Myokraft On Tour – Blog 12 Island
Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.
Auf meiner Europareise, die mit Island startet, nehme ich euch hier bei Instagram mit. Meinen Account findet ihr unter @FREEDJOF , sowie fachlich Content bei @MYOKRAFT | @THEMYOCOACHING.
Was erwartet euch? Nun ja – ich möchte euch einen Einblick gewähren, dass man den Lifestyle, den wir bei Myokraft proagieren, in jeder Situation leben kann! Aber natürlich möchte ich euch auch in diesen schwierigen Zeiten ein wenig mit auf meine Reise nehmen, euch schöne Orte, leckeres Essen und sportliche Aktivitäten in den verschiedenen Ländern zeigen.
Auf eine spannende Zeit!
News
Wie euch wahrscheinlich aufgefallen ist, gab es die letzten zwei Wochen keinen neuen Blog von mir. Trotzdem ist ein wenig passiert. Aber natürlich nicht so viel wie bisher. Die Rückfahrt war angesagt. Geplant war es maximal 2 Wochen in Deutschland zu bleiben und dann weiter nach Großbritannien zu fahren. Leider waren die Einreisebestimmungen noch sehr streng, als ich mich entscheiden musste, wie es weiter geht. Daher ist das nächste Etappenziel nicht Scotland sondern Irland! Irland stand sowieso auf der Reiseliste. Allerdings nicht so früh, sondern eigentlich erst nach Scotland. Aber gut, man muss ja flexibel bleiben. So kostet es mich nur ein paar Kilometer mehr, da die Fähre nicht von Amsterdam sondern von Cherbourg losfährt. Aber ich freue mich jetzt richtig auf Irland, weil ich immer wieder nur gute Dinge höre!
Falls ihr noch Tipps habt, immer gerne her damit! Kommentiert gerne den Blog oder schreibt mir persönlich! Ich freue mich!
Die Strecke letzte Woche
Gefahrende Kilometer: 1.188
Ich muss sagen, dass es fast ungewohnt war, nicht ständig auf Gravel-Road fahren zu müssen. Es war plötzlich fast leise im Auto und man musste nicht die Musik auf der höchsten Stufe hören, um sie zu hören. Schön ist das! Und dann ist man auch noch in dem schönen Dänemark. Leider habe ich es erst spät für mich entdeckt. Aber mittlerweile gefällt es mir richtig gut hier. Ich kann jedem nur empfehlen hier einmal einen Urlaub zu verbringen.
Sport und Training der letzten Woche
Ahhhhhhh – tut das gut wieder mal Eisen in der Hand zu haben! In Hamburg war ich das erstmal mal wieder in einem Gym. Und nachdem ich wieder in Kleve angekommen bin, war ich bestimmt 6-mal bei Myokraft trainieren. Es ist wirklich ein ganz anderes Gefühl – ein Besseres!
Ich habe quasi den Widerstandsband-Trainingsplan weiter geführt, nur mit Hanteln. So hat er wirklich Spaß gemacht! Was man allerdings den Bändern zugutehalten muss ist, ist dass ich laut Inbody-Testung meine Muskelmasse halten konnte. Was mich schon beruhigt und bestätigt mit dem Training weiterzumachen – mal sehen ggf. ist es ja sogar möglich, als Fortgeschrittener, mit Widerstandsbändern Muskulatur zuzulegen. Ich bin gespannt, was die nächste Testung zeigt. Was ich allerdings sagen muss ist, dass meine Kraftwerte nachgelassen haben. Ich schätze zwar, dass ich die alten Werte schnell wieder erreichen kann, aber es ist fraglich, ob es nach einem Jahr reisen immer noch so ist.
Aber das Fazit ist, dass sich das Training lohnt. Selbst wenn ich nur meine Muskelmasse erhalte, ist es mir das auf jeden Fall wert. Man muss auch die ganzen anderen Vorteile von Training, neben dem Erhöhen der Muskelmasse, im Hinterkopf haben.
Ernährung der letzten Woche
Wie immer achte ich vor Allem auf mein Protein. Protein ist und bleibt King! Des Weiteren stehen mir viele nicht so gesunde Wiederseh-Abende bevor, welche natürlich einen anderen riesigen Mehrwert haben.
Ein Produkt werde ich euch diese Woche nicht vorstellen. Aber eine Empfehlung. Ich liebe light-Mozzarella! Vor allem im Sommer. Um euch ein Gefühl dafür zu geben, wie sehr ich ihn liebe: Es waren 25 Mozzarella in den letzten 11 Tagen. Zu meiner Verteidigung ich hatte auch einen ordentlichen Entzug, da er auf Island nicht bezahlbar war. Aber gut, das dazu.
Da sich an der Muskelmasse und dem Gewicht während meiner Zeit auf Island nicht viel getan hat, kann sich auch nicht viel an der Fettmasse getan haben. Tatsächlich habe ich ein wenig mehr als 1 KG abgenommen. Das hat mich tatsächlich auch ziemlich gewundert, da sich mein Alltag, bezogen auf die allgmeine Bewegung, um bestimmt 180° gewendet hat. Aber dies ist einfach ein perfektes Beispiel dafür, dass man eine Komfort-Zone hat, auf die man immer wieder zurück fällt. Was jetzt nicht heißen soll, dass man dies als Ausrede für Abnehmprobleme verwenden kann!
Gewicht
Diese Woche konnte ich mich auch wieder kontinuierlich wiegen. Mein Gewicht ist auf 81,2 kg gestiegen.
Specials
Nun ja, es war ruhiger. Aber ich würde euch ganz gerne noch Hvide Sande vorstellen. Dort habe ich erneut einen Stopp in Dänemark gemacht. Es ist ein Surf-Spot mit einem echt netten Strand! Wenn ihr mal in der Gegend seid, schaut es euch an und testet die Wellen. Ich bin dieses Mal leider nicht zum Surfen gekommen. Aber bei gutem Wetter ein genialer Ort!
Des Weiteren habe ich Abstecher nach Hamburg und Köln gemacht. Was tatsächlich auch wahrscheinlich meine beiden Lieblingsstädte in Deutschland sind.
Ansonsten wurde der Bulli repariert, da er was am Gaszügel und an einem Zylinder hatte. Außerdem ist meinem Schrauber noch aufgefallen, dass ich einen Teil vom Auspuff verloren habe. #dahatjemandseinautounterkontrolle. Aber gut das ist alles nicht so schlimm. Viel nerviger ist, dass ich wohl durch die Übungen die Tür verzogen habe – ich muss jetzt wohl wieder kreativ werden was das angeht.
Was mir auch aufgefallen ist, ist dass ich erstmal eine gewisse Zeit gebraucht habe, um wieder mit den Menschenmassen klarzukommen. Anfangs war ich tatsächlich nach fast 3 Monaten „fast Einsamkeit“ ein wenig überfordert. Aber keine Sorge meine soziale Kompetenz ist nach ein paar Tagen wieder zurückgekehrt.
Liebe Grüße aus Deutschland nach Deutschland!
