März 11 2025

Muskelfaserriss

Lösungskarten

Lesezeit: 31 Minuten

SIE HABEN ODER KENNEN JEMANDEN MIT EINEM MUSKELFASERRISS?

Wir fassen auf dieser Seite alle wichtigsten Infos zusammen.

2800 Worte | 15 Minuten Lesezeit

Zuletzt Aktualisiert: März 2025

INHALTSVERZEICHNIS

Anatomie
Einteilung von Muskelverletzungen
Wie entsteht die Problematik?
Risikofaktoren
Prävention
Diagnostik
Heilungsprozess
Mythen
Operation? Ja oder nein?
Was können Sie als Patient oder Arzt bei/von uns erwarten?
Quellenangabe

Lieber Kunde, Patient und/oder (Fach)Arzt,

Dieser Beitrag gibt Ihnen einen detaillierten Einblick in die Diagnose, Ursachen, Behandlung und Prävention eines Muskelfaserrisses. Wir stützen uns dabei auf wissenschaftliche Studien sowie jahrelange praktische Erfahrung. Unser Ziel ist es, offene Fragen zu klären und Unsicherheiten zu reduzieren – unabhängig davon, ob Sie Patient, Sportler oder Fachperson sind.

Muskelverletzungen gehören zu den häufigsten Sportverletzungen: Sie machen 30–55 % aller Verletzungen aus.^3,4Besonders im Fußball sind Muskelfaserrisse eine der Hauptursachen für Spielausfälle – jeder Spieler erleidet durchschnittlich zwei Muskelverletzungen pro Jahr.^1,2 Eine Studie des Internationalen Leichtathletikverbandes (IAAF) berichtet, dass 48 % aller Verletzungen während Leichtathletikwettbewerben Verletzungen des Muskel-Sehnen-Apparats sind.³ Dies führt auch zu vermehrten Trainingsausfällen, wodurch das Verletzungsrisiko weiter steigt.² Doch nicht nur Sportler sind betroffen: Auch bei Nicht-Sportlern können Muskelfaserrisse auftreten, insbesondere bei plötzlichen, intensiven Belastungen. Beispielsweise kann eine ungewohnte oder ruckartige Bewegung im Alltag zu einer Muskelverletzung führen. Die hintere Oberschenkelmuskulatur auch “Hamstrings” genannt, ist dabei die am häufigsten von Muskelfaserrissen betroffene Muskelgruppe.³

Welche Arten von Muskelfaserrissen es gibt, wie man nach einem Riss wieder auf das Spielfeld zurückkehrt und welche Maßnahmen ergriffen werden können, um das Verletzungsrisiko so gering wie möglich zu halten, erfahrt ihr in diesem Beitrag.

ANATOMIE
Ein Muskel besteht aus vielen feinen Strukturen, die zusammenarbeiten, um Bewegungen zu ermöglichen.

Muskel als Ganzes

Ein Muskel ist wie ein starkes Bündel aus vielen dünnen Fasern.

Er ist von einer schützenden Hülle umgeben (Faszie) und enthält mehrere Muskelfaserbündel.

Die Faszie umhüllt den Muskel, gibt ihm Struktur, unterstützt die Kraftübertragung und ermöglicht reibungslose Bewegungen zwischen den Muskelschichten.

Muskelfaserbündel

Jedes Bündel besteht aus vielen einzelnen Muskelfasern (Muskelzellen), die sich zusammenziehen und entspannen können.

Diese Fasern bestehen aus winzigen Eiweißstrukturen/ Muskelfilamenten (Aktin & Myosin), die für die Bewegung sorgen.

Sehnen – Verbindung zum Knochen

Am Ende des Muskels befinden sich Sehnen, die den Muskel fest mit dem Knochen verbinden.

Sie bestehen aus starken, faserigen Strukturen, die Zugkräfte sehr gut aushalten.

Sie überträgt die Muskelkraft auf den Knochen

Übergänge zwischen den Strukturen

Muskel-Sehnen-Übergang: Hier geht das elastische Muskelgewebe in die festere Sehne über. Dieser Bereich muss besonders stabil sein, weil hier die größte Kraftübertragung stattfindet

Sehnen-Knochen-Übergang: Die Sehne ist fest im Knochen verankert, sodass die Kraft des Muskels direkt auf das Skelett übertragen wird.¹³
Abbildung 1: Aufbau eines Muskels (Myokraft)

EINTEILUNG VON MUSKELVERLETZUNGEN
Im Laufe der Zeit wurden verschiedenste Modelle entwickelt, um Muskelverletzungen zu kategorisieren. Wir beziehen uns auf eines der neuesten und gängigsten Bewertungssysteme in der Sportmedizin, welches eine klare Unterscheidung von Muskelverletzungen ermöglicht und eine grobe Abschätzung der benötigten Wundheilungszeit ableiten lässt.¹¹

The British Athletics Muscle Injury Classification:

Basierend auf Ultraschall- oder MRT-Untersuchungen gibt es 5 Grade einer Muskelverletzung welche von 0-4 beziffert werden.¹¹

Grad 0 (Muskelkater): Keine echte Verletzung, nur Schmerzen durch Überlastung.

Grad 1 (leichte Verletzung): Kleine Risse im Muskel, leichte Schmerzen.

Grad 2 (moderate Verletzung): Spürbare Schmerzen, teilweise eingeschränkte Beweglichkeit.

Grad 3 (starke Verletzung): Plötzlicher Schmerz, starke Bewegungseinschränkung.

Grad 4 (kompletter Muskelriss): Schwere Schmerzen, Muskel ist nicht mehr funktionsfähig.

Die Kategorien 1–4 enthalten zudem Zusatzangaben, die Auskunft über die Größe und Lokalisation der Verletzungen geben. Diese werden zusätzlich mit a, b oder c gekennzeichnet.

a) Verletzungen einzelner Muskelfasern sowie der verbundenen Faszie (myofasziale Verletzungen).

b) Verletzungen im Muskelbauch, meist am Übergang zur Sehne (myotendinös).

c) Verletzungen mit Beteiligung der Sehne (intratendinös).
Abbildung 2: Verletzung der ischiocrualen Muskulatur Einteilung a-c (Myokraft)

WIE ENTSTEHT DIE PROBLEMATIK?
Der generelle Verletzungsmechanismus ist relativ einfach: Jeder Muskel hat eine bestimmte Belastbarkeit, die je nach Ort, Dicke und Kraft des Muskels variiert. Schätzungen zufolge kann diese Belastbarkeit bei bis zu 1000 kg liegen. Überschreitet die auf den Muskel wirkende Kraft seine Belastungsgrenze, kommt es zum Riss.

Allerdings gibt es hierbei einige Besonderheiten. Wie bereits erläutert, ist ein Muskel über Sehnen mit dem Knochen verbunden, sodass Übergangszonen zwischen Muskel und Sehne sowie zwischen Sehne und Knochen entstehen. Die Übergangszone zwischen Muskel und Sehne muss mehr Kraft aushalten als der Muskel selbst, weshalb Muskelrisse überwiegend in diesem Bereich auftreten.^12,13 Reißt der Muskel ohne äußere Einwirkung, liegt meist eine Muskelschwäche oder Ermüdung vor. Die Sehne und ihr Übergang zum Knochen sind noch belastbarer als der Muskel selbst. Kommt es hier zu einer Verletzung, bestand in der Regel bereits eine Vorschädigung.

Verletzungsmechanismen

Muskelverletzungen lassen sich in den meisten Fällen in zwei Mechanismen unterteilen:

Durch Gegnerkontakt

Ohne Gegnerkontakt (Non-Contact-Verletzungen)

Da Verletzungen durch äußere Krafteinwirkungen – sei es durch einen Gegner oder ein Sportgerät – nur bedingt vermeidbar sind, konzentrieren wir uns insbesondere auf Non-Contact-Muskelverletzungen, da diese bis zu einem gewissen Grad gut beeinflussbar sind.

Vor allem Belastungen mit hohen Laufgeschwindigkeiten sowie starken Beschleunigungs- und Bremskräften, wie Richtungswechsel oder Sprünge, erhöhen das Risiko für Muskelverletzungen.⁴Unser Bindegewebe (Faszien + Sehnen), dass die einzelnen Muskelfasern umhüllt und mit ihnen verbunden ist, speichert Energie aus Bewegungsabläufen und setzt sie wieder frei. Dabei entstehen enorme Kräfte, die auf das Muskel-Skelett-System wirken.

Die meisten Muskelverletzungen treten beim Sprint auf, insbesondere wenn Athleten nahe oder über ihrer maximalen Laufgeschwindigkeit sprinten.⁵Dabei spielen zwei Faktoren eine entscheidende Rolle:

Die Geschwindigkeit, mit der der Muskel vorgedehnt wird.

Die auftretenden Bodenreaktionskräfte beim Fußaufsatz.

Diese beiden Faktoren erzeugen Kraftspitzen, die nahe an der maximalen Belastbarkeit des Gewebes liegen. Besonders die hintere Oberschenkelmuskulatur ist betroffen, da sie während eines Sprints Kräften ausgesetzt ist, die bis zum Fünffachen des Körpergewichts betragen können.⁵(2. Newtonsche Gesetz: Kraft = Masse * Beschleunigung)

RISIKOFAKTOREN
Die Risikofaktoren für die Entstehung von Muskelfaserrissen verteilen wir in beeinflussbare und nicht-beeinflussbare Risikofaktoren. In der Prävention, beziehungsweise Behandlung von Muskelfaserrissen fokussieren wir uns selbstverständlich auf die beeinflussbare Faktoren.

Beeinflussbare Risikofaktoren: ^{6, 7, 8, 9, 10}

Muskelkraft

Muskelquerschnitt

Muskelqualität

Muskellänge

Stiffness (Steifheit) des Bindegewebes / der Sehne

Neuromuskuläre Ansteuerung

Zentrale Ermüdung (Wettkampfsituation)

Schuss oder Sprungbein

Nicht-beeinflussbare Risikofaktoren:

Anatomie

Biomechanik

Geschlecht

Alter

Bodenbeschaffenheit

Genetik

Vorverletzungen

PRÄVENTION

Ein zentrales Ziel in der Trainingsgestaltung jeder Sportart sollte sein, die Verletzungsanfälligkeit so gering wie möglich zu halten. Wie im vorherigen Absatz erwähnt, gibt es mehrere Faktoren, die insbesondere durch gezieltes und individuell angepasstes Krafttraining zur Verletzungsprävention beitragen können. Wissenschaftliche Studien haben sogar nachgewiesen, dass bereits das regelmäßige Ausführen von Nordic Hamstring Curls (siehe Bild) die Verletzungsanfälligkeit der hinteren Oberschenkelmuskulatur deutlich senken kann.⁴⁸

Auch Kopenhagen Planks und das FIFA 11+ Aufwärmprogramm haben gezeigt, dass sie die Verletzungshäufigkeit deutlich reduzieren können. Ein großer Vorteil dieser Übungen ist, dass sie relativ einfach und ohne spezielle Geräte ausgeführt werden können.⁴⁸Im folgenden Link findet ihr eine detaillierte Beschreibung zur Ausführung des FIFA 11+ Protokolls.

DIAGNOSTIK

Grundsätzlich ist ein bildgebendes Verfahren wie MRT oder Ultraschall nach einer Muskelfaserverletzung nicht zwingend erforderlich.¹⁴Allerdings kann eine Bildgebung zur Prognoseabschätzung und Klassifizierung hilfreich sein. Bei Verdacht auf eine Grad-3- oder höhergradige Verletzung wird empfohlen, eine MRT-Untersuchung durchzuführen,¹⁴um ernsthafte Erkrankungen mit sofortigem Behandlungsbedarf – wie Thrombosen oder größere Einblutungen ins Gewebe (Kompartment-Syndrom) – auszuschließen.¹⁴

HEILUNGSPROZESS
Die Wundheilung des verletzten Gewebes ist von mehreren Faktoren abhängig. Längere Wundheilungszeiten sind bei Verletzungen im Muskelsehnenübergang bzw. Verletzungen der Sehne zu erwarten, da die Regeneration dieser unterschiedlichen Gewebearten langsamer voran geht als bei “rein” muskulären Verletzungen. Grund dafür ist, dass die Versorgung eines Muskels besser ist als die einer Sehne oder eines Übergangs.
Die Wundheilung von geschädigtem Muskelgewebe verläuft grundsätzlich in drei Phasen:

Entzündungsphase: In dieser Phase begutachten körpereigene Immunzellen den Schaden. Abgestorbene Zellen, Zelltrümmer und Überreste des Blutergusses werden beseitigt.

Reparationsphase: Spezialisierte Zellen beginnen mit der Produktion eines vorübergehenden Ersatzgewebes, das den Defekt stabilisiert. Gleichzeitig wachsen neue Blutgefäße ein, um die Nährstoffversorgung zu verbessern. Parallel dazu verbinden Satellitenzellen die Endstümpfe der Muskelfasern wieder miteinander. Nach Abschluss dieser Phase ist die Muskelstabilität zu etwa 60 – 70% wiederhergestellt. War die Sehne betroffen kann sogar von einer 80%igen Stabilität ausgegangen werden.

Remodellierungsphase: In dieser Phase passt sich das neu gebildete Gewebe seinen funktionellen Anforderungen an, um die ursprüngliche Muskelkraft und Belastbarkeit wiederherzustellen. Dieser Prozess kann bis zu 300 Tage dauern (siehe obere Tabelle).¹³
Abbildung 5: Wundheilung & Immunsystem (Myokraft)

Die Wundheilung einer Muskelfaserverletzung ohne Beteiligung der Sehne dauert in der Regel etwa vier Wochen.¹³Voraussetzung dafür ist, dass die Heilung unter optimalen Bedingungen verläuft. Die untere Abbildung zeigt den schematischen Heilungsprozess nach einer Muskelverletzung. In den folgenden Tagen werden – wie in der Abbildung dargestellt – die defekten Muskelzellen entfernt, durch neue Muskelzellen und Bindegewebe ersetzt und wachsen anschließend wieder zusammen.¹³

Abbildung 6: Schematische Darstellung der Wundheilungsphasen des Muskels nach Tagen (Myokraft)

MYTHEN

Kinesio Taping verbessert die Regeneration, entlastet den Defekt und verbessert die Kraft.

Studien zeigen, dass die Wirkung von Kinesio-Tape unabhängig von Platzierung, Methode oder Farbe ist. Ein willkürlich angebrachtes Tape (Schein-Taping) führt zu denselben Ergebnissen, was auf einen Placebo-Effekt beim Taping hindeutet. Zudem beschleunigt Kinesio-Tape die Heilung nicht und hat weder Einfluss auf die Muskelkraft noch auf die sportliche Leistung – egal, mit welcher Spannung es angebracht wird.^{15,16,17,18,19}

Dryneedling und Akupunktur entspannt die Muskulatur

Akupunktur ist eine häufig eingesetzte Methode in der Physiotherapie und wird mit verschiedenen Wirkungen in Verbindung gebracht. Dennoch sind die Effekte, wie beispielsweise die Schmerzlinderung, meist nur von kurzer Dauer und beeinflussen die Muskellänge nicht. Auch Studien zeigen, dass Akupunktur keine bessere Wirkung als eine Placebo-Behandlung hat.^20,21,22Das bedeutet, dass selbst andere spitze Gegenstände, wie beispielsweise Zahnstocher, die willkürlich auf die Haut gedrückt werden, eine ähnliche Schmerzlinderung hervorrufen können.²³Ein weiteres Problem dieser Behandlungen ist, dass die richtigen Stellen “Gefühlt” werden müssen. Dieser Prozess ist ungenau und Fehleranfällig. Aus diesem Grund bevorzugen wir alternative Interventionen, die nachhaltiger sind und vom Patienten selbst aktiv umgesetzt werden können.

Ultraschall und Elektrotherapiebehandlungen verbessern die Wundheilung und lindern die Schmerzen

Ultraschalltherapie bietet keinen Vorteil gegenüber einer Placebotherapie bei muskuloskelettalen Erkrankungen.^24,25 Auch in Kombination mit Training zeigen Ultraschallgruppen keine besseren Ergebnisse als die Placebogruppe.²⁶ Ebenso scheint Elektrotherapie keine Vorteile gegenüber einer Trainingsintervention zu haben. Studien konnten belegen, dass eine Kombination aus Elektrotherapie und Training im Vergleich zu reinem Training keinen deutlichen Unterschied in Bezug auf Muskelkraft, Sprungkraft oder Sprintleistung aufweist.²⁷Vergleicht man klassisches Training mit reiner Elektrostimulation, zeigt sich, dass Training die effektivere Therapiemethode ist.^28,29

Eis und Kälteanwendungen sind geeignete Maßnahmen für die Behandlung

Kälteanwendungen haben keinen Einfluss auf die Muskelheilung – unabhängig vom Verletzungsgrad. Im Gegenteil: Es wird sogar vermutet, dass sie den Wundheilungsprozess negativ beeinflussen und verzögern können, da bestimmte Heilungsprozesse gestört werden.³⁰ Allerdings kann eine Eisbehandlung nach 5–15 Minuten Anwendung die Schmerzsymptome lindern.⁴⁹ Daher kann sie in der akuten Phase unmittelbar nach der Verletzung eingesetzt werden, sollte jedoch nach wenigen Minuten wieder abgesetzt werden. Auch bei starken Schmerzen sollte eine Kälteanwendung vor Schmerzmitteln versucht werden, da die Kälte die Wundheilung nicht so negativ beeinflusst, wie viele Schmerzmittel.

Während der Wundheilung darf der Muskel nicht belastet werden, da die Fasern ansonsten erneut reißen.

Ein früher Belastungsbeginn – bereits zwei Tage nach einer akuten Muskelverletzung – kann den Wiedereinstieg in den Sport um bis zu drei Wochen verkürzen. Im Gegensatz dazu war der Wiedereinstieg bei der Gruppe, die erst nach neun Tagen mit der Rehabilitation begann, deutlich verzögert (durchschnittlich 83 Tage).^31,32 Zudem zeigt eine Belastung bis an die Schmerzgrenze während der Wundheilung im Vergleich zu einer vollständig schmerzfreien Behandlung eine Verbesserung der Kniebeugekraft, einen besseren Erhalt der Muskellänge und somit eine schnellere Rehabilitation.³³

Massagen helfen bei Muskelverletzungen

Wie wir bereits in einem unserer vorherigen Blogbeiträge zum Thema Massage beschrieben haben, hat Massage keine nachweisbaren Vorteile hinsichtlich der Durchblutung oder struktureller Anpassungen – Veränderungen, die durch Training jedoch sehr wohl beeinflusst werden können. Der positive Effekt einer Massage beruht hauptsächlich auf psychologischen Faktoren, wie der Linderung von Depressionen und Angststörungen sowie dem positiven Einfluss der Berührung. Den vollständigen Beitrag finden Sie hier.

OPERATION? JA ODER NEIN?
90 % der Muskelverletzungen werden konservativ behandelt. Bei ausgeprägten Blutergüssen kann jedoch eine Punktion erforderlich sein. Typ-III- und Typ-IV-Verletzungen werden in Einzelfällen operativ versorgt.

Operative Indikationen:

Teil- oder Totalabriss eines Muskels oder der Sehne

Knöcherner Ausriss der Sehne vom Knochen

Große Hämatome, die das Risiko eines Kompartmentsyndroms (Abklemmungssyndrom) bergen

Nach einer operativen Versorgung wird empfohlen, nicht zu früh zum Sport zurückzukehren, da das Wiederverletzungsrisiko mit etwa 25 % stark erhöht ist. Die durchschnittliche Rehabilitationsdauer nach einer Operation beträgt ca. 4–6 Monate. Dennoch sollte eine Rückkehr zum Sport erst nach Erfüllung aller funktionellen Kriterien erfolgen.^35,46

WAS KÖNNEN SIE ALS ARZT ODER PATIENT BEI/VON UNS ERWARTEN?
Wie bei jeden (neuen) Patienten erwartet Sie zu Beginn der ersten Therapiesitzung ein ausführliches Anamnesegespräch mit einen unserer Therapeuten, um etwaige für die Therapie relevanten Informationen zu evaluieren und mögliche Kontraindikationen oder sogenannte “Red Flags” auszuschließen. Danach wird durch den Therapeuten eine gründliche Untersuchung vorgenommen um den aktuellen Rehabilitationsstand genauestens festlegen zu können.

Zudem wird gemeinsam mit dem Patienten ein individuelles Anforderungsprofil erstellt welches speziell auf die Sportart oder die alltäglichen Anforderungen im Leben des Kunden abgestimmt wird. Ziel davon ist es, einen klar objektiv definierten IST- Standpunkt zu gestalten und eine erste Planung für den zu erreichenden Soll-stand zu formulieren. Dieser Weg wird durch den Transfer der Therapie stattfinden und laufend neu monitorisiert und evaluiert, um zu jedem Zeitpunkt über den aktuellen Leistungszustand des Patienten Bescheid zu wissen.

Um diese Art der Methodik noch effizienter und das volle Potenzial aus der Behandlung schöpfen zu können, bieten wir Ihnen die Möglichkeit der erweiterten Therapiezeit an. Ziel dieser Leistung ist es, unser Behandlungspotential voll auszuschöpfen und eine qualitativ hochwertige Therapie zu garantieren. Durch das erweiterte Konzept können unsere Therapeuten deshalb noch effizienter an dem Trainingsprozess arbeiten.

Nach einer gründlichen Sportarten- bzw. Alltagsanalyse, wird anhand der gesammelten Informationen ein individueller Rehabilitationsplan erfasst. Dieses Reha Denkmodell ist ein sich immer wieder neu evaluierendes System, welches ständig den aktuellen Wundheilungsprozess beachtet und den Leistungszustand genauestens erfasst. Jegliche Progressionen im Rehabilitationsverlauf werden dadurch Kriterien basiert und nicht Zeit basiert vorgenommen.

Wie gelange ich am sichersten und schnellsten wieder zurück in den Sport?

Um einen sicheren Wiedereinstieg zu gewährleisten, müssen bestimmte Kriterien vom Patienten erfüllt werden. Jede Verletzung muss individuell betrachtet werden und hängt von Faktoren wie dem Verletzungsgrad, dem Regenerationsprozess und weiteren Einflussgrößen ab. Die Rehabilitation erfolgt stufenweise anhand definierter Kriterien. Jede Stufe stellt einen Meilenstein im Rehabilitationsprozess dar und wird erst nach erfolgreichem Abschluss durchlaufen, bevor zur nächsten Stufe übergegangen wird.
Die wichtigsten Eckpunkte der Rehabilitation:

Klinische Symptome: Schmerz, Schwellung, Wärme

Beweglichkeit, Funktion, Muskelverlängerung

Kraftentwicklung des betroffenen Muskels

Exzentrische (langsam nachlassende) Muskelarbeit ^{32,33,34,35,36,37,38}

Frühes Krafttraining zur Optimierung der Heilung

Nach einer akuten Muskelverletzung wird grundsätzlich empfohlen, frühzeitig mit dem Krafttraining zu beginnen – idealerweise bereits zwei Tage nach der Verletzung. Dies führt zu einem schnelleren Wiedereinstieg in den Sport, verbesserten Kraftwerten, Schmerzfreiheit und einer geringeren Verkürzung der Muskel-Länge.^33,44,45

Phase 1: Akute Wundheilungsphase

Diese Phase beginnt unmittelbar nach der Verletzung. Ziel ist es, die initiale Wundheilung durch frühzeitige Bewegung des betroffenen Muskels und gezielte Belastung zu unterstützen. In dieser Phase wird bewusst unter Belastung trainiert („underloaded“), jedoch nicht bis zur Muskelerschöpfung. Die Belastung wird erst gesteigert, wenn:

die Schwellung reduziert ist,

Schmerz und Entzündung unter Kontrolle sind,

keine negativen Reaktionen auf Trainingsreize (z. B. Schmerz, Schwellung, Muskelkater) auftreten,

eine gute Trainingsqualität während der Übungen gewährleistet ist,

die erforderliche Kraft zur Durchführung der Übungen vorhanden ist.

Wichtig zu betonen ist, dass eine Belastung bis an die Schmerzgrenze während der Übungen keine negativen Auswirkungen auf die Wundheilung hat. Im Gegenteil: Studien zeigen, dass dadurch die Kniebeugekraft besser erhalten bleibt und die Muskellänge weniger verkürzt wird.³³

Phase 2: Übergang zur intensiveren Belastung

Mit dem Eintritt in Phase 2 kann der Patient die Anforderungen des Alltags selbstständig bewältigen. Der Fokus der Therapie verschiebt sich zunehmend auf gezielte Trainingsinterventionen. Während dieser Phase wird die Belastung sukzessive an die „Overload-Trainingsschwelle“ herangeführt – also bis zur oder über die Muskelerschöpfung hinaus.

Ein zentrales Element dieser Phase sind exzentrische Übungen, bei denen der Muskel unter Belastung gedehnt wird. Eine Studie mit Sprintern und Fußballspielern konnte nachweisen, dass dieser Trainingsansatz zu einer schnelleren Rückkehr in den Sport führt.^31,32

Der Übergang in die nächste Phase erfolgt, wenn folgende Kriterien erfüllt sind:

Keine klinischen Reaktionen (z. B. Schmerz, Schwellung, Rötung) nach den Trainingseinheiten

Keine Einschränkungen im Alltag

Nahezu volle Beweglichkeit im Gelenk des betroffenen Muskels

Verbesserte Muskelkontrolle

Erhöhte Belastbarkeit des Muskels

Phase 3 & 4: Kraftausgleich und Schnellkrafttraining

In diesen Phasen wird der Kraftunterschied zwischen der verletzten und der gesunden Seite ausgeglichen. Anschließend beginnt das Schnellkrafttraining, das schrittweise bis hin zur Plyometrie – also explosivem Reaktivkrafttraining – gesteigert wird.

Parallel dazu können bereits sportartspezifische Inhalte ins Training integriert werden, wie z. B. Steigerungsläufe bis zur maximalen Laufgeschwindigkeit. Studien zeigen, dass diese Maßnahme das Risiko einer Wiederverletzung minimiert.⁴⁷Dies ist auch der Punkt, an dem Teamsportler in der Regel wieder am normalen Mannschaftstraining teilnehmen können.

Phase 5: Rückkehr in den Wettkampfbetrieb

In der letzten Phase erreicht der Athlet seine ursprüngliche Spielform. Nach erfolgreichen Abschlusstests erhält er die Freigabe zur Teilnahme am Spielbetrieb.^{39,40,41,42,43}Dazu nutzen wir Druckmessplatten und den Skillcourt, um präzise und objektiv zu bestimmen, wann ein sicherer Wiedereinstieg in den Sport möglich ist.

Genauere Infos zu den Phasen und zur Return to Competition in de Blogs zum Thema: VORDERE KREUZBANDRISS, MENISKUSRISS

FAZIT

Ein Muskelfaserriss ist eine häufige Sportverletzung, die durch eine plötzliche Überlastung der Muskulatur entsteht. Besonders betroffen ist oft die hintere Oberschenkelmuskulatur. Die Heilung erfolgt in mehreren Phasen, wobei sich die Regenerationszeit je nach Schweregrad der Verletzung unterscheidet.

Die physiotherapeutische Behandlung spielt eine entscheidende Rolle bei der Heilung und Wiederherstellung der Muskelkraft. Bereits frühzeitige Bewegung und angepasstes Krafttraining fördern die Regeneration und reduzieren das Risiko einer erneuten Verletzung. Besonders wirksam sind exzentrische Übungen, die den Muskel unter Belastung dehnen und stärken. Zusätzlich helfen gezielte Rehabilitationsmaßnahmen dabei, die volle Funktion und Belastbarkeit des Muskels wiederherzustellen, sodass eine sichere Rückkehr in den Sport möglich ist.

Durch eine individuell abgestimmte Therapie, begleitet von modernen Diagnostikverfahren wie Druckmessplatten und funktionellen Tests, kann der Wiedereinstieg in den Sport sicher, effektiv und messbar gestaltet werden.