Blog
Hier erhalten Sie News und Infos bezüglich neuer Entwicklungen unseres Zentrums. Lassen Sie sich inspirieren durch unsere Blogs.
Blog
Hier erhalten Sie News und Infos bezüglich neuer Entwicklungen unseres Zentrums. Lassen Sie sich inspirieren durch unsere Blogs.
Blog
Hier erhalten Sie News und Infos bezüglich neuer Entwicklungen unseres Zentrums. Lassen Sie sich inspirieren durch unsere Blogs.
Bärlauch-Mandel-Pesto mit Vollkorn-, Linsen- oder Erbsennudeln
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten:200g Nudeln deiner Wahl25g gemahlene Mandeln25g Parmesan50g Bärlauch1 EL OlivenölSalz & PfefferAnleitung:Mandeln in einer Pfanne (ohne Fett) goldbraun rösten und auf einem Teller abkühlen lassen.Parmesankäsefein reiben.Nudeln nach Packungsanleitung kochen.In der Zeit Bärlauch waschen, trocknen und putzen, sowie in Streifen schneiden. Ein paar Blätter zum Garnieren überlassen.Bärlauchstreifen, 2EL Wasser, Mandeln, Parmesan und Olivenöl in ein hohes […]
Pastinaken Chips
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten Pastinaken-Chips: 500g Pastinaken Etwas Öl Salz & Pfeffer Currypulver Paprika Edelsüß Zubereitung: Pastinaken schälen und dünne Scheiben (Chips) oder in längliche Stücke (Pommes) schneiden. Mit Öl und Gewürzen vermengen und anschließend auf einem Blech verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 180-200 Grad für 20-30 Minuten knusprig backen. Zutaten Guacamole: 1 Avocado 1/2 Limette 1/2 rote […]
MYOKRAFT Home Office Guide
Lesezeit: < 1 Minuten Home-Office ist jedem ein Begriff, vor allem heute. Denn viele müssen durch die aktuelle Situation von zu Hause arbeiten. Das heißt freie Gestaltung und Planung deines Arbeitstages. Manchmal gar nicht so einfach, denn es gibt meist keine festen Zeiten wie Arbeitsbeginn, Pause und Ende oder sonstige Vorgaben. Vielleicht schläfst du etwas länger als sonst, gehst […]
Kartoffel-Lauch-Suppe
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für 2 Portionen):½ EL Olivenöl1 Stange Lauch350g Kartoffeln (geschält)1 Karotten360ml Bio Gemüsebrühe60ml KokosmilchSalz und PfefferZubereitung:Lauch säubern, Wurzel und Spitzen abschneiden und den Rest (hellgrünen und weißen Teil) zerkleinern. Die Lauchringe mit den Händen nochmals abwaschen und abtropfen lassen.Die Kartoffeln und Karotten schälen, sowie in kleine Würfel schneiden.In einem großen Suppentopf das Öl bei mittlerer […]
MYOKRAFT Mobility Guide
Lesezeit: < 1 Minuten Was ist eigentlich Mobility?Mobility ist der englische Begriff für Beweglichkeit. Oftmals wird das Training der Beweglichkeit vernachlässigt oder als nicht wichtig empfunden. Denn wenn man an „Training“ denkt, hat man sofort zwei Bilder im Kopf: das Krafttraining mit Gewichten oder das Ausdauertraining, sowohl drinnen als auch draußen. Aber ebenso wie Kraft und Ausdauer positive Anpassungen […]
Training mit Attest wieder untersagt
Lesezeit: < 1 Minuten Liebe Kunden,Leider müssen wir euch mitteilen, dass ab morgen (27.01.2021) das Training mit Attest untersagt ist. Ein medizinisches Training mit einer ärztlichen Verordnung / Rezept für Physiotherapie (Krankengymnastik oder Krankengymnastik am Gerät) ist weiterhin möglich.Zur Info: Für die von euch die das Training in Januar in Anspruch genommen haben, buchen wir anteilig die Beiträge ab. […]
MYONETZWERK – Unterstützung der Kevelaerer Wirtschaft
Lesezeit: < 1 Minuten Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen.Zusammenhalt ist wichtiger denn je und genau hier möchten wir mit unser MYONETZWERK ansetzen. Wir möchten sowohl unsere Kunden als auch die Kevelaerer Unternehmen, in Ihrer persönlichen Entwicklung, unterstützen. Aus dieser Intention haben wir das MYONETZWERK entwickelt, woraus sich jeder seinen Vorteil ziehen kann!Unter dem Motto „Gemeinsam sind wir stärker“ besteht […]
Deine Leber – deine Entgiftung Teil 2
Lesezeit: < 1 Minuten Die Leber wächst mit Ihren Aufgaben! Ja echt? Ist das wirklich so?
MYO YEAR IN REVIEW
Lesezeit: < 1 Minuten In wenigen Tagen ist es soweit, das Jahr 2020 neigt sich dem Ende.Zeit einen Moment inne zu halte und auf das letzte Jahr zurückblicken. Mit Hilfe von unserem „MYOKRAFT YOUR YEAR IN REVIEW“, hast du ein einfaches und schnelles Tool für deinen ganz persönlichen Jahresrückblick. Du hast die Möglichkeit diesen Guide hier jederzeit kostenlos herunterzuladen.An […]
Deine Leber – deine Entgiftung Teil 1
Lesezeit: < 1 Minuten Die Leber wächst mit Ihren Aufgaben! Ja echt? Ist das wirklich so?
Verlängerung des Lockdowns
Lesezeit: < 1 Minuten Liebe Mitglieder,ihr habt bestimmt durch die Medien bereits erfahren, dass der Lockdown bis zum 20.12.2020 verlängert wurde. Daher wollen wir heute einige organisatorische Infos an euch weitergeben:MYOKRAFT Lockdown Special wird verlängert! Wir werden weiterhin die lokale Gastronomie mit dieser Aktion unterstützen. Jeder, der uns einen Kassenbon während des Lockdowns im Wert von mindestens 40€ Verzehr […]
MYOKRAFT Adventsguide
Lesezeit: < 1 Minuten Die Vorfreude steigt – Sonntag ist der erste ADVENT und nicht mehr lange, dann ist Weihnachten. Da stehen bei dem ein oder anderen der Backofen nicht mehr still. Plätzchen backen gehört dazu, wie der Tannenbaum.Im Januar geht es dann wieder los: gesund ernähren, abnehmen, mehr Sport. Das muss so gar nicht ablaufen, es gibt super […]
MYOKRAFT Nice to Know
Lesezeit: < 1 Minuten Warum nicht den neuen Lockdown und die damit verbundene Zeit nutzen, um sich einmal selber im Bereich Training und Ernährung fortzubilden? Es gibt zahlreiche Wege, sich über Bücher oder Internetseiten zum Thema Kraft- und Hypertrophie-Training sowie Ernährung zu informieren und etwas zu lernen. Was wäre eine bessere Zeit dafür als diese, in der Fitnessstudios und […]
Corona Inaktivitätsguide #BesondereHelden
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem die Bundesregierung vor zwei Tagen das wohl beste Video aller Zeiten zum Thema Corona veröffentlicht hat, fühlen wir uns gezwungen euch aus wissenschaftlicher Sicht zu zeigen was jetzt eigentlich passiert, wenn wir während des Lockdowns tatsächlich „faul wie die Waschbären sind“ oder „Tage und Nächte lang auf unserem Arsch zu Hause liegen“. Denn genau […]
Das Sonnenlichtvitamin
Lesezeit: < 1 Minuten Wusstest du, dass Vitamin D, auch „Sonnenlicht-Vitamin“ genannt wird und eigentlich gar nicht zu den Vitaminen gehört? Vitamin D ist nämlich ein Prohormon. Vitamine können allgemein nicht selbst vom Körper selbst hergestellt werden, weshalb sie über unsere Nahrung aufgenommen werden muss. Das D-Vitamin wird auch über das Sonnenlicht (in unserer Haut) produziert.In diesem Blog werfen […]
AB JETZT NEU: UNSERE MYOKRAFT APP!
Lesezeit: < 1 Minuten Auch in Zeiten des Lockdowns, wo ein Training in unserem Studio nicht erlaubt ist und wir uns leider nicht sehen können, möchten wir trotzdem eng mit euch in Kontakt bleiben! Daher könnte das Timing unserer App nicht besser sein. Mit unserer App können wir euch u.a. individuelle Trainingspläne schreiben, die ihr auch zu Hause, ohne […]
Wir unterstützen die Kevelaerer Gastronomie
Lesezeit: < 1 Minuten MYOKRAFT LOCKDOWN SPECIAL In diesen schwierigen Zeiten ist es wichtig, dass wir zusammenhalten und wir hoffen mit dieser Aktion einigen Unternehmen helfen zu können. Viele Gastronomen bieten im November Ihre Speisen zum Mitnehmen an und JEDER, der uns einen Kassenbon aus November im Wert von mindestens 40€ Verzehr von Gastronomen aus Kevelaer vorlegt, bekommt von uns […]
Wie du den Immunsysten durch Kälte stärken kannst – Die Wim Hof Edition
Lesezeit: < 1 Minuten Wir wiederholen es immer wieder. Das Wichtigste, was wir jetzt tun können und müssen, ist die Stärkung unseres Immunsystems. Ja, Vorsichtsmaßnahmen wie das Tragen eines Mund-Nasen-Schutzes, gute Hygienestandards, regelmäßige Desinfektion und 1,5 Meter Abstand sind wichtig, um das Infektionsrisiko zu verringern. Sie verbessern jedoch nicht die Fähigkeit des Körpers, Infektionen und Viren zu bekämpfen. Es […]
Achtung – November @Myokraft
Lesezeit: < 1 Minuten Auf Grund der Bekanntmachung von gestern Abend (28.10.) durch die Bundeskanzlerin Angela Merkel, sind wir leider erneut verpflichtet unsere Trainingsfläche ab dem 02.11 für vier Woche (tendenziell bis Ende November) zu schließen. Medizinisch notwendiges Training, Reha Sport, Physiotherapie und Ergotherapie findet weiter statt. TRAINING und THERAPIE ist für die Gesundheit essenziell und systemrelevant. Wir können […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Obst vom Grill
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Ananas? Ananas enthält sehr viele wichtige Vitamine und Nährstoffe, so enthält sie zum Beispiel Vitamin A, E, B1, B2, B6 und Vitamin C. Darüber hinaus liefert sie 16 wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Kalium, Magnesium, Mangan, Phosphor, Jod und Zink. Durch die antioxidative Wirkung wirkt sie entzündungshemmend und schützt unser Immunsystem. Aber nicht nur […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Grillsoßen
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Soßen selbst machen? Grillen ohne Soßen ist nicht dasselbe. Allerdings enthalten viele gekaufte Grillsoßen große Mengen an Zucker und Konservierungs-, Aroma- und Farbstoffe. Grillsoßen sind schnell und gesund selbst gemacht und schmecken dabei um einiges besser. Du kannst selbst den Würze- und Schärfegrad bestimmen. Viele Gewürze und frische Kräuter sind extrem gesund. Rosmarin zum […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Fisch & Marinade
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Lachs? Lachs ist reich an gesunden Fetten, den sogenannten Omega- 3 Fettsäuren. Sie gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und haben die Eigenschaft uns vor Herz-Kreislauf-Erkrankung und Schlaganfall zu schützen. Es gibt mehrere Studien, die belegen, dass Omega 3 Fettsäuren die Blutfette senkt, Bluthochdruck reduziert und die Fließgeschwindigkeit des Blutes verbessert. Zu den guten […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Gemüsespieße
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Gemüse? Es muss nicht immer Fleisch auf den Grill, es darf auch mal Gemüse sein. Gemüse enthält wichtige Ballaststoffe und davon sollten wir definitiv mehr essen. Ballaststoffe werden im Darm zersetzt und dienen als Nährstoffe unserer guten Darmbakterien. Eine gute Darmflora wiederrum, stabilisiert das Immunsystem und wirkt einer Reihe von Krankheiten entgegen. Neben den […]
Erfolgsstory Wolfgang Kraft
Lesezeit: 2 Minuten Im September bin ich seit 6 Jahren hier. Ich habe immer im eGym und eFlexx Bereich trainiert und habe jetzt seit kurzem mein Trainingsplan geändert, wobei ich mich momentan ausschließlich auf ein schweres Freihanteltraining fokussiere. Wegen meinem Blutzucker habe ich damals angefangen. Ich hatte einen Wert von 6,8, bei 7 hätte ich Tabletten nehmen müssen. […]
Erfolgsstory Herr de Ryck
Lesezeit: < 1 Minuten Das war der richtige Weg
MYOKRAFT – The Beginners Guide Teil 2
Lesezeit: < 1 Minuten In manchen Fällen kann das Fitnessstudio ein einschüchterndes Umfeld sein, insbesondere wenn man noch nie dort war und vielleicht auch niemanden dort kennt. In diesem Teil lernst du die Grundlagen des Trainings, damit du nicht mit leeren Händen im Fitnessstudio stehst. Kann ich sicher trainieren? Wenn du mit dem Krafttraining beginnen möchtest, ist es wichtig […]
MYOKRAFT – The Beginners Guide Teil 1
Lesezeit: 17 Minuten Viele Menschen, die mit dem Fitness Training anfangen, machen dies mit einem der folgenden beiden Ziele: 1.) um muskulöser zu werden und/oder 2.) um Gewicht zu verlieren. Wir bei Myokraft, helfen vielen Menschen diese Ziele zu erreichen. Allerdings stellen wir häufig fest, dass die meisten Menschen nicht genau wissen, was bzw. wie sie es machen […]
Kooperation mit SV Viktoria Goch
Lesezeit: 2 Minuten Ab heute bieten wir den Spielern der 1. Manschaft SV Viktoria Goch, Dienstagabend zwischen 19.00 – 20.00 Uhr und Samstagmorgen zwischen 11.00 – 12.00 Uhr, die Möglichkeit sich kostenlos für eine sportphysiotherapeutische Sprechstunden anzumelden. Du bist Spieler bei der 1. Manschaft? Hast Beschwerden beim Training oder während des Spiels und möchtest zu uns kommen? Melde […]
Die große Gefahr, wenn Muskelkraft und -Masse verloren gehen
Lesezeit: 9 Minuten Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse und Muskelkraft. Diese Schwäche mit dem Alter wird formal als Sarkopenie bezeichnet. „Sarx“ bezeichnet auf Griechisch „Fleisch“ und Penia bedeutet „Verlust“. Das hat niemand gerne und die meisten von uns haben noch nie davon gehört, aber es betrifft uns alle. Was kann man erwarten, wenn man älter wird? In […]
Warum man keine Angst vor Krafttraining haben soll
Lesezeit: 6 Minuten Für einen Anfänger kann ein Fitnessstudio und vor allem der Kraftbereich innerhalb eines Fitnessstudios wie ein ziemlich einschüchternder Ort erscheinen. Fast jeder wird dieses Gefühl bis zu einem gewissen Grad erlebt haben. Schließlich war jeder, der Krafttraining macht, jemals ein Anfänger. Die Angst vor Krafttraining beruht auf drei Dingen: 1) nicht zu wissen, was man […]
Das richtige Mittel gegen Corona
Myokraft Blog, Corona, Gesundheit 0
Lesezeit: < 1 Minuten In den Medien wird ständig über die „Bedeutung“ der Entwicklung eines Impfstoffs zur Bekämpfung des Coronavirus gesprochen. Wir finden das geradezu seltsam. Nicht, weil wir gegen einen Impfstoff sind und weil wir nicht glauben, dass es möglicherweise nicht funktioniert. Wir halten es jedoch für wichtig, dass wir unserer Politik kritisch gegenüberstehen (können und dürfen). Der […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Chiapudding
Myokraft Corona, Rezepte Corona 0
Lesezeit: < 1 Minuten Das Interesse an Omega-3-Fettsäuren ist in den letzten Jahren aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile enorm gestiegen. Insbesondere wegen ihrer blutfettsenkenden, entzündungshemmenden und neuroprotektiven Wirkung. Eine Fülle an Forschungsergebnissen stellt positive Assoziationen zwischen Gesundheit und einem hohen Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6 Fettsäuren in der Ernährung her. Die Liste der Vorteile und Effekte ist beeindruckend. Es schützt […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Asiatischer Reis
Myokraft Corona, Rezepte Corona 0
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem wir über die Bedeutung von Protein, Vitamin C, Antioxidantien, Zink, fermentierten Lebensmitteln und Vitamin A für unser Immunsystem gesprochen haben, sind heute die letzten beiden essbaren Mineralien an der Reihe, die eine wichtige Rolle in unserem Immunsystem spielen: Kupfer und Selen. Kupfer ist beteiligt an der Energieproduktion, Blutgerinnung, Genexpression und dem Immunsystem. Selen spielt […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Krabbensalat
Myokraft Corona, Rezepte Corona 0
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem wir über die Bedeutung von Protein, Vitamin C, Antioxidantien, fermentierten Lebensmitteln und Vitamin A für unser Immunsystem gesprochen haben, ist heute das Mineral Zink an der Reihe. Zink ist wichtig für viele Prozesse in unserem Körper, wie den Aufbau von Proteinen, das Wachstum, die Entwicklung von Gewebe und das Funktionieren des Immunsystems.Wir kennen Zink […]
Erfolgsstory Arnd Hünting
Lesezeit: 2 Minuten „Ich darf nicht so schwer heben, hat der Arzt gesagt!“, ein Satz, den wir oft von unseren Patienten hören. Wieder eine Erfolgsstory beweist das Gegenteil. Arnd Hünting kam nach acht Knieoperationen im September 2019 mit einer Knie- Endoprothese zu uns. Mittlerweile bewegt er 75kg Squat in Schnellkraft und ist nahezu beschwerdefrei. Wir sind stolz! Beschreibung […]
Das Training startet wieder!
Lesezeit: < 1 Minuten Das Immunsystem stärken. Gerade jetzt ist es wichtig! Im letzten Beschluss der Regierung ist ein medizinisches Training unter den bekannten Hygieneregeln erlaubt worden. Grundvoraussetzung sind vorhandene Schmerzen aufgrund von orthopädischen- oder neurologischen Ursachen. Die Diagnosen werden von einem unserer dafür zuständigen Physiotherapeuten verordnet. Dies gilt vorerst nur für unsere aktuellen Trainingskunden. Das Training ist ausschließlich […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Süßkartoffel-Thunfisch-Burger
Myokraft Corona, Rezepte Corona 0
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem wir über die Bedeutung von Protein, Vitamin C, Antioxidantien und fermentierten Lebensmitteln für unser Immunsystem gesprochen haben, ist nun Vitamin A an der Reihe. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle verschiedener Körperfunktionen, einschließlich des Immunsystems.
Quarantäne Trainingsguide Teil 4: Beine Woche 2
Myokraft Blog, Corona, Training 0
Lesezeit: 3 Minuten Neue (Trainings-)Woche, neues Glück, neuer Trainingsplan! Naja, nicht so richtig. Wie ihr feststellen werdet, ist der Trainingsplan Beine für diese Woche eigentlich der Gleiche wie letzte Woche. Aufmerksame und kritische Betrachter werden jedoch die Änderungen bemerken. Da ist er, der sagenumwobene progressive Overload. Bedeutet eigentlich nur, dass entweder die Anzahl der Wiederholungen oder die Anzahl […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: wie Protein das Immunsystem unterstützt
Myokraft Corona, Rezepte Corona 0
Lesezeit: < 1 Minuten In den letzten drei MYOKRAFT Hamster Food Guides haben wir über die Bedeutung von Vitamin C, Antioxidantien und fermentierten Lebensmitteln zur Stärkung des Immunsystems gesprochen. Heute ist das Thema Protein an der Reihe. Protein wird immer noch für die Erholung, sportliche Leistung und Körperformung erwähnt, wo das Protein auch absolut eine wichtige Rolle spielt, was […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Quinoa Salat
Lesezeit: < 1 Minuten Vitamin C – das Supertalent
Quarantäne Trainingsguide Teil 3: Rücken
Myokraft Blog, Corona, Training 0
Lesezeit: 2 Minuten Lange ersehnt und erwartet, jetzt ist er hier, der Myokraft Quarantäne-Trainingsguide Teil III, der sich dieses Mal mit dem Rücken beschäftigt. Dies ist der letzte Trainingsplan, der neue Übungen einführt. Ab Teil IV nächste Woche werdet ihr merken, dass sich die Übungen wiederholen, was gut so ist und absolut beabsichtigt. Um auch heute wieder einige […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Antioxidantien Smoothie
Lesezeit: < 1 Minuten Antioxidantien | sekundäre Pflanzenstoffe
Physiotherapie und Krafttraining sind wichtig für die Wiederherstellung von Patienten mit Coronavirus
Lesezeit: 2 Minuten Patienten, die mit dem Coronavirus infiziert sind und deshalb ins Krankenhaus eingeliefert werden, sollten eine Physiotherapie erhalten, sobald ihr Zustand dies zulässt, so empfehlt es die Radboud UMC aus Nimwegen (NL). Schwerkranke Patienten, die beatmet wurden und somit lange Zeit im Krankenhausbett verbringen musste, leiden oftmals an Atem- und körperlichen Problemen, auf Grund der körperlichen […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Fermentiertes Gemüse
Lesezeit: < 1 Minuten Ballaststoffe – gesunder Darm – starkes Immunsystem
Warum gerade jetzt Muskeltraining so wichtig ist!
Myokraft Blog, Corona, Training 0
Lesezeit: < 1 Minuten Liebe Kunden,nie waren Wachstumsreize so wichtig wie in dieser schwierigen Zeit, denn Muskeln produzieren unter Belastung Botenstoffe, die sogenannten Myokine, die der Kommunikation zwischen den Organen dienen, und die in der Lage sind, uns vor Erkrankungen wirksam zu schützen. Sie sind sinnbildlich gesprochen so etwas wie Ladestationen und Wegweiser für unser Immunsystem. Offensichtlich sind es […]
Chili con carne
Lesezeit: 2 Minuten Eine unserer Lieblingsmahlzeiten (vor allem nach dem Training) ist zweifellos Chili. Es kann sehr herzhaft und aromatisch sein. Abgesehen davon, dass man mit den Gewürzen spielen kann, manchmal heiß, scharf oder leicht süß. Zutaten (für 5-6 Personen): 2 Zwiebel 3 Knoblauchzehen 4 Paprikas 2 TL Chilipulver 1 TL Gemahlene Kreuzkümmel 500g mageres Rinderhackfleisch oder vegetarisches […]
Umbau fast fertig. Wie geht es weiter?
Lesezeit: 7 Minuten Seit heute sind wir mit dem Umbau und der Renovierung unseres Zentrums so gut wie fertig. Was als vage Idee begann, hat sich, ergänzt durch Leidenschaft, zu einer absoluten (positiven) Besessenheit entwickelt. Mit diesem Blog möchten wir Ihnen einen Einblick in den Renovierungsprozess geben. Was hat sich in den letzten 3,5 Jahren geändert? Warum hat […]
Quarantäne Trainingsguide Teil 2: Arme
Myokraft Blog, Corona, Training 0
Lesezeit: 3 Minuten Hier kommt Teil 2 unseres Myokraft-Quarantäne-Trainingsguides, heute mit Fokus auf die obere Extremität, für viele das besondere Schmuckstück ihrer hart antrainierten, in Stein gemeißelten Physis. Lasst uns dafür sorgen, dass Corona uns nicht auch noch das raubt. Auch heute möchten wir zuerst einige theoretische Aspekte klären, bevor wir euch auf den Trainingsplan los lassen. Progressive […]
Gesunde Muffins
Lesezeit: < 1 Minuten Überspringen Sie routinemäßig das Frühstück, weil Sie es vergessen haben oder es eilig haben? Probieren Sie diese hochenergetischen Muffins, die mit natürlicher Energie beladen sind, um Sie durch den Tag zu bringen. Zutaten (6 Muffins): 180 g Haferflocken 112,5 g Almond oder Erdnuss Butter 1 Banane 4 Datteln 80 ml Almondmilch 1 Teelöffel Backpulver Goji-Beeren […]
Wie kannst du dein Immunsystem stärken?
Myokraft Blog, Corona, Gesundheit 0
Lesezeit: < 1 Minuten Da wir uns alle an das Leben im Zeitalter des neuartigen Coronavirus COVID-19 gewöhnen und Wissenschaftler weiterhin an Virostatika und Impfstoffen arbeiten, schlagen viele Experten der Öffentlichkeit vor, einen ganzheitlichen Ansatz für die allgemeine Erhaltung der Gesundheit zu verfolgen. Eine positive Immunantwort kann wichtig sein, um gesund zu bleiben. Die folgenden Vorschläge verhindern zwar nicht, […]
Corona Statement MYOKRAFT
Lesezeit: 2 Minuten Im Namen unseres gesamten Teams, Wir können Ihnen nicht genug für Ihre anhaltendes Vertrauen ins uns danken, um Sie gesund und fit zu halten, gerade wenn es wichtiger denn je ist. Als Team ist der Schutz der Gesundheit und Sicherheit unserer Community, unserer Kunden und unseres Teams immer unsere oberste Priorität. Aufgrund der behördlichen Bekanntmachung […]
Warum wir keine Massage-Verordnungen mehr annehmen
Lesezeit: 7 Minuten Für viele wird das seltsam klingen. Ein Physiotherapeut, der nicht massiert? Schließlich geht man zum Physiotherapeuten, um sich eine Massage zu gönnen, oder? Leider hat der Beruf des Physiotherapeuten in Deutschland immer noch das oben skizzierte veraltete Berufsbild. Die Wissenschaft in der Physiotherapie hat sich in den letzten Jahrzehnten stark entwickelt und dies hat zu […]
Gefüllte Paprika
Lesezeit: < 1 Minuten Benötigst du eine 20-minütige Mahlzeit für dich oder deine Familie? Eine gefüllte Paprika ist eine zeiteffiziente, kostengünstige und gesunde Mahlzeit, um bei jedem Biss hochwertiges Protein und komplexe Kohlenhydrate zu bekommen! Zutaten: 250 g Hackfleisch oder Linsen für Vegetarier 2 Paprikas 1 Dose schwarze Bohnen 120 g Tomatensoße 1 Tomate 1 Zucchini 1 Teelöffel italienisches […]
Krafttraining für Frauen
Lesezeit: 8 Minuten Was können Frauen mit Krafttraining erreichen? Die meisten Frauen befürchten, dass sie am nächsten Tag mit einer Umfangsverdopplung ihres Bizepses und/oder Schultermuskulatur aufwachen, sobald sie beginnen mit einer Langhantel zu trainieren. Menschen die etwas mehr Erfahrung im Krafttraining haben, wissen dass dies absolut unmöglich ist. Ein Blick ins Fitnessstudio zeigt dir, dass es selbst für […]
Persönliche Ernährungsberatung
Lesezeit: 2 Minuten Du hast schon vieles ausprobiert? Viele Diäten, haben dir nicht geholfen? Du fühlst dich oft müde und hast keine Energie? Du hast das Bedürfnisse dich gesünder zu ernähren? Unsere persönliche Ernährungsberatung beinhaltet eine langfristige Umstellung deiner Gewohnheiten und deiner Ernährung, sowie eine realistische Umsetzung in deinem Alltag. Eine Veränderung funktioniert nur in einer Teamarbeit, hier […]
Erweiterung der Kooperation mit dem KSV Kevelaer
Lesezeit: 2 Minuten Was beinhaltet die Kooperation? Ab heute bieten wir allen Mitgliedern des KSV, Dienstagabend zwischen 19.00 – 20.00 Uhr und Samstagmorgen zwischen 11.00 – 12.00 Uhr, die Möglichkeit sich kostenlos für eine sportphysiotherapeutische Sprechstunden anzumelden. Du bist Mitglied beim KSV, hast Beschwerden beim Training oder während des Spiels und möchtest zu uns kommen? Melde dich zeitnah […]
MYO Cooking
Lesezeit: < 1 Minuten Wir lieben nicht nur Essen, sondern vor allem auch gesundes Essen. Aus diesem Anlass starten wir unser erstes von insgesamt vier MYO Cooking Events in diesem Jahr mit dem Thema Vegan-Vegetarisch. Eine gute Küche ohne Fleisch muss nicht kompliziert oder langweilig sein. Lasst euch überzeugen! Inhalte des Events sind qualitativ hochwertige Lebensmittel, besondere Kräuter und […]
Bauchmuskeltraining bei Rückenbeschwerden?
Lesezeit: 15 Minuten Bauchmuskeltraining: es ist vielleicht eines der am meisten missverstandenen Themen in der Fitnesswelt. In unserem letzten Bauchmuskelblog haben wir dir erklärt warum klassische Bauchmuskelübungen sinnlos sind, wenn man ein Sixpack als Ziel hat. Ein weiteres Missverständnis, das wir oft hören ist das gut trainierte Bauchmuskeln Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern können. „Core Stability“ oder Rumpfstabilität ist […]
Ceasar Salat Wrap
Lesezeit: < 1 Minuten Wenige Leute kennen den Ceasar-Salat nicht. Wir haben ein Wrap daraus gemacht, damit der Salat einfach zu essen ist und ideal für den Start in den Tag ist. Zutaten (für 4 Personen): 100 g Magerquark Dijon-Senf 2 Knoblauchzehen ½ Limette 4 Wraps 200 Gramm Hänchenfilet 200 Gramm Feldsalat Parmesankäse Sardellen Avocado 4 Eier Kirschtomaten Zubereitung […]
Entzündungshemmer? Nein, danke
Lesezeit: 6 Minuten „Plus bonum et laudabile“ Kann wörtlich aus dem Lateinischen übersetzt werden als „So gut und lobenswert“. So war die Entzündung auch in der Antike bekannt. In der Antike dachte man, dass je mehr Entzündung vorhanden war, desto vorteilhafter sei dies auch für die Heilung von Verletzung. Es hört sich vielleicht komisch an, aber sie hatten […]
Erdnusssuppe
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (4 Personen): 4 Eier 2 Zwiebeln 2 Knoblauchzehe 4 Süßkartoffeln 1 Esslöffel Kokosöl 500 Gramm geschnittenen Lauch 1 Liter Gemüsebrühe 10 Esslöffel Erdnussbutter 2 Esslöffel Sojasause 2-3 Teelöffel Sambal Oelek Frischer schwarze Pfeffer 4 Esslöffel Selleriewurzel (geschreddert) Zubereitung: Die Eier 10 Minuten kochen und die Schale entfernen. Zwiebel und Knoblauch klein schneiden. Die Süßkartoffeln […]
Mängel der MRT Untersuchung
Lesezeit: 4 Minuten Viele Patienten und Angehörige der Gesundheitsberufe sind der festen Überzeugung, dass eine MRT-Untersuchung eindeutig Aufschluss darüber gibt, was ihre Schmerzen verursacht. Es ist jedoch nicht so einfach und manchmal können MRT-Untersuchungen zu mehr Problemen und Verwirrungen führen, als sie lösen. Medizinische Richtlinien raten von der Verwendung von MRT und Röntgen zur Diagnose von Rückenschmerzen ab, […]
Veganes Curry
Lesezeit: < 1 Minuten Unser veganes Curry ist schnell, gesund und einfach in der Zubereitung. Es enthält gute und wichtige Nährstoffe, sowie Vitamine. Ein Curry ist absolut abwechselungsreich, du kannst mit verschiedenen Gemüsesorten variieren, es scharf würzen oder mit Nüssen und Kräutern verfeinern. Zutaten (für 6 Personen): 500 Gramm Quinoa 2-3 EL Kokosöl 1 rote Zwiebel 2 Knoblauchzehen frischen […]
Jona-Kindergarten als Kooperationspartner der Ergotherapie
Lesezeit: < 1 Minuten Wir freuen uns, dass wir den evangelischen Jona-Kindergarten als Kooperationspartner für die Ergotherapie gewinnen konnten. Dies bedeutet, dass wir ab diesem Jahr auch ergotherapeutische Behandlungen im Kindergarten durchführen. Das Ziel dieser Zusammenarbeit ist ein engerer Austausch zwischen Eltern, Therapeuten und dem pädagogischen Fachpersonal. Diese drei Säulen können Beständigkeit und eine ganzheitliche Förderung im Einklang bieten. […]
Rückenschonendes Heben? Schlau oder Blödsinn?
Lesezeit: 7 Minuten Die übliche Weisheit ist, dass wir uns nicht bücken dürfen, um schwere Gewichte zu heben. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten wir uns hocken und dann mit den Beinen anheben, nicht mit dem Rücken. Etwa 75% der Physiotherapeuten glauben dies,1 und die Zahl ist außerhalb dieser Berufsgruppe wahrscheinlich noch höher. Dein Rücken ist nicht zerbrechlich und […]
PLANK CHALLENGE 2019 – Ein starker Rücken für Afrika
Lesezeit: 2 Minuten Mache ein Foto oder Video von deinem Plank und lade es bei Facebook oder Instagram unter dem hashtag #myo4charity hoch und spende 5€. Nominiere dann den nächsten für die Plank Challenge. Sollte die Challenge innerhalb von 24h nicht angetreten sein, wird der Person ans Herz gelegt 10€ zu spenden. Im März 2005 betrat ich zum […]
Wie gesund ist dein Darm?
Lesezeit: 19 Minuten Wir leben in einer Zeit, in der viele Leute darüber nachdenken, welchen neuen Superfood-Smoothie sie machen sollen oder ob Gluten vielleicht schlecht für sie ist. Fast niemand scheint sich um das Organ zu kümmern, wo all das stattfindet, die konkrete Anatomie und der Mechanismus dahinter. Manchmal erscheint es, als ob wir alle versuchen würden, den […]
Bauchmuskeltraining für ein Sixpack?
Lesezeit: 7 Minuten Bauchmuskeltraining: es ist vielleicht eines der am meisten missverstandenen Themen in der Fitnesswelt. Es wird noch immer darüber gesprochen, dass eine endlose Reihe von Bauchübungen die Lösung für die Umarmungsschicht über den Bauchmuskeln sein würde, während die lokale Fettverbrennung unmöglich ist. 1,2 Zusätzlich könntest du durch verschiedene spezifische Bauchübungen weiter “Blöcke” erzeugen, aber auch das […]
Spendenaktion Benin 2019
Lesezeit: 2 Minuten Lokossa, Benin – Westafrika Das ist die Adresse vom Centre Bethesda in Benin. Hier leben immer 70-100 Kinder mit ihren Müttern und Geschwistern um dort Hilfe zu bekommen. Diese Kinder leben mit verschiedenen körperlichen und geistigen Behinderungen, die manchmal angeboren oder durch Krankheiten oder Unfälle erworben sind. Im Bethesda bekommen diese Kinder endlich die Hilfe, […]
Frittata
Lesezeit: < 1 Minuten Am Ende der Woche haben Sie möglicherweise etwas übriggebliebenes Essen und Gemüse, das Sie verschenken oder wegwerfen möchten. Machen Sie eine herzhafte Frittata, bevor Sie Ihr hart verdientes Geld herauswerfen. Egal zu welcher Uhrzeit, Frittatas sind zu jeder Tageszeit gut – Frühstück, Mittagessen oder Abendessen! Zutaten (für 4 Personen): 350 g Hänchenbrust oder Tempeh für […]
Intermittierendes Fasten
Lesezeit: 7 Minuten In der Vergangenheit waren viele Menschen davon überzeugt, dass intermittierendes Fasten (IF) eine geeignete Strategie ist, um abzunehmen. Es wurde in erster Linie als ein Mittel gegen die enorm hohen Essensfrequenzen in der Mainstream-Fitnesswelt eingeführt, wurde aber schließlich das neue Evangelium der “Evidenzbasierten” Fitness-Community. Die Herangehensweise bringt verschiedene Vor- und Nachteile mit sich, wird jedoch […]
Kabeljau Burrito
Lesezeit: 2 Minuten Wenn es um Mittagessen oder Abendessen geht, gibt es bestimmte Gerichte, die nichts falsch machen können. Einer von ihnen ist ein Burrito. Dieser Burrito aus Quinoa und Kabeljau steckt voller Proteine, komplexer Kohlenhydrate und gesunder Fette. Zutaten für 6 kleine Burritos: Für die Salsa: Halbe rote Paprika. Halbe gelbe Paprika. ½ Jalapeño (optionell). Koriander (nach […]
Wichtige Tipps für alle vegetarischen und veganen Sportler
Lesezeit: 17 Minuten In diesem Blog befassen wir uns mit dem Unterschied zwischen vegetarischer und nicht-vegetarischer Ernährung, dem Unterschied zwischen pflanzlichem und tierischem Eiweiß und den Aspekten bzw. Vorteilen einer vegetarischen oder veganen Ernährung. Wenn Leute uns fragen, ob die vegetarische Ernährung „gut“ ist, muss als Erstes „gut für was und für wen?“ berücksichtigt werden. Abhängig von der […]
Fortbildung Rehabilitation der Wirbelsäule
Lesezeit: < 1 Minuten Wie sollte die Rehabilitation von Wirbelsäulenproblematiken gestaltet werden? Richtig – aktiv und funktionell. Diese Fortbildung soll einen erweiterten Einblick in die aktive Rehabilitation der Wirbelsäule geben, die es im Gegensatz zu anderen gängigen Verfahren, wie zum Beispiel der Rückenschule, zum Ziel hat, die Belastbarkeit des Gewebes zu erhöhen. Aufbauend auf den ersten Teil wird die […]
Antibaby – Pille
Lesezeit: 10 Minuten Die Pille verursacht einen massiven Nährstoffmängel und ist Vitaminräuber Nr. 1. In den 80 Jahren wurde das synthetische Hormon, die Konzeptiva/ Antibaby Pille fast zu einer Modeerscheinung. In den letzten Jahren wird die Liste der Nebenwirkungen immer länger und so langsam erreicht die Botschaft auch den Letzten. Die Antibabypille (Kontrazeptiva) verursacht eine „künstliche Schwangerschaft“, welche […]
Süßkartoffel Burger
Lesezeit: < 1 Minuten Hin und wieder gibt es ein Rezept, das uns vor einer gesunden, aber sehr langweiligen Ernährung bewahrt. Der Süßkartoffel Burger war derjenige, der uns den Tag gerettet hat. Und wenn du es zulässt, kann es auch dich retten! Diese Süßkartoffel-Burger können vorbereitet werden, damit du die ganze Woche was leckeres zum essen hast, sie sind […]
Wie verwendest du Widerstandsbänder und Ketten für dein Training?
Lesezeit: 3 Minuten Seit letzter Woche haben wir 2 Ladungen an gelben, orangenen und roten Widerstandsbändern bekommen. Was man damit alles machen kann und welchen Nutzen sie haben, erfahrt ihr im folgenden Text. In den meisten Fällen werden die Bänder zum Erlernen von Klimmzügen verwendet. Wenn man sein eigenes Körpergewicht noch nicht von allein hoch befördern kann, wirken […]
Stressblog
Lesezeit: 12 Minuten Wenn wir uns die Gesundheit ansehen, beschäftigen wir uns bereits ab dem ersten Moment mit Training und Ernährung. Einige verstehen, dass Lebensstilfaktoren wie Schlaf einen enormen Einfluss haben und die Grundlage bilden, aber wir vergessen, dass Stress ein übergeordneter Aspekt ist, der alle Systeme in unserem Körper beeinflusst. Was ist Stress genau und wie wirkt […]
Lasagne
Lesezeit: < 1 Minuten Jeder liebt Lasagne! Zu viel davon essen, ist aber bekanntlich nicht gesund. Vor allem nicht, wenn man keine Ahnung von den Makro- und Mikronährstoffe hat. Das alles ändert sich, mit diesem Rezept! Es ist perfekt für die wöchentliche Zubereitung, da es schnell und einfach ist. Außerdem ist es ein kinderfreundliches Rezept, sodass du dir keine […]
Schlafblog
Lesezeit: 14 Minuten Warum ist schlafen uns so wichtig? Wir alle wissen, dass der Schlaf für uns extrem wichtig ist. Wissenschaftlich ist eine gute Nachtruhe mit einer Anzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, wie etwa die Verbesserung des Hormonsystems, die Stärkung des Immunsystems, das verminderte Risiko im Alter an Depressionen oder Demenz zu erkranken.1, 2 Es sorgt dafür, dass […]
Trap Bar vs Langhantel Kreuzheben
Lesezeit: 2 Minuten Seit gestern haben wir ein neues Spielzeug bei uns im Trainingraum. Eine der neuen Sachen, ist die neue Trap Bar. Viele haben uns gefragt was man damit machen kann und warum es besser sein soll, als eine normale Langhantel. Wir haben uns deswegen gedacht diese Fragen in einem Blog zu beantworten! Die Hauptübung, die man […]
Brownie
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für ca. 16 Stücke): 500 g gebakkene Süsskartoffeln. 75 g Quinoa oder Dinkel Mehl. 50 g Kacao. 80 g Honig. 50 g Datteln. 5 Eiern. 1,5 Teelöffel Backpulver. Zubereitung (45 Minuten): Stellen Sie den Backofen auf 200 Grad ein. Backen Sie 2 große Süßkartoffeln, bis sie weich sind (ca. 1 Stunde). Wenn die Süßkartoffeln […]
Krafttraining VS Ausdauertraining
Lesezeit: < 1 Minuten Der “Interference-Effect” – Kraft und Ausdauertraining in derselben Trainingseinheit? Wir werden oft gefragt, ob man sein Ausdauer- (oder Cardio-) Workout vor oder nach dem Krafttraining machen soll. Nun, zuerst einmal hängt es vom persönlichen Ziel ab, ob man überhaupt Cardio-Einheiten machen sollte. Zum langfristigen Gewichtsverlust ist es effektiver Krafttraining, bzw. Hypertrophietraining (Muskelmasse) zu machen, denn […]
Erfolgsstory Herr Roeloffs
Lesezeit: 2 Minuten Beschreibung aus Sicht des Patienten: Insgesamt erlitt ich fünf unterschiedlich stark ausgeprägte Schlaganfälle. Die ersten drei haben mich kaum in meiner Tätigkeit bzw. im Lebensalltag beeinträchtigt. Der vierte Schlaganfall am 5.11.2016 war etwas schlimmer. Auf Grund dessen wurde ich in die Stroke-Unit des Kevelaerer Krankenhauses eingeliefert und sollte nach einem kurzen Aufenthalt dort und nur […]
Neu! Unsere MYOKRAFT Youth League!
Lesezeit: < 1 Minuten Du bist unter 21 Jahre und hast Interesse daran Neues zu lernen und auf neue Leute zu treffen? Dann bist du hier genau richtig – egal ob Schüler, Azubi oder Student. Denn die Myokraft Youth League ist für all unsere Jugendlichen Mitglieder ideal! Diese neue Whatsapp-Gruppe ist dafür da, sich untereinander auszutauschen und neue Leute […]
Bananenbrot
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für 2 Brote): 40 ml Kokosöl 80 Gramm Datteln 6 reife Bananen 4 Eier 5 Esslöffel Kokosmehl 2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Vanille, gemahlen 2 Teelöffel Zimt Optional: 2 Esslöffel Kakaopulver Optional: 2 Esslöffel gehackte Walnüsse Zubereitung (25 Min.): Den Ofen auf 180 Grad vorheizen. Das Kokosöl schmelzen und etwas abkühlen lassen. Die Datteln […]
Wassermelonen Salat
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für 2 Personen): 1/4 Wassermelone. 100 Gramm Blaubeeren. 100 Gramm Fetakäse. ¼ Salatgurke. ½ rote Zwiebel. 1 Handvoll frische Minze. Optional: 150 Gramm Hänchenfilet oder Garnelen. Optional: Olivenöl und Essig. Optional: Salz und Pfeffer. Zubereitung (15 Min.): Das Melonenfleisch aus der Schale lösen, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch in mundgerechte Würfel schneiden. Die […]
Fortbildung Rehabilitation der Wirbelsäule
Lesezeit: < 1 Minuten Wie sollte die Rehabilitation von Wirbelsäulenproblematiken gestaltet werden? Richtig – aktiv und funktionell! Diese Fortbildung soll einen Einblick in die aktive Rehabilitation der Wirbelsäule geben, die es im Gegensatz zu anderen gängigen Verfahren, wie zum Beispiel der Rückenschule, zum Ziel hat, die Belastbarkeit des Gewebes zu erhöhen. Daher ist dieses Konzept auch für Therapeuten die […]
Ergotherapie im neuen Glanz
Lesezeit: < 1 Minuten Unsere Ergotherapie erstrahlt im neuen Glanz! Ziel der Ergotherapie ist die soziale Rehabilitation und größtmögliche Selbstständigkeit im Leben. Unsere Therapeuten erarbeiten mit Ihnen individuelle Therapiepläne. Indikationen sind Störungen im Bereich Motorik, Sensorik und Wahrnehmung, aber auch psychische Beeinträchtigungen. Schwerpunkte bei MYOKRAFT • Motorisch funktionelle Behandlung: krankheitsbedingte Störungen der motorischen Funktion/Fähigkeitsstörung/Motorik • Sensomotorisch perzeptive Behandlung: krankheitsbedingter Störungen im […]
Indoor Cycling
Lesezeit: < 1 Minuten Beim INDOOR CYCLING trainierst du deine Ausdauer und Koordination, auf speziellen Bikes: Gewicht reduzieren, Spaß haben, Grenzen testen, Gruppendynamik erleben und vieles mehr… Lass dich motivieren von fetziger Musik und so den stressigen Alltag hinter dir. Nach der ersten Lektion bist du erschöpft, nach der zweiten motiviert und nach der dritten Lektion bist du abhängig. […]
Neuer Kursraum!
Lesezeit: < 1 Minuten NEUE MÖGLICHKEITEN Der Umbau geht weiter – wir sorgen mit mehr Platz, einem schöneren Ambiente und neuen Geräten für mehr Möglichkeiten. Ab heute, den 07.05.19 finden die Reha Sport Kurse und alle Privatkurse (bis auf Indoor Cycling) nicht mehr in den Räumen von MYOKRAFT statt. Ihr findet den neuen Kursraum jetzt in anderen Räumen der […]
Blog 10: Wie Sie Ihre Selbstdisziplin aufbauen können
Myokraft Blog, Gesundheit Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 3 Minuten Im vorherigen Blog haben wir besprochen, wie Gewohnheiten (links) und Willenskraft (links) funktionieren. Wir wissen jetzt, dass wir viel mehr Willenskraft haben, als wir denken, aber sobald unsere Willenskraft unter einen bestimmten Wert fällt, landen wir in einem Stadium namens “Willenskraft-Erschöpfung”, was es viel schwieriger macht, unsere guten Gewohnheiten zu behalten. Wie können wir die […]
Gesunder Osterbrunch
Lesezeit: < 1 Minuten Gesunde, herzhafte Plunder Zutaten (für 4 Stück): 2 Eier 150 Gramm Skyr 35 Gramm Mehl 1 EL Grieß 1 TL Backpulver Salz, Pfeffer, Rosmarin Paprika, Zwiebeln, Schinken, Salami, Käse Zubereitung: Alle Zutaten in einen Schüssel geben und verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Rosmarin abschmecken. In kleinen Portionen aufs Backblech geben und mit Paprika, Zwiebeln, Schinken, […]
Blog 9: Fünf Life-Hacks, die Ihnen motivieren werden, das Unmögliche möglich zu machen.
Myokraft Blog, Gesundheit Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 4 Minuten In unserem vorherigen Blog (link) haben wir die drei biologischen Faktoren besprochen, die beeinflussen, wie wir unseren Willensanteil während des Tages aufladen können. Lange Zeit glaubte man, dass diese Faktoren für den größten Teil unserer Willenskraft verantwortlich waren. Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass biologische Faktoren zur Stimulierung der Willenskraft nicht so wichtig sind, wie […]
Gesunde Wraps
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten: Rote oder grüne Pesto. 300 Gramm Hänchen (oder 1 große Portobellopilz für Vegetarier und Veganer) Knoblauch 4 Tortillas 1 Avocado Ziegenkäse oder Fettarme Käse 1 rote Zwiebel Rucola Optional: Paprika, Tomate, Linsen, Mais oder Kichererbsen. Zubereitung: Braten Sie zwei Knoblauchzehen scharf in der Pfanne an. Geben Sie dann das geschnittene Hänchen hinzu. Braten Sie […]
Verhaltensänderung Blog 8: Wie Sie Ihre Willenskraft aufladen können.
Myokraft Blog, Gesundheit Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 3 Minuten In den vorherigen Blogs haben wir gelernt, wie Gewohnheiten funktionieren (Link), sie haben eine Angewohnheit ausgewählt, die Sie in den kommenden Monaten aufbauen (Link) und wir haben über Willenskraft gesprochen (Link). Wenn Sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend sie zu lesen, bevor Sie mit diesem Blog beginnen. Sie wissen jetzt, […]
Verhaltensänderung Blog 7: Das Geheimnis um motiviert zu bleiben
Myokraft Blog, Gesundheit Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 4 Minuten Im vorherigen Blog haben wir über Willenskraft gesprochen, was es ist und wie es funktioniert (Link). Dazu haben wir die wichtigsten Themen bezüglich Gewohnheiten besprochen (Link). Wenn Sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend, sie zu lesen, bevor Sie mit diesem Blog beginnen. Heute werden wir darüber sprechen, was unsere Willenskraft […]
Verhaltensänderung Blog 6: wie Sie mit Willenskraft schlechte Entscheidungen gegenhalten können
Myokraft Blog, Gesundheit Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 2 Minuten In den vorherigen Blogs haben wir über Gewohnheiten gesprochen. Wie sie funktionieren (link), was die besten Gewohnheiten sind (link) und wie man sie gut aufbauen kann (link). Wenn Sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend, sie zu lesen, bevor Sie mit diesem Blog beginnen. Das Konzept Willenskraft Heute werden wir über […]
Byebye Milon – HELLO EGYM
Lesezeit: < 1 Minuten Ab Ende März ist er da- unser neuer eGym Zirkel. In den vergangenen Wochen haben wir viel für EUCH gemacht. Nicht nur der eGym Zirkel ist neu: • Zwei Stunden frei parken • Neuer Freihantelbereich • Längere Öffnungszeiten (Mo – Fr ab 07.00 Uhr | Sa – So 09.00 – 16.00 Uhr) • Durchgehende Trainingsbetreuung […]
Bärlauch-Mandel-Pesto mit Vollkorn-, Linsen- oder Erbsennudeln
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten:200g Nudeln deiner Wahl25g gemahlene Mandeln25g Parmesan50g Bärlauch1 EL OlivenölSalz & PfefferAnleitung:Mandeln in einer Pfanne (ohne Fett) goldbraun rösten und auf einem Teller abkühlen lassen.Parmesankäsefein reiben.Nudeln nach Packungsanleitung kochen.In der Zeit Bärlauch waschen, trocknen und putzen, sowie in Streifen schneiden. Ein paar Blätter zum Garnieren überlassen.Bärlauchstreifen, 2EL Wasser, Mandeln, Parmesan und Olivenöl in ein hohes […]
Pastinaken Chips
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten Pastinaken-Chips: 500g Pastinaken Etwas Öl Salz & Pfeffer Currypulver Paprika Edelsüß Zubereitung: Pastinaken schälen und dünne Scheiben (Chips) oder in längliche Stücke (Pommes) schneiden. Mit Öl und Gewürzen vermengen und anschließend auf einem Blech verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 180-200 Grad für 20-30 Minuten knusprig backen. Zutaten Guacamole: 1 Avocado 1/2 Limette 1/2 rote […]
MYOKRAFT Home Office Guide
Lesezeit: < 1 Minuten Home-Office ist jedem ein Begriff, vor allem heute. Denn viele müssen durch die aktuelle Situation von zu Hause arbeiten. Das heißt freie Gestaltung und Planung deines Arbeitstages. Manchmal gar nicht so einfach, denn es gibt meist keine festen Zeiten wie Arbeitsbeginn, Pause und Ende oder sonstige Vorgaben. Vielleicht schläfst du etwas länger als sonst, gehst […]
Kartoffel-Lauch-Suppe
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für 2 Portionen):½ EL Olivenöl1 Stange Lauch350g Kartoffeln (geschält)1 Karotten360ml Bio Gemüsebrühe60ml KokosmilchSalz und PfefferZubereitung:Lauch säubern, Wurzel und Spitzen abschneiden und den Rest (hellgrünen und weißen Teil) zerkleinern. Die Lauchringe mit den Händen nochmals abwaschen und abtropfen lassen.Die Kartoffeln und Karotten schälen, sowie in kleine Würfel schneiden.In einem großen Suppentopf das Öl bei mittlerer […]
MYOKRAFT Mobility Guide
Lesezeit: < 1 Minuten Was ist eigentlich Mobility?Mobility ist der englische Begriff für Beweglichkeit. Oftmals wird das Training der Beweglichkeit vernachlässigt oder als nicht wichtig empfunden. Denn wenn man an „Training“ denkt, hat man sofort zwei Bilder im Kopf: das Krafttraining mit Gewichten oder das Ausdauertraining, sowohl drinnen als auch draußen. Aber ebenso wie Kraft und Ausdauer positive Anpassungen […]
Training mit Attest wieder untersagt
Lesezeit: < 1 Minuten Liebe Kunden,Leider müssen wir euch mitteilen, dass ab morgen (27.01.2021) das Training mit Attest untersagt ist. Ein medizinisches Training mit einer ärztlichen Verordnung / Rezept für Physiotherapie (Krankengymnastik oder Krankengymnastik am Gerät) ist weiterhin möglich.Zur Info: Für die von euch die das Training in Januar in Anspruch genommen haben, buchen wir anteilig die Beiträge ab. […]
MYONETZWERK – Unterstützung der Kevelaerer Wirtschaft
Lesezeit: < 1 Minuten Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen.Zusammenhalt ist wichtiger denn je und genau hier möchten wir mit unser MYONETZWERK ansetzen. Wir möchten sowohl unsere Kunden als auch die Kevelaerer Unternehmen, in Ihrer persönlichen Entwicklung, unterstützen. Aus dieser Intention haben wir das MYONETZWERK entwickelt, woraus sich jeder seinen Vorteil ziehen kann!Unter dem Motto „Gemeinsam sind wir stärker“ besteht […]
Deine Leber – deine Entgiftung Teil 2
Lesezeit: < 1 Minuten Die Leber wächst mit Ihren Aufgaben! Ja echt? Ist das wirklich so?
MYO YEAR IN REVIEW
Lesezeit: < 1 Minuten In wenigen Tagen ist es soweit, das Jahr 2020 neigt sich dem Ende.Zeit einen Moment inne zu halte und auf das letzte Jahr zurückblicken. Mit Hilfe von unserem „MYOKRAFT YOUR YEAR IN REVIEW“, hast du ein einfaches und schnelles Tool für deinen ganz persönlichen Jahresrückblick. Du hast die Möglichkeit diesen Guide hier jederzeit kostenlos herunterzuladen.An […]
Deine Leber – deine Entgiftung Teil 1
Lesezeit: < 1 Minuten Die Leber wächst mit Ihren Aufgaben! Ja echt? Ist das wirklich so?
Verlängerung des Lockdowns
Lesezeit: < 1 Minuten Liebe Mitglieder,ihr habt bestimmt durch die Medien bereits erfahren, dass der Lockdown bis zum 20.12.2020 verlängert wurde. Daher wollen wir heute einige organisatorische Infos an euch weitergeben:MYOKRAFT Lockdown Special wird verlängert! Wir werden weiterhin die lokale Gastronomie mit dieser Aktion unterstützen. Jeder, der uns einen Kassenbon während des Lockdowns im Wert von mindestens 40€ Verzehr […]
MYOKRAFT Adventsguide
Lesezeit: < 1 Minuten Die Vorfreude steigt – Sonntag ist der erste ADVENT und nicht mehr lange, dann ist Weihnachten. Da stehen bei dem ein oder anderen der Backofen nicht mehr still. Plätzchen backen gehört dazu, wie der Tannenbaum.Im Januar geht es dann wieder los: gesund ernähren, abnehmen, mehr Sport. Das muss so gar nicht ablaufen, es gibt super […]
MYOKRAFT Nice to Know
Lesezeit: < 1 Minuten Warum nicht den neuen Lockdown und die damit verbundene Zeit nutzen, um sich einmal selber im Bereich Training und Ernährung fortzubilden? Es gibt zahlreiche Wege, sich über Bücher oder Internetseiten zum Thema Kraft- und Hypertrophie-Training sowie Ernährung zu informieren und etwas zu lernen. Was wäre eine bessere Zeit dafür als diese, in der Fitnessstudios und […]
Corona Inaktivitätsguide #BesondereHelden
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem die Bundesregierung vor zwei Tagen das wohl beste Video aller Zeiten zum Thema Corona veröffentlicht hat, fühlen wir uns gezwungen euch aus wissenschaftlicher Sicht zu zeigen was jetzt eigentlich passiert, wenn wir während des Lockdowns tatsächlich „faul wie die Waschbären sind“ oder „Tage und Nächte lang auf unserem Arsch zu Hause liegen“. Denn genau […]
Das Sonnenlichtvitamin
Lesezeit: < 1 Minuten Wusstest du, dass Vitamin D, auch „Sonnenlicht-Vitamin“ genannt wird und eigentlich gar nicht zu den Vitaminen gehört? Vitamin D ist nämlich ein Prohormon. Vitamine können allgemein nicht selbst vom Körper selbst hergestellt werden, weshalb sie über unsere Nahrung aufgenommen werden muss. Das D-Vitamin wird auch über das Sonnenlicht (in unserer Haut) produziert.In diesem Blog werfen […]
AB JETZT NEU: UNSERE MYOKRAFT APP!
Lesezeit: < 1 Minuten Auch in Zeiten des Lockdowns, wo ein Training in unserem Studio nicht erlaubt ist und wir uns leider nicht sehen können, möchten wir trotzdem eng mit euch in Kontakt bleiben! Daher könnte das Timing unserer App nicht besser sein. Mit unserer App können wir euch u.a. individuelle Trainingspläne schreiben, die ihr auch zu Hause, ohne […]
Wir unterstützen die Kevelaerer Gastronomie
Lesezeit: < 1 Minuten MYOKRAFT LOCKDOWN SPECIAL In diesen schwierigen Zeiten ist es wichtig, dass wir zusammenhalten und wir hoffen mit dieser Aktion einigen Unternehmen helfen zu können. Viele Gastronomen bieten im November Ihre Speisen zum Mitnehmen an und JEDER, der uns einen Kassenbon aus November im Wert von mindestens 40€ Verzehr von Gastronomen aus Kevelaer vorlegt, bekommt von uns […]
Wie du den Immunsysten durch Kälte stärken kannst – Die Wim Hof Edition
Lesezeit: < 1 Minuten Wir wiederholen es immer wieder. Das Wichtigste, was wir jetzt tun können und müssen, ist die Stärkung unseres Immunsystems. Ja, Vorsichtsmaßnahmen wie das Tragen eines Mund-Nasen-Schutzes, gute Hygienestandards, regelmäßige Desinfektion und 1,5 Meter Abstand sind wichtig, um das Infektionsrisiko zu verringern. Sie verbessern jedoch nicht die Fähigkeit des Körpers, Infektionen und Viren zu bekämpfen. Es […]
Achtung – November @Myokraft
Lesezeit: < 1 Minuten Auf Grund der Bekanntmachung von gestern Abend (28.10.) durch die Bundeskanzlerin Angela Merkel, sind wir leider erneut verpflichtet unsere Trainingsfläche ab dem 02.11 für vier Woche (tendenziell bis Ende November) zu schließen. Medizinisch notwendiges Training, Reha Sport, Physiotherapie und Ergotherapie findet weiter statt. TRAINING und THERAPIE ist für die Gesundheit essenziell und systemrelevant. Wir können […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Obst vom Grill
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Ananas? Ananas enthält sehr viele wichtige Vitamine und Nährstoffe, so enthält sie zum Beispiel Vitamin A, E, B1, B2, B6 und Vitamin C. Darüber hinaus liefert sie 16 wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Kalium, Magnesium, Mangan, Phosphor, Jod und Zink. Durch die antioxidative Wirkung wirkt sie entzündungshemmend und schützt unser Immunsystem. Aber nicht nur […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Grillsoßen
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Soßen selbst machen? Grillen ohne Soßen ist nicht dasselbe. Allerdings enthalten viele gekaufte Grillsoßen große Mengen an Zucker und Konservierungs-, Aroma- und Farbstoffe. Grillsoßen sind schnell und gesund selbst gemacht und schmecken dabei um einiges besser. Du kannst selbst den Würze- und Schärfegrad bestimmen. Viele Gewürze und frische Kräuter sind extrem gesund. Rosmarin zum […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Fisch & Marinade
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Lachs? Lachs ist reich an gesunden Fetten, den sogenannten Omega- 3 Fettsäuren. Sie gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und haben die Eigenschaft uns vor Herz-Kreislauf-Erkrankung und Schlaganfall zu schützen. Es gibt mehrere Studien, die belegen, dass Omega 3 Fettsäuren die Blutfette senkt, Bluthochdruck reduziert und die Fließgeschwindigkeit des Blutes verbessert. Zu den guten […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Gemüsespieße
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Gemüse? Es muss nicht immer Fleisch auf den Grill, es darf auch mal Gemüse sein. Gemüse enthält wichtige Ballaststoffe und davon sollten wir definitiv mehr essen. Ballaststoffe werden im Darm zersetzt und dienen als Nährstoffe unserer guten Darmbakterien. Eine gute Darmflora wiederrum, stabilisiert das Immunsystem und wirkt einer Reihe von Krankheiten entgegen. Neben den […]
Erfolgsstory Wolfgang Kraft
Lesezeit: 2 Minuten Im September bin ich seit 6 Jahren hier. Ich habe immer im eGym und eFlexx Bereich trainiert und habe jetzt seit kurzem mein Trainingsplan geändert, wobei ich mich momentan ausschließlich auf ein schweres Freihanteltraining fokussiere. Wegen meinem Blutzucker habe ich damals angefangen. Ich hatte einen Wert von 6,8, bei 7 hätte ich Tabletten nehmen müssen. […]
Erfolgsstory Herr de Ryck
Lesezeit: < 1 Minuten Das war der richtige Weg
MYOKRAFT – The Beginners Guide Teil 2
Lesezeit: < 1 Minuten In manchen Fällen kann das Fitnessstudio ein einschüchterndes Umfeld sein, insbesondere wenn man noch nie dort war und vielleicht auch niemanden dort kennt. In diesem Teil lernst du die Grundlagen des Trainings, damit du nicht mit leeren Händen im Fitnessstudio stehst. Kann ich sicher trainieren? Wenn du mit dem Krafttraining beginnen möchtest, ist es wichtig […]
MYOKRAFT – The Beginners Guide Teil 1
Lesezeit: 17 Minuten Viele Menschen, die mit dem Fitness Training anfangen, machen dies mit einem der folgenden beiden Ziele: 1.) um muskulöser zu werden und/oder 2.) um Gewicht zu verlieren. Wir bei Myokraft, helfen vielen Menschen diese Ziele zu erreichen. Allerdings stellen wir häufig fest, dass die meisten Menschen nicht genau wissen, was bzw. wie sie es machen […]
Kooperation mit SV Viktoria Goch
Lesezeit: 2 Minuten Ab heute bieten wir den Spielern der 1. Manschaft SV Viktoria Goch, Dienstagabend zwischen 19.00 – 20.00 Uhr und Samstagmorgen zwischen 11.00 – 12.00 Uhr, die Möglichkeit sich kostenlos für eine sportphysiotherapeutische Sprechstunden anzumelden. Du bist Spieler bei der 1. Manschaft? Hast Beschwerden beim Training oder während des Spiels und möchtest zu uns kommen? Melde […]
Die große Gefahr, wenn Muskelkraft und -Masse verloren gehen
Lesezeit: 9 Minuten Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse und Muskelkraft. Diese Schwäche mit dem Alter wird formal als Sarkopenie bezeichnet. „Sarx“ bezeichnet auf Griechisch „Fleisch“ und Penia bedeutet „Verlust“. Das hat niemand gerne und die meisten von uns haben noch nie davon gehört, aber es betrifft uns alle. Was kann man erwarten, wenn man älter wird? In […]
Warum man keine Angst vor Krafttraining haben soll
Lesezeit: 6 Minuten Für einen Anfänger kann ein Fitnessstudio und vor allem der Kraftbereich innerhalb eines Fitnessstudios wie ein ziemlich einschüchternder Ort erscheinen. Fast jeder wird dieses Gefühl bis zu einem gewissen Grad erlebt haben. Schließlich war jeder, der Krafttraining macht, jemals ein Anfänger. Die Angst vor Krafttraining beruht auf drei Dingen: 1) nicht zu wissen, was man […]
Das richtige Mittel gegen Corona
Myokraft Blog, Corona, Gesundheit 0
Lesezeit: < 1 Minuten In den Medien wird ständig über die „Bedeutung“ der Entwicklung eines Impfstoffs zur Bekämpfung des Coronavirus gesprochen. Wir finden das geradezu seltsam. Nicht, weil wir gegen einen Impfstoff sind und weil wir nicht glauben, dass es möglicherweise nicht funktioniert. Wir halten es jedoch für wichtig, dass wir unserer Politik kritisch gegenüberstehen (können und dürfen). Der […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Chiapudding
Myokraft Corona, Rezepte Corona 0
Lesezeit: < 1 Minuten Das Interesse an Omega-3-Fettsäuren ist in den letzten Jahren aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile enorm gestiegen. Insbesondere wegen ihrer blutfettsenkenden, entzündungshemmenden und neuroprotektiven Wirkung. Eine Fülle an Forschungsergebnissen stellt positive Assoziationen zwischen Gesundheit und einem hohen Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6 Fettsäuren in der Ernährung her. Die Liste der Vorteile und Effekte ist beeindruckend. Es schützt […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Asiatischer Reis
Myokraft Corona, Rezepte Corona 0
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem wir über die Bedeutung von Protein, Vitamin C, Antioxidantien, Zink, fermentierten Lebensmitteln und Vitamin A für unser Immunsystem gesprochen haben, sind heute die letzten beiden essbaren Mineralien an der Reihe, die eine wichtige Rolle in unserem Immunsystem spielen: Kupfer und Selen. Kupfer ist beteiligt an der Energieproduktion, Blutgerinnung, Genexpression und dem Immunsystem. Selen spielt […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Krabbensalat
Myokraft Corona, Rezepte Corona 0
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem wir über die Bedeutung von Protein, Vitamin C, Antioxidantien, fermentierten Lebensmitteln und Vitamin A für unser Immunsystem gesprochen haben, ist heute das Mineral Zink an der Reihe. Zink ist wichtig für viele Prozesse in unserem Körper, wie den Aufbau von Proteinen, das Wachstum, die Entwicklung von Gewebe und das Funktionieren des Immunsystems.Wir kennen Zink […]
Erfolgsstory Arnd Hünting
Lesezeit: 2 Minuten „Ich darf nicht so schwer heben, hat der Arzt gesagt!“, ein Satz, den wir oft von unseren Patienten hören. Wieder eine Erfolgsstory beweist das Gegenteil. Arnd Hünting kam nach acht Knieoperationen im September 2019 mit einer Knie- Endoprothese zu uns. Mittlerweile bewegt er 75kg Squat in Schnellkraft und ist nahezu beschwerdefrei. Wir sind stolz! Beschreibung […]
Das Training startet wieder!
Lesezeit: < 1 Minuten Das Immunsystem stärken. Gerade jetzt ist es wichtig! Im letzten Beschluss der Regierung ist ein medizinisches Training unter den bekannten Hygieneregeln erlaubt worden. Grundvoraussetzung sind vorhandene Schmerzen aufgrund von orthopädischen- oder neurologischen Ursachen. Die Diagnosen werden von einem unserer dafür zuständigen Physiotherapeuten verordnet. Dies gilt vorerst nur für unsere aktuellen Trainingskunden. Das Training ist ausschließlich […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Süßkartoffel-Thunfisch-Burger
Myokraft Corona, Rezepte Corona 0
Lesezeit: < 1 Minuten Nachdem wir über die Bedeutung von Protein, Vitamin C, Antioxidantien und fermentierten Lebensmitteln für unser Immunsystem gesprochen haben, ist nun Vitamin A an der Reihe. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle verschiedener Körperfunktionen, einschließlich des Immunsystems.
Quarantäne Trainingsguide Teil 4: Beine Woche 2
Myokraft Blog, Corona, Training 0
Lesezeit: 3 Minuten Neue (Trainings-)Woche, neues Glück, neuer Trainingsplan! Naja, nicht so richtig. Wie ihr feststellen werdet, ist der Trainingsplan Beine für diese Woche eigentlich der Gleiche wie letzte Woche. Aufmerksame und kritische Betrachter werden jedoch die Änderungen bemerken. Da ist er, der sagenumwobene progressive Overload. Bedeutet eigentlich nur, dass entweder die Anzahl der Wiederholungen oder die Anzahl […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: wie Protein das Immunsystem unterstützt
Myokraft Corona, Rezepte Corona 0
Lesezeit: < 1 Minuten In den letzten drei MYOKRAFT Hamster Food Guides haben wir über die Bedeutung von Vitamin C, Antioxidantien und fermentierten Lebensmitteln zur Stärkung des Immunsystems gesprochen. Heute ist das Thema Protein an der Reihe. Protein wird immer noch für die Erholung, sportliche Leistung und Körperformung erwähnt, wo das Protein auch absolut eine wichtige Rolle spielt, was […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Quinoa Salat
Lesezeit: < 1 Minuten Vitamin C – das Supertalent
Quarantäne Trainingsguide Teil 3: Rücken
Myokraft Blog, Corona, Training 0
Lesezeit: 2 Minuten Lange ersehnt und erwartet, jetzt ist er hier, der Myokraft Quarantäne-Trainingsguide Teil III, der sich dieses Mal mit dem Rücken beschäftigt. Dies ist der letzte Trainingsplan, der neue Übungen einführt. Ab Teil IV nächste Woche werdet ihr merken, dass sich die Übungen wiederholen, was gut so ist und absolut beabsichtigt. Um auch heute wieder einige […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Antioxidantien Smoothie
Lesezeit: < 1 Minuten Antioxidantien | sekundäre Pflanzenstoffe
Physiotherapie und Krafttraining sind wichtig für die Wiederherstellung von Patienten mit Coronavirus
Lesezeit: 2 Minuten Patienten, die mit dem Coronavirus infiziert sind und deshalb ins Krankenhaus eingeliefert werden, sollten eine Physiotherapie erhalten, sobald ihr Zustand dies zulässt, so empfehlt es die Radboud UMC aus Nimwegen (NL). Schwerkranke Patienten, die beatmet wurden und somit lange Zeit im Krankenhausbett verbringen musste, leiden oftmals an Atem- und körperlichen Problemen, auf Grund der körperlichen […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Fermentiertes Gemüse
Lesezeit: < 1 Minuten Ballaststoffe – gesunder Darm – starkes Immunsystem
Warum gerade jetzt Muskeltraining so wichtig ist!
Myokraft Blog, Corona, Training 0
Lesezeit: < 1 Minuten Liebe Kunden,nie waren Wachstumsreize so wichtig wie in dieser schwierigen Zeit, denn Muskeln produzieren unter Belastung Botenstoffe, die sogenannten Myokine, die der Kommunikation zwischen den Organen dienen, und die in der Lage sind, uns vor Erkrankungen wirksam zu schützen. Sie sind sinnbildlich gesprochen so etwas wie Ladestationen und Wegweiser für unser Immunsystem. Offensichtlich sind es […]
Chili con carne
Lesezeit: 2 Minuten Eine unserer Lieblingsmahlzeiten (vor allem nach dem Training) ist zweifellos Chili. Es kann sehr herzhaft und aromatisch sein. Abgesehen davon, dass man mit den Gewürzen spielen kann, manchmal heiß, scharf oder leicht süß. Zutaten (für 5-6 Personen): 2 Zwiebel 3 Knoblauchzehen 4 Paprikas 2 TL Chilipulver 1 TL Gemahlene Kreuzkümmel 500g mageres Rinderhackfleisch oder vegetarisches […]
Umbau fast fertig. Wie geht es weiter?
Lesezeit: 7 Minuten Seit heute sind wir mit dem Umbau und der Renovierung unseres Zentrums so gut wie fertig. Was als vage Idee begann, hat sich, ergänzt durch Leidenschaft, zu einer absoluten (positiven) Besessenheit entwickelt. Mit diesem Blog möchten wir Ihnen einen Einblick in den Renovierungsprozess geben. Was hat sich in den letzten 3,5 Jahren geändert? Warum hat […]
Quarantäne Trainingsguide Teil 2: Arme
Myokraft Blog, Corona, Training 0
Lesezeit: 3 Minuten Hier kommt Teil 2 unseres Myokraft-Quarantäne-Trainingsguides, heute mit Fokus auf die obere Extremität, für viele das besondere Schmuckstück ihrer hart antrainierten, in Stein gemeißelten Physis. Lasst uns dafür sorgen, dass Corona uns nicht auch noch das raubt. Auch heute möchten wir zuerst einige theoretische Aspekte klären, bevor wir euch auf den Trainingsplan los lassen. Progressive […]
Gesunde Muffins
Lesezeit: < 1 Minuten Überspringen Sie routinemäßig das Frühstück, weil Sie es vergessen haben oder es eilig haben? Probieren Sie diese hochenergetischen Muffins, die mit natürlicher Energie beladen sind, um Sie durch den Tag zu bringen. Zutaten (6 Muffins): 180 g Haferflocken 112,5 g Almond oder Erdnuss Butter 1 Banane 4 Datteln 80 ml Almondmilch 1 Teelöffel Backpulver Goji-Beeren […]
Wie kannst du dein Immunsystem stärken?
Myokraft Blog, Corona, Gesundheit 0
Lesezeit: < 1 Minuten Da wir uns alle an das Leben im Zeitalter des neuartigen Coronavirus COVID-19 gewöhnen und Wissenschaftler weiterhin an Virostatika und Impfstoffen arbeiten, schlagen viele Experten der Öffentlichkeit vor, einen ganzheitlichen Ansatz für die allgemeine Erhaltung der Gesundheit zu verfolgen. Eine positive Immunantwort kann wichtig sein, um gesund zu bleiben. Die folgenden Vorschläge verhindern zwar nicht, […]
Corona Statement MYOKRAFT
Lesezeit: 2 Minuten Im Namen unseres gesamten Teams, Wir können Ihnen nicht genug für Ihre anhaltendes Vertrauen ins uns danken, um Sie gesund und fit zu halten, gerade wenn es wichtiger denn je ist. Als Team ist der Schutz der Gesundheit und Sicherheit unserer Community, unserer Kunden und unseres Teams immer unsere oberste Priorität. Aufgrund der behördlichen Bekanntmachung […]
Warum wir keine Massage-Verordnungen mehr annehmen
Lesezeit: 7 Minuten Für viele wird das seltsam klingen. Ein Physiotherapeut, der nicht massiert? Schließlich geht man zum Physiotherapeuten, um sich eine Massage zu gönnen, oder? Leider hat der Beruf des Physiotherapeuten in Deutschland immer noch das oben skizzierte veraltete Berufsbild. Die Wissenschaft in der Physiotherapie hat sich in den letzten Jahrzehnten stark entwickelt und dies hat zu […]
Gefüllte Paprika
Lesezeit: < 1 Minuten Benötigst du eine 20-minütige Mahlzeit für dich oder deine Familie? Eine gefüllte Paprika ist eine zeiteffiziente, kostengünstige und gesunde Mahlzeit, um bei jedem Biss hochwertiges Protein und komplexe Kohlenhydrate zu bekommen! Zutaten: 250 g Hackfleisch oder Linsen für Vegetarier 2 Paprikas 1 Dose schwarze Bohnen 120 g Tomatensoße 1 Tomate 1 Zucchini 1 Teelöffel italienisches […]
Krafttraining für Frauen
Lesezeit: 8 Minuten Was können Frauen mit Krafttraining erreichen? Die meisten Frauen befürchten, dass sie am nächsten Tag mit einer Umfangsverdopplung ihres Bizepses und/oder Schultermuskulatur aufwachen, sobald sie beginnen mit einer Langhantel zu trainieren. Menschen die etwas mehr Erfahrung im Krafttraining haben, wissen dass dies absolut unmöglich ist. Ein Blick ins Fitnessstudio zeigt dir, dass es selbst für […]
Persönliche Ernährungsberatung
Lesezeit: 2 Minuten Du hast schon vieles ausprobiert? Viele Diäten, haben dir nicht geholfen? Du fühlst dich oft müde und hast keine Energie? Du hast das Bedürfnisse dich gesünder zu ernähren? Unsere persönliche Ernährungsberatung beinhaltet eine langfristige Umstellung deiner Gewohnheiten und deiner Ernährung, sowie eine realistische Umsetzung in deinem Alltag. Eine Veränderung funktioniert nur in einer Teamarbeit, hier […]
Erweiterung der Kooperation mit dem KSV Kevelaer
Lesezeit: 2 Minuten Was beinhaltet die Kooperation? Ab heute bieten wir allen Mitgliedern des KSV, Dienstagabend zwischen 19.00 – 20.00 Uhr und Samstagmorgen zwischen 11.00 – 12.00 Uhr, die Möglichkeit sich kostenlos für eine sportphysiotherapeutische Sprechstunden anzumelden. Du bist Mitglied beim KSV, hast Beschwerden beim Training oder während des Spiels und möchtest zu uns kommen? Melde dich zeitnah […]
MYO Cooking
Lesezeit: < 1 Minuten Wir lieben nicht nur Essen, sondern vor allem auch gesundes Essen. Aus diesem Anlass starten wir unser erstes von insgesamt vier MYO Cooking Events in diesem Jahr mit dem Thema Vegan-Vegetarisch. Eine gute Küche ohne Fleisch muss nicht kompliziert oder langweilig sein. Lasst euch überzeugen! Inhalte des Events sind qualitativ hochwertige Lebensmittel, besondere Kräuter und […]
Bauchmuskeltraining bei Rückenbeschwerden?
Lesezeit: 15 Minuten Bauchmuskeltraining: es ist vielleicht eines der am meisten missverstandenen Themen in der Fitnesswelt. In unserem letzten Bauchmuskelblog haben wir dir erklärt warum klassische Bauchmuskelübungen sinnlos sind, wenn man ein Sixpack als Ziel hat. Ein weiteres Missverständnis, das wir oft hören ist das gut trainierte Bauchmuskeln Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern können. „Core Stability“ oder Rumpfstabilität ist […]
Ceasar Salat Wrap
Lesezeit: < 1 Minuten Wenige Leute kennen den Ceasar-Salat nicht. Wir haben ein Wrap daraus gemacht, damit der Salat einfach zu essen ist und ideal für den Start in den Tag ist. Zutaten (für 4 Personen): 100 g Magerquark Dijon-Senf 2 Knoblauchzehen ½ Limette 4 Wraps 200 Gramm Hänchenfilet 200 Gramm Feldsalat Parmesankäse Sardellen Avocado 4 Eier Kirschtomaten Zubereitung […]
Entzündungshemmer? Nein, danke
Lesezeit: 6 Minuten „Plus bonum et laudabile“ Kann wörtlich aus dem Lateinischen übersetzt werden als „So gut und lobenswert“. So war die Entzündung auch in der Antike bekannt. In der Antike dachte man, dass je mehr Entzündung vorhanden war, desto vorteilhafter sei dies auch für die Heilung von Verletzung. Es hört sich vielleicht komisch an, aber sie hatten […]
Erdnusssuppe
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (4 Personen): 4 Eier 2 Zwiebeln 2 Knoblauchzehe 4 Süßkartoffeln 1 Esslöffel Kokosöl 500 Gramm geschnittenen Lauch 1 Liter Gemüsebrühe 10 Esslöffel Erdnussbutter 2 Esslöffel Sojasause 2-3 Teelöffel Sambal Oelek Frischer schwarze Pfeffer 4 Esslöffel Selleriewurzel (geschreddert) Zubereitung: Die Eier 10 Minuten kochen und die Schale entfernen. Zwiebel und Knoblauch klein schneiden. Die Süßkartoffeln […]
Mängel der MRT Untersuchung
Lesezeit: 4 Minuten Viele Patienten und Angehörige der Gesundheitsberufe sind der festen Überzeugung, dass eine MRT-Untersuchung eindeutig Aufschluss darüber gibt, was ihre Schmerzen verursacht. Es ist jedoch nicht so einfach und manchmal können MRT-Untersuchungen zu mehr Problemen und Verwirrungen führen, als sie lösen. Medizinische Richtlinien raten von der Verwendung von MRT und Röntgen zur Diagnose von Rückenschmerzen ab, […]
Veganes Curry
Lesezeit: < 1 Minuten Unser veganes Curry ist schnell, gesund und einfach in der Zubereitung. Es enthält gute und wichtige Nährstoffe, sowie Vitamine. Ein Curry ist absolut abwechselungsreich, du kannst mit verschiedenen Gemüsesorten variieren, es scharf würzen oder mit Nüssen und Kräutern verfeinern. Zutaten (für 6 Personen): 500 Gramm Quinoa 2-3 EL Kokosöl 1 rote Zwiebel 2 Knoblauchzehen frischen […]
Jona-Kindergarten als Kooperationspartner der Ergotherapie
Lesezeit: < 1 Minuten Wir freuen uns, dass wir den evangelischen Jona-Kindergarten als Kooperationspartner für die Ergotherapie gewinnen konnten. Dies bedeutet, dass wir ab diesem Jahr auch ergotherapeutische Behandlungen im Kindergarten durchführen. Das Ziel dieser Zusammenarbeit ist ein engerer Austausch zwischen Eltern, Therapeuten und dem pädagogischen Fachpersonal. Diese drei Säulen können Beständigkeit und eine ganzheitliche Förderung im Einklang bieten. […]
Rückenschonendes Heben? Schlau oder Blödsinn?
Lesezeit: 7 Minuten Die übliche Weisheit ist, dass wir uns nicht bücken dürfen, um schwere Gewichte zu heben. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten wir uns hocken und dann mit den Beinen anheben, nicht mit dem Rücken. Etwa 75% der Physiotherapeuten glauben dies,1 und die Zahl ist außerhalb dieser Berufsgruppe wahrscheinlich noch höher. Dein Rücken ist nicht zerbrechlich und […]
PLANK CHALLENGE 2019 – Ein starker Rücken für Afrika
Lesezeit: 2 Minuten Mache ein Foto oder Video von deinem Plank und lade es bei Facebook oder Instagram unter dem hashtag #myo4charity hoch und spende 5€. Nominiere dann den nächsten für die Plank Challenge. Sollte die Challenge innerhalb von 24h nicht angetreten sein, wird der Person ans Herz gelegt 10€ zu spenden. Im März 2005 betrat ich zum […]
Wie gesund ist dein Darm?
Lesezeit: 19 Minuten Wir leben in einer Zeit, in der viele Leute darüber nachdenken, welchen neuen Superfood-Smoothie sie machen sollen oder ob Gluten vielleicht schlecht für sie ist. Fast niemand scheint sich um das Organ zu kümmern, wo all das stattfindet, die konkrete Anatomie und der Mechanismus dahinter. Manchmal erscheint es, als ob wir alle versuchen würden, den […]
Bauchmuskeltraining für ein Sixpack?
Lesezeit: 7 Minuten Bauchmuskeltraining: es ist vielleicht eines der am meisten missverstandenen Themen in der Fitnesswelt. Es wird noch immer darüber gesprochen, dass eine endlose Reihe von Bauchübungen die Lösung für die Umarmungsschicht über den Bauchmuskeln sein würde, während die lokale Fettverbrennung unmöglich ist. 1,2 Zusätzlich könntest du durch verschiedene spezifische Bauchübungen weiter “Blöcke” erzeugen, aber auch das […]
Spendenaktion Benin 2019
Lesezeit: 2 Minuten Lokossa, Benin – Westafrika Das ist die Adresse vom Centre Bethesda in Benin. Hier leben immer 70-100 Kinder mit ihren Müttern und Geschwistern um dort Hilfe zu bekommen. Diese Kinder leben mit verschiedenen körperlichen und geistigen Behinderungen, die manchmal angeboren oder durch Krankheiten oder Unfälle erworben sind. Im Bethesda bekommen diese Kinder endlich die Hilfe, […]
Frittata
Lesezeit: < 1 Minuten Am Ende der Woche haben Sie möglicherweise etwas übriggebliebenes Essen und Gemüse, das Sie verschenken oder wegwerfen möchten. Machen Sie eine herzhafte Frittata, bevor Sie Ihr hart verdientes Geld herauswerfen. Egal zu welcher Uhrzeit, Frittatas sind zu jeder Tageszeit gut – Frühstück, Mittagessen oder Abendessen! Zutaten (für 4 Personen): 350 g Hänchenbrust oder Tempeh für […]
Intermittierendes Fasten
Lesezeit: 7 Minuten In der Vergangenheit waren viele Menschen davon überzeugt, dass intermittierendes Fasten (IF) eine geeignete Strategie ist, um abzunehmen. Es wurde in erster Linie als ein Mittel gegen die enorm hohen Essensfrequenzen in der Mainstream-Fitnesswelt eingeführt, wurde aber schließlich das neue Evangelium der “Evidenzbasierten” Fitness-Community. Die Herangehensweise bringt verschiedene Vor- und Nachteile mit sich, wird jedoch […]
Kabeljau Burrito
Lesezeit: 2 Minuten Wenn es um Mittagessen oder Abendessen geht, gibt es bestimmte Gerichte, die nichts falsch machen können. Einer von ihnen ist ein Burrito. Dieser Burrito aus Quinoa und Kabeljau steckt voller Proteine, komplexer Kohlenhydrate und gesunder Fette. Zutaten für 6 kleine Burritos: Für die Salsa: Halbe rote Paprika. Halbe gelbe Paprika. ½ Jalapeño (optionell). Koriander (nach […]
Wichtige Tipps für alle vegetarischen und veganen Sportler
Lesezeit: 17 Minuten In diesem Blog befassen wir uns mit dem Unterschied zwischen vegetarischer und nicht-vegetarischer Ernährung, dem Unterschied zwischen pflanzlichem und tierischem Eiweiß und den Aspekten bzw. Vorteilen einer vegetarischen oder veganen Ernährung. Wenn Leute uns fragen, ob die vegetarische Ernährung „gut“ ist, muss als Erstes „gut für was und für wen?“ berücksichtigt werden. Abhängig von der […]
Fortbildung Rehabilitation der Wirbelsäule
Lesezeit: < 1 Minuten Wie sollte die Rehabilitation von Wirbelsäulenproblematiken gestaltet werden? Richtig – aktiv und funktionell. Diese Fortbildung soll einen erweiterten Einblick in die aktive Rehabilitation der Wirbelsäule geben, die es im Gegensatz zu anderen gängigen Verfahren, wie zum Beispiel der Rückenschule, zum Ziel hat, die Belastbarkeit des Gewebes zu erhöhen. Aufbauend auf den ersten Teil wird die […]
Antibaby – Pille
Lesezeit: 10 Minuten Die Pille verursacht einen massiven Nährstoffmängel und ist Vitaminräuber Nr. 1. In den 80 Jahren wurde das synthetische Hormon, die Konzeptiva/ Antibaby Pille fast zu einer Modeerscheinung. In den letzten Jahren wird die Liste der Nebenwirkungen immer länger und so langsam erreicht die Botschaft auch den Letzten. Die Antibabypille (Kontrazeptiva) verursacht eine „künstliche Schwangerschaft“, welche […]
Süßkartoffel Burger
Lesezeit: < 1 Minuten Hin und wieder gibt es ein Rezept, das uns vor einer gesunden, aber sehr langweiligen Ernährung bewahrt. Der Süßkartoffel Burger war derjenige, der uns den Tag gerettet hat. Und wenn du es zulässt, kann es auch dich retten! Diese Süßkartoffel-Burger können vorbereitet werden, damit du die ganze Woche was leckeres zum essen hast, sie sind […]
Wie verwendest du Widerstandsbänder und Ketten für dein Training?
Lesezeit: 3 Minuten Seit letzter Woche haben wir 2 Ladungen an gelben, orangenen und roten Widerstandsbändern bekommen. Was man damit alles machen kann und welchen Nutzen sie haben, erfahrt ihr im folgenden Text. In den meisten Fällen werden die Bänder zum Erlernen von Klimmzügen verwendet. Wenn man sein eigenes Körpergewicht noch nicht von allein hoch befördern kann, wirken […]
Stressblog
Lesezeit: 12 Minuten Wenn wir uns die Gesundheit ansehen, beschäftigen wir uns bereits ab dem ersten Moment mit Training und Ernährung. Einige verstehen, dass Lebensstilfaktoren wie Schlaf einen enormen Einfluss haben und die Grundlage bilden, aber wir vergessen, dass Stress ein übergeordneter Aspekt ist, der alle Systeme in unserem Körper beeinflusst. Was ist Stress genau und wie wirkt […]
Lasagne
Lesezeit: < 1 Minuten Jeder liebt Lasagne! Zu viel davon essen, ist aber bekanntlich nicht gesund. Vor allem nicht, wenn man keine Ahnung von den Makro- und Mikronährstoffe hat. Das alles ändert sich, mit diesem Rezept! Es ist perfekt für die wöchentliche Zubereitung, da es schnell und einfach ist. Außerdem ist es ein kinderfreundliches Rezept, sodass du dir keine […]
Schlafblog
Lesezeit: 14 Minuten Warum ist schlafen uns so wichtig? Wir alle wissen, dass der Schlaf für uns extrem wichtig ist. Wissenschaftlich ist eine gute Nachtruhe mit einer Anzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, wie etwa die Verbesserung des Hormonsystems, die Stärkung des Immunsystems, das verminderte Risiko im Alter an Depressionen oder Demenz zu erkranken.1, 2 Es sorgt dafür, dass […]
Trap Bar vs Langhantel Kreuzheben
Lesezeit: 2 Minuten Seit gestern haben wir ein neues Spielzeug bei uns im Trainingraum. Eine der neuen Sachen, ist die neue Trap Bar. Viele haben uns gefragt was man damit machen kann und warum es besser sein soll, als eine normale Langhantel. Wir haben uns deswegen gedacht diese Fragen in einem Blog zu beantworten! Die Hauptübung, die man […]
Brownie
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für ca. 16 Stücke): 500 g gebakkene Süsskartoffeln. 75 g Quinoa oder Dinkel Mehl. 50 g Kacao. 80 g Honig. 50 g Datteln. 5 Eiern. 1,5 Teelöffel Backpulver. Zubereitung (45 Minuten): Stellen Sie den Backofen auf 200 Grad ein. Backen Sie 2 große Süßkartoffeln, bis sie weich sind (ca. 1 Stunde). Wenn die Süßkartoffeln […]
Krafttraining VS Ausdauertraining
Lesezeit: < 1 Minuten Der “Interference-Effect” – Kraft und Ausdauertraining in derselben Trainingseinheit? Wir werden oft gefragt, ob man sein Ausdauer- (oder Cardio-) Workout vor oder nach dem Krafttraining machen soll. Nun, zuerst einmal hängt es vom persönlichen Ziel ab, ob man überhaupt Cardio-Einheiten machen sollte. Zum langfristigen Gewichtsverlust ist es effektiver Krafttraining, bzw. Hypertrophietraining (Muskelmasse) zu machen, denn […]
Erfolgsstory Herr Roeloffs
Lesezeit: 2 Minuten Beschreibung aus Sicht des Patienten: Insgesamt erlitt ich fünf unterschiedlich stark ausgeprägte Schlaganfälle. Die ersten drei haben mich kaum in meiner Tätigkeit bzw. im Lebensalltag beeinträchtigt. Der vierte Schlaganfall am 5.11.2016 war etwas schlimmer. Auf Grund dessen wurde ich in die Stroke-Unit des Kevelaerer Krankenhauses eingeliefert und sollte nach einem kurzen Aufenthalt dort und nur […]
Neu! Unsere MYOKRAFT Youth League!
Lesezeit: < 1 Minuten Du bist unter 21 Jahre und hast Interesse daran Neues zu lernen und auf neue Leute zu treffen? Dann bist du hier genau richtig – egal ob Schüler, Azubi oder Student. Denn die Myokraft Youth League ist für all unsere Jugendlichen Mitglieder ideal! Diese neue Whatsapp-Gruppe ist dafür da, sich untereinander auszutauschen und neue Leute […]
Bananenbrot
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für 2 Brote): 40 ml Kokosöl 80 Gramm Datteln 6 reife Bananen 4 Eier 5 Esslöffel Kokosmehl 2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Vanille, gemahlen 2 Teelöffel Zimt Optional: 2 Esslöffel Kakaopulver Optional: 2 Esslöffel gehackte Walnüsse Zubereitung (25 Min.): Den Ofen auf 180 Grad vorheizen. Das Kokosöl schmelzen und etwas abkühlen lassen. Die Datteln […]
Wassermelonen Salat
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für 2 Personen): 1/4 Wassermelone. 100 Gramm Blaubeeren. 100 Gramm Fetakäse. ¼ Salatgurke. ½ rote Zwiebel. 1 Handvoll frische Minze. Optional: 150 Gramm Hänchenfilet oder Garnelen. Optional: Olivenöl und Essig. Optional: Salz und Pfeffer. Zubereitung (15 Min.): Das Melonenfleisch aus der Schale lösen, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch in mundgerechte Würfel schneiden. Die […]
Fortbildung Rehabilitation der Wirbelsäule
Lesezeit: < 1 Minuten Wie sollte die Rehabilitation von Wirbelsäulenproblematiken gestaltet werden? Richtig – aktiv und funktionell! Diese Fortbildung soll einen Einblick in die aktive Rehabilitation der Wirbelsäule geben, die es im Gegensatz zu anderen gängigen Verfahren, wie zum Beispiel der Rückenschule, zum Ziel hat, die Belastbarkeit des Gewebes zu erhöhen. Daher ist dieses Konzept auch für Therapeuten die […]
Ergotherapie im neuen Glanz
Lesezeit: < 1 Minuten Unsere Ergotherapie erstrahlt im neuen Glanz! Ziel der Ergotherapie ist die soziale Rehabilitation und größtmögliche Selbstständigkeit im Leben. Unsere Therapeuten erarbeiten mit Ihnen individuelle Therapiepläne. Indikationen sind Störungen im Bereich Motorik, Sensorik und Wahrnehmung, aber auch psychische Beeinträchtigungen. Schwerpunkte bei MYOKRAFT • Motorisch funktionelle Behandlung: krankheitsbedingte Störungen der motorischen Funktion/Fähigkeitsstörung/Motorik • Sensomotorisch perzeptive Behandlung: krankheitsbedingter Störungen im […]
Indoor Cycling
Lesezeit: < 1 Minuten Beim INDOOR CYCLING trainierst du deine Ausdauer und Koordination, auf speziellen Bikes: Gewicht reduzieren, Spaß haben, Grenzen testen, Gruppendynamik erleben und vieles mehr… Lass dich motivieren von fetziger Musik und so den stressigen Alltag hinter dir. Nach der ersten Lektion bist du erschöpft, nach der zweiten motiviert und nach der dritten Lektion bist du abhängig. […]
Neuer Kursraum!
Lesezeit: < 1 Minuten NEUE MÖGLICHKEITEN Der Umbau geht weiter – wir sorgen mit mehr Platz, einem schöneren Ambiente und neuen Geräten für mehr Möglichkeiten. Ab heute, den 07.05.19 finden die Reha Sport Kurse und alle Privatkurse (bis auf Indoor Cycling) nicht mehr in den Räumen von MYOKRAFT statt. Ihr findet den neuen Kursraum jetzt in anderen Räumen der […]
Blog 10: Wie Sie Ihre Selbstdisziplin aufbauen können
Myokraft Blog, Gesundheit Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 3 Minuten Im vorherigen Blog haben wir besprochen, wie Gewohnheiten (links) und Willenskraft (links) funktionieren. Wir wissen jetzt, dass wir viel mehr Willenskraft haben, als wir denken, aber sobald unsere Willenskraft unter einen bestimmten Wert fällt, landen wir in einem Stadium namens “Willenskraft-Erschöpfung”, was es viel schwieriger macht, unsere guten Gewohnheiten zu behalten. Wie können wir die […]
Gesunder Osterbrunch
Lesezeit: < 1 Minuten Gesunde, herzhafte Plunder Zutaten (für 4 Stück): 2 Eier 150 Gramm Skyr 35 Gramm Mehl 1 EL Grieß 1 TL Backpulver Salz, Pfeffer, Rosmarin Paprika, Zwiebeln, Schinken, Salami, Käse Zubereitung: Alle Zutaten in einen Schüssel geben und verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Rosmarin abschmecken. In kleinen Portionen aufs Backblech geben und mit Paprika, Zwiebeln, Schinken, […]
Blog 9: Fünf Life-Hacks, die Ihnen motivieren werden, das Unmögliche möglich zu machen.
Myokraft Blog, Gesundheit Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 4 Minuten In unserem vorherigen Blog (link) haben wir die drei biologischen Faktoren besprochen, die beeinflussen, wie wir unseren Willensanteil während des Tages aufladen können. Lange Zeit glaubte man, dass diese Faktoren für den größten Teil unserer Willenskraft verantwortlich waren. Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass biologische Faktoren zur Stimulierung der Willenskraft nicht so wichtig sind, wie […]
Gesunde Wraps
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten: Rote oder grüne Pesto. 300 Gramm Hänchen (oder 1 große Portobellopilz für Vegetarier und Veganer) Knoblauch 4 Tortillas 1 Avocado Ziegenkäse oder Fettarme Käse 1 rote Zwiebel Rucola Optional: Paprika, Tomate, Linsen, Mais oder Kichererbsen. Zubereitung: Braten Sie zwei Knoblauchzehen scharf in der Pfanne an. Geben Sie dann das geschnittene Hänchen hinzu. Braten Sie […]
Verhaltensänderung Blog 8: Wie Sie Ihre Willenskraft aufladen können.
Myokraft Blog, Gesundheit Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 3 Minuten In den vorherigen Blogs haben wir gelernt, wie Gewohnheiten funktionieren (Link), sie haben eine Angewohnheit ausgewählt, die Sie in den kommenden Monaten aufbauen (Link) und wir haben über Willenskraft gesprochen (Link). Wenn Sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend sie zu lesen, bevor Sie mit diesem Blog beginnen. Sie wissen jetzt, […]
Verhaltensänderung Blog 7: Das Geheimnis um motiviert zu bleiben
Myokraft Blog, Gesundheit Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 4 Minuten Im vorherigen Blog haben wir über Willenskraft gesprochen, was es ist und wie es funktioniert (Link). Dazu haben wir die wichtigsten Themen bezüglich Gewohnheiten besprochen (Link). Wenn Sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend, sie zu lesen, bevor Sie mit diesem Blog beginnen. Heute werden wir darüber sprechen, was unsere Willenskraft […]
Verhaltensänderung Blog 6: wie Sie mit Willenskraft schlechte Entscheidungen gegenhalten können
Myokraft Blog, Gesundheit Verhaltensänderung 0
Lesezeit: 2 Minuten In den vorherigen Blogs haben wir über Gewohnheiten gesprochen. Wie sie funktionieren (link), was die besten Gewohnheiten sind (link) und wie man sie gut aufbauen kann (link). Wenn Sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend, sie zu lesen, bevor Sie mit diesem Blog beginnen. Das Konzept Willenskraft Heute werden wir über […]
Byebye Milon – HELLO EGYM
Lesezeit: < 1 Minuten Ab Ende März ist er da- unser neuer eGym Zirkel. In den vergangenen Wochen haben wir viel für EUCH gemacht. Nicht nur der eGym Zirkel ist neu: • Zwei Stunden frei parken • Neuer Freihantelbereich • Längere Öffnungszeiten (Mo – Fr ab 07.00 Uhr | Sa – So 09.00 – 16.00 Uhr) • Durchgehende Trainingsbetreuung […]
