Kraft vs Rehatraining
In diesem Beitrag klären wir die Unterschiede zwischen Kraft- und Rehatraining, räumen einige Mythen aus dem Weg und zeigen Ihnen, bei welchen Indikationen Kraft- oder Rehatraining zum Einsatz kommt. Es ist entscheidend, den Unterschied zu kennen, da dies den Verlauf einer Rehabilitation maßgeblich beeinflusst und auch Einsteigern im Fitnesstraining von Nutzen sein kann. Warum das so ist, erläutern wir im Folgenden.
Einige von Ihnen kennen es vielleicht: Sie sind oder waren mitten in einem Rehaprozess, betreut durch einen Physiotherapeuten. Sie haben bereits mit Gewichten wie Kurz- oder Langhanteln oder an Geräten gearbeitet. Nun steht ein „Kontrolltermin“ bei Ihrem Arzt an, und Sie berichten ihm, dass Sie in der Therapie schon mit Gewichten gearbeitet haben, oder Sie erklären, dass Sie mit Krafttraining begonnen hätten. Ihr Arzt entgegnet, dass es zu gefährlich oder zu früh sei, mit Krafttraining zu beginnen oder Gewichte zu stemmen. Sie wundern sich, gehen mit einem schlechten Gefühl aus der Sprechstunde und denken, Sie hätten Ihre Problematik verschlimmert oder sogar etwas kaputt gemacht. Aus Angst, sich zu schaden, möchten Sie die Therapie verändern.
Was Ihnen möglicherweise nicht klar war: Sie haben dem Arzt nicht die ganze Wahrheit gesagt. Das mag zunächst seltsam klingen, aber lassen Sie es uns erklären.
Auch wenn Sie mit Gewichten gearbeitet haben, bedeutet das nicht, dass Sie gleich Krafttraining absolviert haben. Dennoch vermittelten Sie dem Arzt durch den Begriff „Krafttraining“, dass Sie schwere Gewichte nahe ihrer maximalen Muskelkraft bewegt haben – was nicht der Fall war, jedoch so wirken kann. Je nach Problematik (z. B. Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall, Operation, Bänderriss) kann das Bewegen in der Frühphase von sehr hohen Lasten tatsächlich eine Verschlechterung der Situation zur Folge haben, da das Gewebe möglicherweise noch nicht belastbar genug ist. Insofern könnte Ihr Arzt mit der Einschätzung, dass die Therapieintensität zu hoch sei, vorerst recht haben.
Was Ihr Arzt jedoch nicht weiß: Sie haben kein Krafttraining absolviert, sondern ein Rehatraining. Um zu verstehen, warum Sie trotz des Einsatzes von Gewichten nichts falsch gemacht haben – sondern im Gegenteil sogar Ihre Wundheilung unterstützt haben –, müssen wir den Unterschied zwischen Reha- und Krafttraining sowie deren jeweilige Indikationen klären.


Wie die moderne Ernährung dein schön geplantes Leben frühzeitig zur Hölle macht!
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