Lesezeit: 3 MinutenIm vorherigen Blog haben wir besprochen, wie Gewohnheiten (links) und Willenskraft (links) funktionieren. Wir wissen jetzt, dass wir viel mehr Willenskraft besitzen, als wir denken. Sobald unsere Willenskraft jedoch unter einen bestimmten Wert fällt, landen wir in dem Stadium der sogenannten “Willenskraft-Erschöpfung”, was es viel schwieriger macht, unsere guten Gewohnheiten beizubehalten. Wie können wir die Menge an Willenskraft erhöhen, die wir täglich nutzen? Wie können wir […]

Lesezeit: 3 MinutenIn unserem vorherigen Blog (link) haben wir die drei biologischen Faktoren besprochen, die einen großen Einfluss darauf haben, wie wir unseren Willensanteil im Verlauf des Tages stärken können. Lange Zeit glaubte man, dass diese Faktoren für den Großteil unserer Willenskraft verantwortlich sind. Neuere Forschungen zeigen jedoch, dass biologische Faktoren zur Stimulierung der Willenskraft nicht so relevant sind, wie wir zunächst glaubten. Es ist davon auszugehen, dass diese Faktoren […]

Lesezeit: 3 MinutenIn den vorherigen Blogs haben wir gelernt, was Gewohnheiten sind, wie sie funktionieren und inwiefern sie unser Verhalten steuern (Link). Sie haben nun bereits eine Angewohnheit ausgewählt, die sie in den kommenden Monaten aufbauen (Link) möchten. Wir haben außerdem über die Willenskraft gesprochen (Link), die einen erheblichen Einfluss auf das Einhalten neuer Gewohnheiten hat. Sollten sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend diese zuerst zu lesen, bevor sie […]

Lesezeit: 3 MinutenIm vorherigen Blog haben wir über die Willenskraft gesprochen, was genau darunter zu verstehen ist und wie sie funktioniert (Link). Zuvor noch haben wir die wichtigsten Punkte in Bezug auf die Gewohnheiten besprochen (Link). Sollten sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend, diese zuerst zu lesen, bevor sie mit diesem Blog beginnen.  HHeute werden wir darüber sprechen, welche Faktoren unsere Willenskraft im Verlauf des Tages reduzieren können. Auch die Fragen, wie […]

Lesezeit: 2 MinutenIn den vorherigen Blogs haben wir die Thematik der Gewohnheiten besprochen, wie sie funktionieren (link), was die besten Gewohnheiten sind (link) und wie es gelingt, neue Gewohnheiten aufzubauen (link). Sollten sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir dringend, diese zunächst zu lesen, bevor sie mit dem Lesen diesen Blogs beginnen.   Das Konzept Willenskraft Im heutigen Blog werden wir über ein wichtiges Konzept sprechen – die […]

Lesezeit: 6 MinutenIn den letzten Blogs haben wir die Strategie besprochen, wie wir schlechte Gewohnheiten durch gute Gewohnheiten ersetzen können (link). Wir haben beschrieben wie Gewohnheiten funktionieren (link), zwei häufige Missverständnisse erklärt (link) und erzählt warum die Gewohnheit „Fitness“ Ihr Leben verändern kann (link). Sie sollten jetzt eine Gewohnheit im Kopf haben, auf die sie sich ab jetzt […]

Lesezeit: 2 MinutenIn den letzten Blogs haben wir über die Strategie gesprochen, die wir verwenden, um neue Gewohnheiten zu entwickeln (link), wie Gewohnheiten funktionieren (link) und wir haben zwei häufige Missverständnisse widerlegt (link). Wenn sie die vorherigen Blogs bisher noch nicht gelesen haben, empfehlen wir ihnen, diese zuerst zu lesen, bevor sie mit diesem Blog starten.   Wissenschaftler haben beobachtet, dass sobald jemand eine neue Gewohnheit […]

Lesezeit: 2 MinutenIn den vorherigen Blogs haben wir über die Strategie gesprochen, die wir anwenden werden, um neue Gewohnheiten zu entwickeln (link) und wie Gewohnheiten funktionieren (link). Sollten sie die vorherigen Blogs noch nicht gelesen haben, empfehlen wir ihnen, diese zuerst zu lesen, bevor sie mit diesem Blog starten.  Heute werden wir die größten Missverständnisse bezüglich der Bildung neuer Gewohnheiten aufklären. Es ist wichtig, […]

Lesezeit: 2 MinutenWie funktionieren Gewohnheiten eigentlich und wie werden sie strukturiert? Um neue Gewohnheiten zu schaffen, müssen wir wissen, wie diese funktionieren. Es gibt eine bestimmte Struktur, welcher alle Gewohnheiten folgen. Charles Duhigg spricht darüber in seinem Buch „Die Macht der Gewohnheit“. Demnach folgt eine Gewohnheit den folgenden drei Schritten:  Der Auslösereiz: Der Auslösereiz kann sich in verschiedener Form ereignen. Es kann sich um etwas in ihrer Umgebung handeln, wie etwa ein Objekt, Klang oder Geruch, […]

Lesezeit: 2 MinutenSie wollen im Sommer endlich wieder in den Bikini oder Badeanzug passen und dabei eine gute Figur machen? Sie möchten keine Süßigkeiten mehr essen und haben vor, gesünder zu leben? Folglich melden sie sich bei einem Fitnessstudio an und hoffen damit all die Probleme lösen zu können. Doch sie kommen erst spät abends müde von der Arbeit nach Hause und fühlen sich nicht mehr danach. Sie setzten sich auf […]