Verhaltensänderung Blog 4: die Gewohnheit, die dein Leben verändern kann.
In den letzten Blogs haben wir über die Strategie gesprochen, die wir verwenden, um neue Gewohnheiten zu entwickeln (link), wie Gewohnheiten funktionieren (link) und wir haben zwei häufige Missverständnisse widerlegt (link). Wenn sie die vorherigen Blogs bisher noch nicht gelesen haben, empfehlen wir ihnen, diese zuerst zu lesen, bevor sie mit diesem Blog starten.
Wissenschaftler haben beobachtet, dass sobald jemand eine neue Gewohnheit formt, diese von einer Großzahl anderer guter Gewohnheiten begleitet wird. Diese Arten von Gewohnheiten bezeichnen wir als „Schlüsselgewohnheiten“. Eine Schlüsselgewohnheit ist folglich eine einzige Gewohnheit, die sicherstellt, dass verschiedene andere gute Gewohnheiten angenommen werden, die ihr Leben verändern können.
Fitness ist eine der stärksten Schlüsselgewohnheiten.
Fitness, variierend vom Laufen bis zum Krafttraining, ist eine der stärksten Schlüsselgewohnheiten, da sie eine direkte Beziehung zur Ernährung hat. Untersuchungen zeigen, dass die meisten Menschen, die sich an eine Fitnessroutine halten, auch ihre Ernährung automatisch positiv anpassen. Das klingt sehr einfach und ist auch nur logisch. Wenn sie hart im Fitnessstudio arbeiten, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie anschließend Junkfood zu sich nehmen. Weil diese zwei Gewohnheiten so eng miteinander verbunden sind, erfordert es viel Willenskraft, um die Gewohnheiten beizubehalten. Wenn sie es schaffen, von der Fitness (und Ernährung) eine erfolgreiche Gewohnheit zu bilden, wird es einfacher sein, andere (kleinere) Gewohnheiten zu bilden. In den folgenden Blogs werden wir vertieft über die Willenskraft sprechen. Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass die Willenskraft genau wie ein Muskel funktioniert. Je mehr sie von ihr nutzen, desto stärker wird sie.
Fitness und Ernährung haben einen großen Einfluss auf das eigene Wohlbefinden. Die Menschen, die es geschafft haben, die beiden Faktoren zu einer Gewohnheit zu machen, fühlen sich oftmals viel besser und energetischer. Das hat positive Auswirkungen auf die Arbeit, sowie in der häuslichen Situation und den sozialen Kreisen. In diesem Fall wird es außerdem leichter sein, andere gute Gewohnheiten zu bilden.
Die Fähigkeit, das tägliche Funktionieren ihres Körpers zu verbessern, zeigt auf, dass Fitness eine der stärksten Schlüsselgewohnheiten ist.
Im nächsten Blog werden wir besprechen, wie sie die Gewohnheiten nun bilden können. Wie kann man strategisch einen Auslösereiz wählen, der es ermöglicht und vereinfacht, eine Gewohnheit zu bilden? Und wie lässt sich die Gewohnheit so einfach wie möglich zu einer Routine umwandeln? All das und viele weitere Fragen finden in unserem nächsten Blog ihre Antwort.
