Health
In unserer Gesellschaft wird leider nur an Gesundheit gedacht, wenn etwas nicht in Ordnung ist. Das möchten wir ändern. Lassen Sie sich von uns unterstützen und begeistern, wie einfach es ist gesund zu leben.
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In unserer Gesellschaft wird leider nur an Gesundheit gedacht, wenn etwas nicht in Ordnung ist. Das möchten wir ändern. Lassen Sie sich von uns unterstützen und begeistern, wie einfach es ist gesund zu leben.
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In unserer Gesellschaft wird leider nur an Gesundheit gedacht, wenn etwas nicht in Ordnung ist. Das möchten wir ändern. Lassen Sie sich von uns unterstützen und begeistern, wie einfach es ist gesund zu leben.
ERNÄHRUNGSBERATUNG
Unsere Gene haben sich in den letzten tausend Jahren nicht verändert, aber unsere Ernährung leider zum Negativen. Wir begleiten Sie gerne zur einem gesunderen Lebensstil. Diese Leistung enthaltet:
ERNÄHRUNGSBERATUNG
Unsere Gene haben sich in den letzten tausend Jahren nicht verändert, aber unsere Ernährung leider zum Negativen. Wir begleiten Sie gerne zur einem gesunderen Lebensstil. Diese Leistung enthaltet:
ERNÄHRUNGSBERATUNG
Unsere Gene haben sich in den letzten tausend Jahren nicht verändert, aber unsere Ernährung leider zum Negativen. Wir begleiten Sie gerne zur einem gesunderen Lebensstil. Diese Leistung enthaltet:
BBQ | Vegetarisch Grillen | Obst vom Grill
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Ananas? Ananas enthält sehr viele wichtige Vitamine und Nährstoffe, so enthält sie zum Beispiel Vitamin A, E, B1, B2, B6 und Vitamin C. Darüber hinaus liefert sie 16 wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Kalium, Magnesium, Mangan, Phosphor, Jod und Zink. Durch die antioxidative Wirkung wirkt sie entzündungshemmend und schützt unser Immunsystem. Aber nicht nur […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Grillsoßen
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Soßen selbst machen? Grillen ohne Soßen ist nicht dasselbe. Allerdings enthalten viele gekaufte Grillsoßen große Mengen an Zucker und Konservierungs-, Aroma- und Farbstoffe. Grillsoßen sind schnell und gesund selbst gemacht und schmecken dabei um einiges besser. Du kannst selbst den Würze- und Schärfegrad bestimmen. Viele Gewürze und frische Kräuter sind extrem gesund. Rosmarin zum […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Fisch & Marinade
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Lachs? Lachs ist reich an gesunden Fetten, den sogenannten Omega- 3 Fettsäuren. Sie gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und haben die Eigenschaft uns vor Herz-Kreislauf-Erkrankung und Schlaganfall zu schützen. Es gibt mehrere Studien, die belegen, dass Omega 3 Fettsäuren die Blutfette senkt, Bluthochdruck reduziert und die Fließgeschwindigkeit des Blutes verbessert. Zu den guten […]
BBQ | Vegetarisch Grillen | Gemüsespieße
Lesezeit: < 1 Minuten Warum Gemüse? Es muss nicht immer Fleisch auf den Grill, es darf auch mal Gemüse sein. Gemüse enthält wichtige Ballaststoffe und davon sollten wir definitiv mehr essen. Ballaststoffe werden im Darm zersetzt und dienen als Nährstoffe unserer guten Darmbakterien. Eine gute Darmflora wiederrum, stabilisiert das Immunsystem und wirkt einer Reihe von Krankheiten entgegen. Neben den […]
MYOKRAFT Food Guide: Chiapudding
Lesezeit: 3 Minuten Das Interesse an Omega-3-Fettsäuren ist in den letzten Jahren aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile enorm gestiegen. Insbesondere wegen ihrer blutfettsenkenden, entzündungshemmenden und neuroprotektiven Wirkung. Eine Fülle an Forschungsergebnissen stellt positive Assoziationen zwischen Gesundheit und einem hohen Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6 Fettsäuren in der Ernährung her. Die Liste der Vorteile und Effekte ist beeindruckend. Es schützt […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Asiatischer Reis
Lesezeit: 2 Minuten Nachdem wir über die Bedeutung von Protein, Vitamin C, Antioxidantien, Zink, fermentierten Lebensmitteln und Vitamin A für unser Immunsystem gesprochen haben, sind heute die letzten beiden essbaren Mineralien an der Reihe, die eine wichtige Rolle in unserem Immunsystem spielen: Kupfer und Selen. Kupfer ist beteiligt an der Energieproduktion, Blutgerinnung, Genexpression und dem Immunsystem. Selen spielt […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Krabbensalat
Lesezeit: 2 Minuten Nachdem wir über die Bedeutung von Protein, Vitamin C, Antioxidantien, fermentierten Lebensmitteln und Vitamin A für unser Immunsystem gesprochen haben, ist heute das Mineral Zink an der Reihe. Zink ist wichtig für viele Prozesse in unserem Körper, wie den Aufbau von Proteinen, das Wachstum, die Entwicklung von Gewebe und das Funktionieren des Immunsystems. Wir kennen […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Süßkartoffel-Thunfisch-Burger
Lesezeit: 3 Minuten Nachdem wir über die Bedeutung von Protein, Vitamin C, Antioxidantien und fermentierten Lebensmitteln für unser Immunsystem gesprochen haben, ist nun Vitamin A an der Reihe. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle verschiedener Körperfunktionen, einschließlich des Immunsystems. Entstanden aus Pflanzen Vitamin A war ursprünglich eine Erfindung von Pflanzen. Pflanzen werden seit Jahren von freien Radikalen, Pilzen, […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: wie Protein das Immunsystem unterstützt
Lesezeit: 3 Minuten In den letzten drei MYOKRAFT Hamster Food Guides haben wir über die Bedeutung von Vitamin C, Antioxidantien und fermentierten Lebensmitteln zur Stärkung des Immunsystems gesprochen. Heute ist das Thema Protein an der Reihe. Protein wird immer noch für die Erholung, sportliche Leistung und Körperformung erwähnt, wo das Protein auch absolut eine wichtige Rolle spielt, was […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Quinoa Salat
Lesezeit: 3 Minuten Vitamin C – das Supertalent Vitamin C ist eins der wichtigsten Vitamine und unbedingt notwendig für eine Reihe von Stoffwechselprozessen im Körper. So wird es zum Beispiel benötigt um Kollagen herzustellen. Kollagen ist das Baugerüst auf dem alle Organe, Knochen und Gewebe aufgebaut sind. Ebenfalls ein Stoff der Vitamin C benötigt, ist Carnitin. Carnitin dient […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Antioxidantien Smoothie
Lesezeit: 3 Minuten Antioxidantien | sekundäre Pflanzenstoffe Unser Körper ist ständig freien Radikalen ausgesetzt, besonders in so einer Zeit wie jetzt. Besteht ein Gleichgewicht zwischen Ihnen und Antioxidantien, kann der Körper gut damit umgehen. Gerät diese Balance ins Ungleichgewicht und die Konzentration der freien Radikale wird zu hoch, stellt dies eine Belastung für den Körper da. Man bezeichnet […]
MYOKRAFT Hamster Food Guide: Fermentiertes Gemüse
Lesezeit: 2 Minuten Ballaststoffe – gesunder Darm – starkes Immunsystem Ballaststoffe sind wichtig für eine gute Darmflora. Sie sind das Futter für die Darmbakterien. Hier reichen die in der Natur vorkommenden, pflanzlichen Nahrungsmittel. In deinem Körper gibt es 10-mal so viele Bakterien, wie Zellen und machen 2kg deines Körpergewichts aus. Die Bakterien unterstützen deine Verdauung, setzen Nährstoffe frei, […]
Chili con carne
Lesezeit: 2 Minuten Eine unserer Lieblingsmahlzeiten (vor allem nach dem Training) ist zweifellos Chili. Es kann sehr herzhaft und aromatisch sein. Abgesehen davon, dass man mit den Gewürzen spielen kann, manchmal heiß, scharf oder leicht süß. Zutaten (für 5-6 Personen): 2 Zwiebel 3 Knoblauchzehen 4 Paprikas 2 TL Chilipulver 1 TL Gemahlene Kreuzkümmel 500g mageres Rinderhackfleisch oder vegetarisches […]
Gesunde Muffins
Lesezeit: < 1 Minuten Überspringen Sie routinemäßig das Frühstück, weil Sie es vergessen haben oder es eilig haben? Probieren Sie diese hochenergetischen Muffins, die mit natürlicher Energie beladen sind, um Sie durch den Tag zu bringen. Zutaten (6 Muffins): 180 g Haferflocken 112,5 g Almond oder Erdnuss Butter 1 Banane 4 Datteln 80 ml Almondmilch 1 Teelöffel Backpulver Goji-Beeren […]
Gefüllte Paprika
Lesezeit: < 1 Minuten Benötigst du eine 20-minütige Mahlzeit für dich oder deine Familie? Eine gefüllte Paprika ist eine zeiteffiziente, kostengünstige und gesunde Mahlzeit, um bei jedem Biss hochwertiges Protein und komplexe Kohlenhydrate zu bekommen! Zutaten: 250 g Hackfleisch oder Linsen für Vegetarier 2 Paprikas 1 Dose schwarze Bohnen 120 g Tomatensoße 1 Tomate 1 Zucchini 1 Teelöffel italienisches […]
Ceasar Salat Wrap
Lesezeit: < 1 Minuten Wenige Leute kennen den Ceasar-Salat nicht. Wir haben ein Wrap daraus gemacht, damit der Salat einfach zu essen ist und ideal für den Start in den Tag ist. Zutaten (für 4 Personen): 100 g Magerquark Dijon-Senf 2 Knoblauchzehen ½ Limette 4 Wraps 200 Gramm Hänchenfilet 200 Gramm Feldsalat Parmesankäse Sardellen Avocado 4 Eier Kirschtomaten Zubereitung […]
Erdnusssuppe
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (4 Personen): 4 Eier 2 Zwiebeln 2 Knoblauchzehe 4 Süßkartoffeln 1 Esslöffel Kokosöl 500 Gramm geschnittenen Lauch 1 Liter Gemüsebrühe 10 Esslöffel Erdnussbutter 2 Esslöffel Sojasause 2-3 Teelöffel Sambal Oelek Frischer schwarze Pfeffer 4 Esslöffel Selleriewurzel (geschreddert) Zubereitung: Die Eier 10 Minuten kochen und die Schale entfernen. Zwiebel und Knoblauch klein schneiden. Die Süßkartoffeln […]
Veganes Curry
Lesezeit: < 1 Minuten Unser veganes Curry ist schnell, gesund und einfach in der Zubereitung. Es enthält gute und wichtige Nährstoffe, sowie Vitamine. Ein Curry ist absolut abwechselungsreich, du kannst mit verschiedenen Gemüsesorten variieren, es scharf würzen oder mit Nüssen und Kräutern verfeinern. Zutaten (für 6 Personen): 500 Gramm Quinoa 2-3 EL Kokosöl 1 rote Zwiebel 2 Knoblauchzehen frischen […]
Frittata
Lesezeit: < 1 Minuten Am Ende der Woche haben Sie möglicherweise etwas übriggebliebenes Essen und Gemüse, das Sie verschenken oder wegwerfen möchten. Machen Sie eine herzhafte Frittata, bevor Sie Ihr hart verdientes Geld herauswerfen. Egal zu welcher Uhrzeit, Frittatas sind zu jeder Tageszeit gut – Frühstück, Mittagessen oder Abendessen! Zutaten (für 4 Personen): 350 g Hänchenbrust oder Tempeh für […]
Kabeljau Burrito
Lesezeit: 2 Minuten Wenn es um Mittagessen oder Abendessen geht, gibt es bestimmte Gerichte, die nichts falsch machen können. Einer von ihnen ist ein Burrito. Dieser Burrito aus Quinoa und Kabeljau steckt voller Proteine, komplexer Kohlenhydrate und gesunder Fette. Zutaten für 6 kleine Burritos: Für die Salsa: Halbe rote Paprika. Halbe gelbe Paprika. ½ Jalapeño (optionell). Koriander (nach […]
Süßkartoffel Burger
Lesezeit: < 1 Minuten Hin und wieder gibt es ein Rezept, das uns vor einer gesunden, aber sehr langweiligen Ernährung bewahrt. Der Süßkartoffel Burger war derjenige, der uns den Tag gerettet hat. Und wenn du es zulässt, kann es auch dich retten! Diese Süßkartoffel-Burger können vorbereitet werden, damit du die ganze Woche was leckeres zum essen hast, sie sind […]
Lasagne
Lesezeit: < 1 Minuten Jeder liebt Lasagne! Zu viel davon essen, ist aber bekanntlich nicht gesund. Vor allem nicht, wenn man keine Ahnung von den Makro- und Mikronährstoffe hat. Das alles ändert sich, mit diesem Rezept! Es ist perfekt für die wöchentliche Zubereitung, da es schnell und einfach ist. Außerdem ist es ein kinderfreundliches Rezept, sodass du dir keine […]
Brownie
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für ca. 16 Stücke): 500 g gebakkene Süsskartoffeln. 75 g Quinoa oder Dinkel Mehl. 50 g Kacao. 80 g Honig. 50 g Datteln. 5 Eiern. 1,5 Teelöffel Backpulver. Zubereitung (45 Minuten): Stellen Sie den Backofen auf 200 Grad ein. Backen Sie 2 große Süßkartoffeln, bis sie weich sind (ca. 1 Stunde). Wenn die Süßkartoffeln […]
Bananenbrot
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für 2 Brote): 40 ml Kokosöl 80 Gramm Datteln 6 reife Bananen 4 Eier 5 Esslöffel Kokosmehl 2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Vanille, gemahlen 2 Teelöffel Zimt Optional: 2 Esslöffel Kakaopulver Optional: 2 Esslöffel gehackte Walnüsse Zubereitung (25 Min.): Den Ofen auf 180 Grad vorheizen. Das Kokosöl schmelzen und etwas abkühlen lassen. Die Datteln […]
Wassermelonen Salat
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten (für 2 Personen): 1/4 Wassermelone. 100 Gramm Blaubeeren. 100 Gramm Fetakäse. ¼ Salatgurke. ½ rote Zwiebel. 1 Handvoll frische Minze. Optional: 150 Gramm Hänchenfilet oder Garnelen. Optional: Olivenöl und Essig. Optional: Salz und Pfeffer. Zubereitung (15 Min.): Das Melonenfleisch aus der Schale lösen, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch in mundgerechte Würfel schneiden. Die […]
Gesunder Osterbrunch
Lesezeit: < 1 Minuten Gesunde, herzhafte Plunder Zutaten (für 4 Stück): 2 Eier 150 Gramm Skyr 35 Gramm Mehl 1 EL Grieß 1 TL Backpulver Salz, Pfeffer, Rosmarin Paprika, Zwiebeln, Schinken, Salami, Käse Zubereitung: Alle Zutaten in einen Schüssel geben und verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Rosmarin abschmecken. In kleinen Portionen aufs Backblech geben und mit Paprika, Zwiebeln, Schinken, […]
Gesunde Wraps
Lesezeit: < 1 Minuten Zutaten: Rote oder grüne Pesto. 300 Gramm Hänchen (oder 1 große Portobellopilz für Vegetarier und Veganer) Knoblauch 4 Tortillas 1 Avocado Ziegenkäse oder Fettarme Käse 1 rote Zwiebel Rucola Optional: Paprika, Tomate, Linsen, Mais oder Kichererbsen. Zubereitung: Braten Sie zwei Knoblauchzehen scharf in der Pfanne an. Geben Sie dann das geschnittene Hänchen hinzu. Braten Sie […]
Grüner Smoothie
Lesezeit: < 1 Minuten Heute ein herzhafter, grüner Smoothie mit zwei unserer beliebtesten Supernahrungsmittel – Grünkohl und Avocado. Manche Menschen vermeiden es, Fette in ihre tägliche Ernährung einzubauen, in der Hoffnung, dass sie abnehmen werden. Aber die Aufnahme gesunder Fette aus Quellen wie Avocado kann den Fettabbau tatsächlich fördern. Einige gesundheitliche Vorteile dieses Smoothies: Sich satt fühlen, um Überessen […]
Bananenpfannkuchen
Lesezeit: < 1 Minuten Innen weich, von außen knackig in Kombination mit süßen Bananengeschmack – Bananenpfannkuchen. Bei MYOKRAFT arbeiten wir jeden Tag daran, einen gesunden Lebensstil zu fördern. Eine der wichtigsten Säulen eines gesunden Lebensstils ist die gute Ernährung. Dies ist die Basis. Wir sehen oft, dass Rezepte und Mahlzeiten aufwendig und zu komplex gestaltet sind, was es für […]
