten. […]
Bandnudeln griechischer Art
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten für 2 Portionen: 50 g mageres Kasseler 2-3 Zweige Bohnenkraut 1 Knoblauchzehe 500 ml Trinkwasser 1/2 EL Olivenöl 1 Brühwürfel 250 g grüne Bohnen 200 g Vollkorn-Bandnudeln (Linguine) 100 g Schafskäse 1 Prise Salz für das Nudelwasser Zubereitung: Kasseler in feine Streifen schneiden. Vom Bohnenkraut die Blätter abzupfen und fein hacken. Knoblauchzehen schälen und […]
Fit wie ein Turnschuh mit 79 Jahren! – Erfolgsstory Ingeborg Görs
Myokraft Erfolgsstory Erfolgsstory Sarkopenie 0
Lesezeit: < 1 Minuten Rudern statt Petticoat & Sportsachen packen statt Pillendöschen sortieren!
Myokraft On Tour – Blog 14 Irland
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 13 Irland
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 12 Island
Lesezeit: 5 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten. […]
Myokraft On Tour – Blog 11 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 10 Island
Lesezeit: 7 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten. […]
Myokraft On Tour – Blog 9 Island
Lesezeit: 6 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten. […]
Myokraft On Tour – Blog 8 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Smoothie Bowl
Lesezeit: < 1 Minuten Besonders an warmen Tagen ist die Smoothie Bowl neben vielen Nährstoffen eine wahre Erfrischungsbombe. Denn das Obst/ Gemüse ist meist tiefgefroren und bekommt dadurch eine cremige, eisige Konsistenz. Wer kann da schon nein sagen? Zutaten für 2 Portionen: Für die Base: 250g frische Erdbeeren, optional gefrorene 2 Bananen (gefroren und in Stück geschnitten) 50ml Hafer-, […]
Myokraft On Tour – Blog 7 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 6 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
MYOKRAFT ZeroWasteLifestyle – Lebe bewusster, für dich und deine Umwelt
Lesezeit: < 1 Minuten Wann, wenn nicht jetzt? Es ist Zeit für Veränderung! Warum ist uns das Thema Nachhaltigkeit so wichtig? Wir glauben, dass der Umgang mit unserer Umwelt auch eng damit verbunden ist, wie wir mit uns selbst umgehen. Ein grüner Lebensstil bedeutet oft, dass du dir auch bewusst bist über eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise. Bewusst konsumieren, […]
Myokraft On Tour – Blog 5 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 4 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 3 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 2 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Myokraft On Tour – Blog 1 Island
Lesezeit: < 1 Minuten Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.Auf […]
Warum wird in einer Gesundheitskrise nicht über Gesundheit geredet?
Lesezeit: < 1 Minuten Ob Fitnessstudio, Turnhalle, Sportplatz oder -halle – auch heute stehen wieder tausende von Standorten leer und sind geschlossen. Da wir uns nun seit über einem Jahr in der Corona-Situation befinden, haben wir uns an die täglichen Einschränkungen in unserem beruflichen und privaten Leben gewöhnt. Jedoch vergessen wir manchmal dadurch, die getroffenen Maßnahmen auch mal neu […]
Süßkartoffelfrittata
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Du hast mal Lust auf etwas neues? Wie wäre es mit einer leckeren Frittata aus Süßkartoffeln?! Egal ob zum gemeinsamen Frühstück oder Abendessen, die Frittata eignet sich optimal als leckere und gesunde Mahlzeit. Zutaten für 4 Portionen: 350g Süßkartoffel 150g Lauch 40g Parmesan 4 Eier 50ml fettreduzierte Sahne oder alternative Sahne z.B. aus Hafer 100ml […]
MYOKRAFT Supplementguide
Lesezeit: 3 Minuten Shakes, Pillen und Puder: Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Formen und Größen. Was machen sie mit deinem Körper? Welche Nahrungsergänzungsmittel sollst du verwenden oder auch nicht? Insbesondere bei Nahrungsergänzungsmitteln bestehen viele Unsicherheiten! Eines wissen wir mit großer Sicherheit: Selbst, wenn du dich gesund und abwechslungsreich ernährst, macht es Sinn Supplements zu verwenden. Wenn du dich […]
Karottenkuchen
Lesezeit: < 1 Minuten Bei dir gibt es auch immer die gleichen Gerichte zu Ostern? Passend zu Ostern haben wir heute einen Karottenkuchen, aus nur natürlichen Zutaten für dich. Wir wünschen schöne Ostertage und einen guten Appetit! Zutaten für den Kuchen (16 Portionen): 4 Eier 200g Karotten 100g Datteln, entkernt 70g gemahlene Mandeln 60g Kokosöl 1TL frischen, geriebenen Ingwer […]
„Sie werden nie wieder Sport machen können“ – Erfolgsstory Vanessa Liffers
Lesezeit: < 1 Minuten Bei einem Trainingsunfall beim Schlittenhundesport habe ich mir eine seltene, komplizierte Knieverletzung zugezogen. Der Unfallchirurg sagte mir, dass Sie mein Knie nur noch zu 60-70% wiederherstellen können, dass ich nie wieder Sport machen kann und dass ich in den nächsten Jahren um ein künstliches Gelenk nicht drum herumkomme. Beim Einholen einer 2. Meinung wurde die […]
Gesunder Wrap Guide
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Wraps sind eine tolle Variante GESUND, SCHNELL und vor allem LECKER zu essen. Jeder kann den Wrap nach seinen eigenen Wünschen und Vorlieben genießen und seiner kulinarischen Kreativität freien Lauf lassen. Da es unzählige Variationen und Rezepte für dieses Gericht gibt, haben wir heute einen Wrap-GUIDE für euch!Wie und womit isst du deinen Wrap am […]
Krautsalat mit Möhre und Äpfel
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten: 1/2 Spitzkohl 1 Möhre 1/2 Gurke 1 Apfel 2 EL Essig 2 EL Olivenöl 1 TL Ahornsirup Salz & Pfeffer nach Belieben Zubereitung: Den Spitzkohl in Streifen schneiden und in eine große Schüssel geben. Apfel, Möhre und Gurke fein raspeln und zum Spitzkohl hinzugeben. Für das Dressing Essig, Öl, Ahornsirup und Gewürze nach Belieben […]
Meine Rückkehr nach einem Wirbelbruch hin zu 100kg Gewichtheben
Myokraft Blog, Erfolgsstory Erfolgsstory Sarkopenie 0
Lesezeit: < 1 Minuten Ein Erfahrungsbericht von Michael Bol
Bärlauch-Mandel-Pesto mit Vollkorn-, Linsen- oder Erbsennudeln
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten:200g Nudeln deiner Wahl25g gemahlene Mandeln25g Parmesan50g Bärlauch1 EL OlivenölSalz & PfefferAnleitung:Mandeln in einer Pfanne (ohne Fett) goldbraun rösten und auf einem Teller abkühlen lassen.Parmesankäsefein reiben.Nudeln nach Packungsanleitung kochen.In der Zeit Bärlauch waschen, trocknen und putzen, sowie in Streifen schneiden. Ein paar Blätter zum Garnieren überlassen.Bärlauchstreifen, 2EL Wasser, Mandeln, Parmesan und Olivenöl in ein hohes […]
MYOKRAFT Home Office Guide
Lesezeit: < 1 Minuten Home-Office ist jedem ein Begriff, vor allem heute. Denn viele müssen durch die aktuelle Situation von zu Hause arbeiten. Das heißt freie Gestaltung und Planung deines Arbeitstages. Manchmal gar nicht so einfach, denn es gibt meist keine festen Zeiten wie Arbeitsbeginn, Pause und Ende oder sonstige Vorgaben. Vielleicht schläfst du etwas länger als sonst, gehst […]
Kartoffel-Lauch-Suppe
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für 2 Portionen):½ EL Olivenöl1 Stange Lauch350g Kartoffeln (geschält)1 Karotten360ml Bio Gemüsebrühe60ml KokosmilchSalz und PfefferZubereitung:Lauch säubern, Wurzel und Spitzen abschneiden und den Rest (hellgrünen und weißen Teil) zerkleinern. Die Lauchringe mit den Händen nochmals abwaschen und abtropfen lassen.Die Kartoffeln und Karotten schälen, sowie in kleine Würfel schneiden.In einem großen Suppentopf das Öl bei mittlerer […]
MYOKRAFT Mobility Guide
Lesezeit: < 1 Minuten Was ist eigentlich Mobility?Mobility ist der englische Begriff für Beweglichkeit. Oftmals wird das Training der Beweglichkeit vernachlässigt oder als nicht wichtig empfunden. Denn wenn man an „Training“ denkt, hat man sofort zwei Bilder im Kopf: das Krafttraining mit Gewichten oder das Ausdauertraining, sowohl drinnen als auch draußen. Aber ebenso wie Kraft und Ausdauer positive Anpassungen […]
Training mit Attest wieder untersagt
Lesezeit: < 1 Minuten Liebe Kunden,Leider müssen wir euch mitteilen, dass ab morgen (27.01.2021) das Training mit Attest untersagt ist. Ein medizinisches Training mit einer ärztlichen Verordnung / Rezept für Physiotherapie (Krankengymnastik oder Krankengymnastik am Gerät) ist weiterhin möglich.Zur Info: Für die von euch die das Training in Januar in Anspruch genommen haben, buchen wir anteilig die Beiträge ab. […]
MYONETZWERK – Unterstützung der Kevelaerer Wirtschaft
Lesezeit: < 1 Minuten Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen.Zusammenhalt ist wichtiger denn je und genau hier möchten wir mit unser MYONETZWERK ansetzen. Wir möchten sowohl unsere Kunden als auch die Kevelaerer Unternehmen, in Ihrer persönlichen Entwicklung, unterstützen. Aus dieser Intention haben wir das MYONETZWERK entwickelt, woraus sich jeder seinen Vorteil ziehen kann!Unter dem Motto „Gemeinsam sind wir stärker“ besteht […]
Deine Leber – deine Entgiftung Teil 2
Lesezeit: < 1 Minuten Die Leber wächst mit Ihren Aufgaben! Ja echt? Ist das wirklich so?
MYO YEAR IN REVIEW
Lesezeit: < 1 Minuten In wenigen Tagen ist es soweit, das Jahr 2020 neigt sich dem Ende.Zeit einen Moment inne zu halte und auf das letzte Jahr zurückblicken. Mit Hilfe von unserem „MYOKRAFT YOUR YEAR IN REVIEW“, hast du ein einfaches und schnelles Tool für deinen ganz persönlichen Jahresrückblick. Du hast die Möglichkeit diesen Guide hier jederzeit kostenlos herunterzuladen.An […]
Deine Leber – deine Entgiftung Teil 1
Lesezeit: < 1 Minuten Die Leber wächst mit Ihren Aufgaben! Ja echt? Ist das wirklich so?
Verlängerung des Lockdowns
Lesezeit: < 1 Minuten Liebe Mitglieder,ihr habt bestimmt durch die Medien bereits erfahren, dass der Lockdown bis zum 20.12.2020 verlängert wurde. Daher wollen wir heute einige organisatorische Infos an euch weitergeben:MYOKRAFT Lockdown Special wird verlängert! Wir werden weiterhin die lokale Gastronomie mit dieser Aktion unterstützen. Jeder, der uns einen Kassenbon während des Lockdowns im Wert von mindestens 40€ Verzehr […]
MYOKRAFT Adventsguide
Myokraft Blog, Rezepte Gebäck 0
Lesezeit: < 1 Minuten Die Vorfreude steigt – Sonntag ist der erste ADVENT und nicht mehr lange, dann ist Weihnachten. Da stehen bei dem ein oder anderen der Backofen nicht mehr still. Plätzchen backen gehört dazu, wie der Tannenbaum.Im Januar geht es dann wieder los: gesund ernähren, abnehmen, mehr Sport. Das muss so gar nicht ablaufen, es gibt super […]
MYOKRAFT Nice to Know
Lesezeit: 4 Minuten Warum nicht den neuen Lockdown und die damit verbundene Zeit nutzen, um sich einmal selber im Bereich Training und Ernährung fortzubilden? Es gibt zahlreiche Wege, sich über Bücher oder Internetseiten zum Thema Kraft- und Hypertrophie-Training sowie Ernährung zu informieren und etwas zu lernen. Was wäre eine bessere Zeit dafür als diese, in der Fitnessstudios und […]
Corona Inaktivitätsguide #BesondereHelden
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem die Bundesregierung vor zwei Tagen das wohl beste Video aller Zeiten zum Thema Corona veröffentlicht hat, fühlen wir uns gezwungen euch aus wissenschaftlicher Sicht zu zeigen was jetzt eigentlich passiert, wenn wir während des Lockdowns tatsächlich „faul wie die Waschbären sind“ oder „Tage und Nächte lang auf unserem Arsch zu Hause liegen“. Denn genau […]
Das Sonnenlichtvitamin
Lesezeit: < 1 Minuten Wusstest du, dass Vitamin D, auch „Sonnenlicht-Vitamin“ genannt wird und eigentlich gar nicht zu den Vitaminen gehört? Vitamin D ist nämlich ein Prohormon. Vitamine können allgemein nicht selbst vom Körper selbst hergestellt werden, weshalb sie über unsere Nahrung aufgenommen werden muss. Das D-Vitamin wird auch über das Sonnenlicht (in unserer Haut) produziert.In diesem Blog werfen […]
AB JETZT NEU: UNSERE MYOKRAFT APP!
Lesezeit: < 1 Minuten Auch in Zeiten des Lockdowns, wo ein Training in unserem Studio nicht erlaubt ist und wir uns leider nicht sehen können, möchten wir trotzdem eng mit euch in Kontakt bleiben! Daher könnte das Timing unserer App nicht besser sein. Mit unserer App können wir euch u.a. individuelle Trainingspläne schreiben, die ihr auch zu Hause, ohne […]
Wir unterstützen die Kevelaerer Gastronomie
Lesezeit: < 1 Minuten MYOKRAFT LOCKDOWN SPECIAL In diesen schwierigen Zeiten ist es wichtig, dass wir zusammenhalten und wir hoffen mit dieser Aktion einigen Unternehmen helfen zu können. Viele Gastronomen bieten im November Ihre Speisen zum Mitnehmen an und JEDER, der uns einen Kassenbon aus November im Wert von mindestens 40€ Verzehr von Gastronomen aus Kevelaer vorlegt, bekommt von uns […]
Wie du den Immunsysten durch Kälte stärken kannst – Die Wim Hof Edition
Lesezeit: < 1 Minuten Wir wiederholen es immer wieder. Das Wichtigste, was wir jetzt tun können und müssen, ist die Stärkung unseres Immunsystems. Ja, Vorsichtsmaßnahmen wie das Tragen eines Mund-Nasen-Schutzes, gute Hygienestandards, regelmäßige Desinfektion und 1,5 Meter Abstand sind wichtig, um das Infektionsrisiko zu verringern. Sie verbessern jedoch nicht die Fähigkeit des Körpers, Infektionen und Viren zu bekämpfen. Es […]
Achtung – November @Myokraft
Lesezeit: < 1 Minuten Auf Grund der Bekanntmachung von gestern Abend (28.10.) durch die Bundeskanzlerin Angela Merkel, sind wir leider erneut verpflichtet unsere Trainingsfläche ab dem 02.11 für vier Woche (tendenziell bis Ende November) zu schließen. Medizinisch notwendiges Training, Reha Sport, Physiotherapie und Ergotherapie findet weiter statt. TRAINING und THERAPIE ist für die Gesundheit essenziell und systemrelevant. Wir können […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Obst vom Grill
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Ananas? Ananas enthält sehr viele wichtige Vitamine und Nährstoffe, so enthält sie zum Beispiel Vitamin A, E, B1, B2, B6 und Vitamin C. Darüber hinaus liefert sie 16 wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Kalium, Magnesium, Mangan, Phosphor, Jod und Zink. Durch die antioxidative Wirkung wirkt sie entzündungshemmend und schützt unser Immunsystem. Aber nicht nur […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Grillsoßen
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Soßen selbst machen? Grillen ohne Soßen ist nicht dasselbe. Allerdings enthalten viele gekaufte Grillsoßen große Mengen an Zucker und Konservierungs-, Aroma- und Farbstoffe. Grillsoßen sind schnell und gesund selbst gemacht und schmecken dabei um einiges besser. Du kannst selbst den Würze- und Schärfegrad bestimmen. Viele Gewürze und frische Kräuter sind extrem gesund. Rosmarin zum […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Fisch & Marinade
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Lachs? Lachs ist reich an gesunden Fetten, den sogenannten Omega- 3 Fettsäuren. Sie gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und haben die Eigenschaft uns vor Herz-Kreislauf-Erkrankung und Schlaganfall zu schützen. Es gibt mehrere Studien, die belegen, dass Omega 3 Fettsäuren die Blutfette senkt, Bluthochdruck reduziert und die Fließgeschwindigkeit des Blutes verbessert. Zu den guten […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Gemüsespieße
Myokraft Rezepte Hauptgericht 0
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Gemüse? Es muss nicht immer Fleisch auf den Grill, es darf auch mal Gemüse sein. Gemüse enthält wichtige Ballaststoffe und davon sollten wir definitiv mehr essen. Ballaststoffe werden im Darm zersetzt und dienen als Nährstoffe unserer guten Darmbakterien. Eine gute Darmflora wiederrum, stabilisiert das Immunsystem und wirkt einer Reihe von Krankheiten entgegen. Neben den […]
Wie ich meine Blutzuckerwerte wieder im Griff bekommen habe – Erfolgsstory Wolfgang Kraft
Myokraft Erfolgsstory, News Erfolgsstory Diabetes, Erfolgsstory Sarkopenie 0
Lesezeit: < 1 Minuten Im September bin ich seit 6 Jahren hier. Ich habe immer im eGym und eFlexx Bereich trainiert und habe jetzt seit kurzem mein Trainingsplan geändert, wobei ich mich momentan ausschließlich auf ein schweres Freihanteltraining fokussiere.Wegen meinem Blutzucker habe ich damals angefangen. Ich hatte einen Wert von 6,8, bei 7 hätte ich Tabletten nehmen müssen. Und […]
Wie ich durch eine Lebensstiländerung deutlich mehr Lebensqualität bekommen habe! – Erfolgsstory Herr de Ryck
Lesezeit: < 1 Minuten Das war der richtige Weg