Myokraft On Tour – Blog 1 Island
Hi, ich bin Friedi, 27 Jahre, Physiotherapeut und Personaltrainer. Vor langer Zeit habe ich mich entschlossen mit meinem Bulli „Klevi“ oder auch RedRocket genannt, eine Reise quer durch Europa zu machen. Ich arbeite schon eine gefühlte Ewigkeit bei Myokraft und werde auch digital von unterwegs weiter mit MYOKRAFT und für mein eigenes Unternehmen THEMYOCOACHING arbeiten.
Auf meiner Europareise, die mit Island startet, nehme ich euch hier bei Instagram mit. Meinen Account findet ihr unter @FREEDJOF , sowie fachlich Content bei @MYOKRAFT | @THEMYOCOACHING.
Was erwartet euch? Nun ja – ich möchte euch einen Einblick gewähren, dass man den Lifestyle, den wir bei Myokraft proagieren, in jeder Situation leben kann! Aber natürlich möchte ich euch auch in diesen schwierigen Zeiten ein wenig mit auf meine Reise nehmen, euch schöne Orte, leckeres Essen und sportliche Aktivitäten in den verschiedenen Ländern zeigen.
Auf eine spannende Zeit!
News
Hey erstmal und Willkommen zu diesem Format. Ich bin seit Dienstagmittag auf dem Weg in Richtung Island. Ich muss mit der Fähre nach Island reisen, da ich ja Klevi mitnehmen möchte. Leider gibt es nur EINE Autofähre nach Island und diese startet jeden Samstag von Hirtshals, Dänemark. Um diese zu erreichen muss ich also durch ganz Deutschland fahren. Es war mir also schnell klar, dass ich dies nutze, um mich von meiner Familie und Freunden zu verabschieden. Daher gibt es diese Woche nicht viel Aufregendes zu berichten.
Ich muss sagen, dass ich es tatsächlich immer noch nicht so ganz realisieren kann, dass es nun soweit ist und ich den sicheren Hafen verlasse und mich wirklich auf die Reise begebe. Es ist ein komisches Gefühl für mich jegliche Sicherheit, sei es die Arbeit, Wohnung, Familie und Freunde hinter mir zu lassen. Auf der anderen Seite freue ich mich unheimlich auf die kommende Zeit und alles, was sie mit sich bringt.
Die Strecke letzte Woche
Gefahrende Kilometer: 690
Meine Strecke der letzten Tage ging über Münster, Bielefeld und Hamburg. Heute Abend plane ich in Flensburg zu sein. Morgen geht es dann in Hirtshals auf die Fähre und somit auf den Weg nach Island, genauer nach Seyðisfjörður. Ich tue mich ehrlich gesagt immer noch ziemlich schwer bei der Aussprache. Also falls jemand Tipps hat oder eigene Versuche veröffentlichen will, teilt sie gerne mit mir und Myokraft oder Freedjof auf Instagram.
Sport und Training der letzten Woche
Ehrlich gesagt ist hier nicht viel passiert. Ich habe mir gesagt, dass ich diese Woche eine Rest-Week mache. Die Zeit möchte ich nutzen, um mir Gedanken zu meinem Trainingsprogramm für unterwegs zu machen. In den vergangenen Tagen hatte ich leider nicht so viel Zeit mit darüber den Kopf zu zerbrechen, weil ich damit beschäftigt war, alles für die Reise fertig zu bekommen. Trotzdem versuche ich, nach jeder längeren Fahrt, mindestens eine halbe Stunde spazieren zu gehen, um mein Aktivitätslevel hoch zu halten. Freut euch auf die nächste Woche! Dort werde ich berichten, was ich auf dem Schiff und in der Quarantäne auf Island gemacht haben werde.
Ernährung der letzten Woche
Auch meine Ernährung habe ich diese Woche nicht stark kontrolliert. Ich habe lediglich geschaut, dass mein Proteinhaushalt gedeckt ist. Mein kulinarisches Highlight diese Woche war: DAS HAMBURGER FRANZBRÖTCHEN! Ich meine es wird für viele wahrscheinlich nichts Neues sein – für mich jedoch bleibt es glaube ich das beste Plundergebäck! Also ihr könnt euch vorstellen, wie schwer es ist, mit mir durch die Städte der nordischen Länder zu laufen, da ich in jeder Bäckerei Ausschau nach Kanelbullar halte. Ich hoffe es gibt Bäckereien auf Island. Die beste Kanelbullar aus Jutland in Dänemark kommt übrigens aus Aalbourg. Das hat zumindest meine Testsafari auf meinem Trip, letztes Jahr durch Jutland, ergeben.
Aber zurück zu den Franzbrötchen. Hier in Hamburg gibt es sogar Meisterschaften unter den Bäckern, um zu ermitteln, welcher das beste Franzbrötchen macht. Dabei wird in gedrückte und gedrehte Franzbrötchen unterschieden.
Bei mir ist es ein Franzbrötchen von dem drittplatziereten Bäcker der letzten Meisterschaft geworden. Es war auf jeden Fall sehr lecker!
Ihr fragt euch ggf. warum stellt er in einem eher Health-orientieren Blog jetzt das Franzbrötchen vor? Aber man kann es nicht häufig genug sagen: Kohlenhydrate sind nicht schlecht! Sie sind einer der drei Makronährstoffe und haben so ihre Berechtigung in der Ernährung. Natürlich soll es jetzt im Umkehrschluss nicht heißen, dass sich alle nur von Franzbrötchen ernähren sollten, aber es ist auf jeden Fall kein Problem, in einem Ernährungsprogramm, auch solche Nahrungsmittel zu konsumieren. Noch einmal Kohlenhydrate sind nicht per se schlecht!
Gewicht
Am Anfang der Woche habe ich nochmal einen Inbody bei Myokraft gemacht, um einen objektiven Verlaufswert und einen möglichst genauen Wert für Hochrechnungen und Einstellungen der Kcal-Zufuhr zu bekommen. Mein gemessenes Gewicht war dort 82,4kg. Heute am Freitag wog ich 82,5kg.
Specials
Am Anfang der Woche habe ich nochmal einen Inbody bei Myokraft gemacht, um einen objektiven Verlaufswert und einen möglichst genauen Wert für Hochrechnungen und Einstellungen der Kcal-Zufuhr zu bekommen. Mein gemessenes Gewicht war dort 82,4kg. Heute am Freitag wog ich 82,5kg.
